Виброплатформа и ее польза для женского организма

Содержание
  1. Виброплатформа для похудения: польза, упражнения, противопоказания + отзывы, видео
  2. Как устроена виброплатформа
  3. Как это все действует? Принцип и результативность похудения
  4. Строго воспрещается! Противопоказания и вред
  5. Что ещё?
  6. Отзывы владельце виброплатформы для похудения
  7. О пользе виброплатформы для организма человека. наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения и тренировки мыщц
  8. О принципе действия виброплатформы
  9. Виброплатформа и ее польза для здоровья организма человека
  10. Какой вред может нанести использование виброплатформы
  11. О специфике занятий на виброплатформе
  12. Виброплатформа и ее польза для женского организма
  13. Виброплатформы и здоровье
  14. Виброплатформа и красота женщины
  15. Виброплатформы и похудение
  16. Противопоказания
  17. Упражнения на виброплатформе
  18. Польза тренировок на виброплатформах
  19. Что такое виброплатформа?
  20. Уникальность виброплатформы
  21. Виброплатформа и здоровье
  22. Виброплатформа и женская красота
  23. Виброплатформа и похудение
  24. Противопоказания для виброплатформы
  25. Польза занятий на виброплатформе
  26. О пользе виброплатформы для организма человека. наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения
  27. Виброплатформа для похудения: польза и противопоказания к занятиям
  28. Можно ли похудеть на виброплатформе
  29. Техника безопасности
  30. Упражнения для похудения на виброплатформе
  31. Противопоказания для тренировок на виброплатформе
  32. Как достичь максимального результата
  33. Отзывы

Виброплатформа для похудения: польза, упражнения, противопоказания + отзывы, видео

Виброплатформа и ее польза для женского организма

Все уже давно знают аксиому «лень — двигатель прогресса». Предприимчивое человечество абсолютно во всём всегда стремится к достижению лучшего результата с минимальными усилиями. И зачастую преуспевает. Не обошла стороной эта тенденция и бьюти-индустрию.

По вполне понятным причинам: в современной жизни быт отнимает уйму времени и энергии. Иной раз под конец дня сил хватает только на еду, диван и сон. При этом держать себя в тонусе и привлекательно выглядеть хочет абсолютно каждый.

«Прекрасная физическая форма без особых усилий» – обещают производители биомеханической вибрационной платформы — новинки среди тренажёров для коррекции фигуры и поддержания спортивного телосложения.

Но так ли это на самом деле? Давайте с вами разберёмся, что за зверь эта виброплатформа и действительно ли она так эффективна при похудении? Есть ли у её использования негативные моменты? И если да, то какие?

Как устроена виброплатформа

Стандартная домашняя непрофессиональная виброплатформа

Конструкция виброплатформы в точности представлена в её названии. Грубо говоря, это небольшая площадка, которая вибрирует с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может при этом достигать 10 мм. Профессиональные виды тренажёра оснащены также дополнительными эспандерами для фитнеса.

Существует два вида виброплатформ:

1. Компактные модели, состоящие из одной платформы. Их легко спрятать в шкаф или под диван.

2. Более громоздкие модели имеют поручни, стойку для ручек и компьютер. Они удобнее в плане тренировок. Обычно у этого вида больше функций и программ для занятий. Однако такие тренажёры занимают много места, да и стоят дорого.

Как это все действует? Принцип и результативность похудения

Когда вы встаёте на платформу и запускаете выбранную программу, колебания площадки начинают передаваться всему вашему телу. При этом вибрация положительно воздействует на различные части организма:

  1. Мышечные волокна вследствие вибрирования начинают активно работать, сокращаясь несколько раз в секунду. Что, по идее, должно давать такой же результат, как продолжительная силовая нагрузка. Итог — минус целая куча килокалорий.
  2. Структура хрящей под воздействием колебаний улучшается, что делает суставы более гибкими.
  3. Во время тренировки стенки сосудов расширяются. Это улучшает кровообращение. Ткани динамично обогащаются кислородом. При этом отсутствует предельная нагрузка на сердце.
  4. Занятия на виброплатформе положительно сказываются и на психическом здоровье за счёт активной выработки организмом эндорфина и серотонина — гормонов счастья.

Все вышеперечисленное и ещё многое другое обещают нам рекламщики, продвигающие свой продукт. С их слов достаточно всего десяти минут в день для того, чтобы уже через месяц ощутить заметные изменения во внешности. Правда ли это?

Да, вибрации действительно способны разрушать жировые клетки. Но для того чтобы вывести их из организма, они должны окислиться. С помощью одной только тряски такого результата не достичь.

Как только вы прекратите занятия на тренажёре, жировые клетки сразу восстановятся, ведь заявленного сокращения мышц, равного частоте колебаний выбранного вами на виброплатформе режима, нет и в помине.

Вы можете простоять на тренажёре хоть три часа, напряжение вы почувствуете лишь в ногах, так как, простите за тавтологию, стоите. А это значит, что виброплатформа не в состоянии заменить интенсивные занятия. Однако это не говорит о том, что она совсем бесполезна.

Если хотите эффекта, занятия на виброплатформе необходимо сочетать с комплексом определённых упражнений. Физкультура в сочетании с вибрациями в два раза эффективнее обычных тренировок. И также стоит учесть, что пресловутых 10 минут будет недостаточно. Таковыми по длительности должны быть лишь первые ваши шаги. Затем продолжительность следует постепенно увеличить, если ваша цель — похудение.

Не стоит забывать и ещё одну очень важную информацию: несмотря на тонну положительных моментов каждодневное занятие на виброплатформе принесёт больше вреда, чем пользы. Вибрации вызывают резонансные колебания во внутренних органах человека.

Так что чересчур длительное и частое вибрационное воздействие на организм в конечном счёте приведёт к нарушению работы органов зрения, негативно скажется на нервной и кровеносной системе, вызовет проблемы с позвоночником, желудочно-кишечным трактом, обменом веществ, циклом сна и так далее.

Растяжка в позе кошки из комплекса упражнений пилатес, выполняемая на виброплатформе

Вас не напугали предыдущие слова? Если вы все ещё полны желания опробовать чудесный агрегат, к вашим услугам функциональные упражнения. Они помогут вам выжать из виброплатформы максимум пользы. Но сначала пара слов о технике безопасности:

  • Перед тем как попробовать задание на тренажёре, выполните его сначала на полу, тщательно соблюдая инструкции.
  • Для занятий на платформе лучше всего надеть чистые носки или спортивную обувь на тонкой подошве. Это защитит вас от возможных мозолей. Не рекомендуется выбирать кроссовки на мягкой или толстой подошве, так как это уменьшит эффективность тренировок.
  • Научитесь правильно вставать на тренажёр. Ваша цель — разместиться так, чтобы уменьшить амплитуду колебаний.
  • Перед занятиями на виброплатформе лучше немного разогреться. Сделайте несколько приседаний и наклонов. Это подготовит ваш организм к более интенсивному перемещению большого объёма крови.
  • Выберите удобное место для тренажёра. Вокруг платформы должно оставаться некоторое пространство, чтобы вам было удобно выполнять упражнения.
  • Проконсультируйтесь с врачом. У виброплатформы огромный список противопоказаний, о которых мы с вами поговорим чуть позже.

Все выполнили? Тогда приступим к занятиям.

Правильная техника выполнения

  1. Встаньте на платформу. На выдохе полусогните ноги, а руки вытяните перед собой или же вверх либо в стороны. Задержитесь в позе.

    Правильная техника выполнения

  2. Вытяните одну ногу перед собой и поставьте на платформу. Колено полусогните. Руки положите на талию или на поручни. Через 30 секунд поменяйте ноги.

    Правильная техника выполнения

  3. Встаньте перед платформой на колени, положите руку на платформу, расслабьте спину. Задержитесь в позе на 30 секунд.

    Правильная техника выполнения

  4. Разместитесь на платформе вниз животом так, чтобы середина туловища лежала на площадке. Руки перед собой. Ноги можете вытянуть или согнуть ноги в коленях и поднять ступни вверх.

    Правильная техника выполнения

  5. Лягте рядом с тренажёром на спину, ступни зафиксируйте на платформе. Руки вдоль туловища. При выдохе поднимите ягодицы и поясницу, держась на лопатках.

    Правильная техника выполнения

  6. Встаньте перед платформой на колени, ладони положите на поверхность тренажёра. На выдохе распрямите колени. Если вам позволяет ваша физическая подготовка, чуть согните руки в локтях. Задержитесь в позе на полминуты.

    Правильная техника выполнения

  7. Встаньте коленами на платформу. Ноги немного расставлены. На выдохе медленно прогибайтесь назад, стараясь обхватить ладонями щиколотки. Задержитесь в позе на тридцать секунд.

    Правильная техника выполнения

  8. Сядьте на тренажёр, скрестив ноги. Руки можете поднять либо положить на колени.

Это далеко не весь список. На самом деле вариаций тренировок бесконечное количество. Для новичков время занятий не должно превышать 15 минут. Первое время в каждой позе задерживайтесь на полминуты, не более. Если очень тяжело, делайте небольшие паузы между упражнениями. Постепенно увеличивайте время занятий и длительность поз (до 1 минуты), сокращая при этом время на отдых.

Заниматься на виброплатформе необходимо не чаще трёх раз в неделю, иначе вы навредите себе.

Строго воспрещается! Противопоказания и вред

Мы с вами пристально рассмотрели все положительные стороны биомеханической вибрационной платформы. Теперь давайте поговорим об отрицательных моментах. Итак, противопоказания:

  1. Недавняя операция. Из-за упомянутого выше воздействия колебаний на внутренние органы рекомендуется воздержаться от тренировок на платформе во время реабилитации. К тому же могут разойтись швы.
  2. Беременность и период лактации. Занятия на виброплатформе в состоянии привести к отслоению плаценты и дальнейшему выкидышу. После родов от физкультуры на виброплатформе следует воздержаться ещё на девяносто дней. Во время кормления грудью тренироваться на виброплатформе тоже не рекомендуется во избежание непредвиденных воздействий на выработку гормонов.
  3. Шунтирование. Вибрация сведёт на нет его плюсы.
  4. Эпилепсия. Тренажёр имеет все шансы вызвать приступ.
  5. Искусственные органы. Есть опасность ухудшения работоспособности или даже полного отказа.
  6. Протезы. Перед тренировкой необходимо снять.
  7. Металлические элементы в теле. Первые восемь недель возможны повреждения мягких тканей, увеличение хрупкости костей, деформирование суставов и тому подобное.
  8. Искусственные суставы.
  9. Сахарный диабет. Усиленная нагрузка на мышцы вызывает резкие скачки сахара в крови.
  10. Различного вида опухоли, воспаления, высокая температура, а также все остальные недуги, при которых запрещено прогревание, в том числе и локальное.
  11. Камни. Колебаниям от виброплатформы вполне по зубам спровоцировать закупоривание камнями каналов в почках и желчном пузыре.
  12. Остеопороз с Т-баллом четыре и более. Вибрации и хрупкие кости несовместимы.
  13. Виброплатформа противопоказана людям, перенёсшим инфаркт или инсульт, а также страдающих тромбозом: высока вероятность того, что колебания вызовут движение тромбов по кровеносной системе и их скопление.
  14. Грыжа. Чревато обострением заболевания.
  15. Мигрень и месячные. Если не хотите ещё более частых и болезненных приступов, откажитесь от идеи заниматься на виброплатформе во время болей.
  16. Болезни сетчатки глаза. Слишком велик риск отслоения сетчатой оболочки глаза, что при несвоевременном лечении может привести к слепоте.
  17. Кожные заболевания. Вследствие контакта с поверхностью тренажёра можно усугубить кожные повреждения.

Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь со списком прежде, чем бросаться с лозунгом «За красивую фигуру!» во все тяжкие.

Что ещё?

Ещё быстрее прийти к идеалу поможет сбалансированное питание. За основу возьмите любую диету, которая подходит именно вам, благо сейчас есть из чего выбрать. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с диетологом. Врач подберёт индивидуальный для вашего организма рацион.

И, конечно, все уже поняли, что виброплатформа — не волшебная палочка. Если кто-то будет совмещать занятия на тренажёре с обильным потреблением жирного и сладкого, никакая виброплатформа ему или ей не поможет. Чудеса — они только в сказках.

Фрукты — однииз важнейших аспектовправильного питания и источники витаминов. Не забывайте про них!

Отзывы владельце виброплатформы для похудения

Чтобы принять окончательное решение, нужна вам биомеханическая вибрационная платформа или нет, обратите внимание на несколько отзывов счастливых обладателей сего агрегата:

Как видите, мнения диаметрально противоположны. Что неудивительно, ведь каждый человек индивидуален. Что подходит одному, категорически неприемлемо для другого.

Новшества — это палка о двух концах. В двадцатом веке была популярна смертельная радиоактивная косметика, но именно в этих же годах был выведен первый антибиотик — пенициллин, что спасло в итоге миллионы жизней.

И сразу никто до конца не знает, губительно ли новое открытие или же оно ключ к обретению здоровья и счастья. Так что будьте аккуратны в использовании новинок в любой сфере жизни.

Берегите себя и своё здоровье!

  • Ульяна Румянцева
  • Распечатать

Источник: https://medvoice.ru/vibroplatforma-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

О пользе виброплатформы для организма человека. наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения и тренировки мыщц

Виброплатформа и ее польза для женского организма

На сегодняшний день торговые точки представляют большое число тренажеров различных типов, среди которых весьма востребованным является виброплатформа. Суждения о ней весьма противоречивы, поэтому следует дать тренажеру объективную оценку для того, чтобы определиться с покупкой.

О принципе действия виброплатформы

Данный тренажер базируется на эффекте вибрации: такое воздействие влияет на сокращение и многократное расслабление мышц человека по принципу миостимуляторов. Данные колебания повышают эффективность функционирования мышц, что улучшает и состояние тканей.

Такая технология оказывает влияние и костям, сухожилиям и кровеносным сосудам. Вибрация активно действует по всему телу. Тем не менее она в одиночку избавиться от лишних килограммов не даст; для нужного результата требуется активная работа, а не пассивная стойка на платформе.

Виброплатформа и ее польза для здоровья организма человека

Данное изделие занимается решением проблемы целлюлита и лишних килограммов. Такие установки связаны с эффектом массажа на тканевые системы, давая кислородное насыщение, что положительно влияет и на их работу, и на внешний облик.

Устройство виброплатформы исключает риск повышенных нагрузок на сердце. Человек не испытывает усталость, даже занимаясь долгими часами, что привлечет внимание тех, кто по состоянию здоровья не должен испытывать соответствующих нагрузок.

В любом случае человек подвергает тело определенной активности, без которой похудение начаться не может.

Какой вред может нанести использование виброплатформы

Безусловно, биомеханическая вибрационная платформа приносит пользу при ее грамотном использовании. Однако, отрицательные моменты также присутствуют, и связаны они с наличием у человека определенных состояний:

1. Перенесенная операция. Воздействие колебаний на внутренние органы запрещают тренировки на тренажере в период реабилитации. Есть также потенциальная опасность расхождения швов.

2. Ожидание ребенка и его кормление грудью. Тренировка на такой платформе способна повлиять на возможное отслоение плаценты и будущий выкидыш. А после того, как женщина родила ребенка, ей необходимо воздержаться от занятий еще три месяца. Также не советуют применять прибор при лактации в силу его возможного отрицательного эффекта на гормональную выработку.

3. При наличии шунтирования использование виброплатформы ликвидирует его положительное влияние на организм.

4. Для больных эпилепсией существуют все риск появления приступов.

5. Если у человека есть замены каких-то органов на искусственные, то возможны проблемы с их функционированием или даже их полный отказ.

6. При наличии протезов их обязательно снимают. А обладатели металлических изделий в теле могут испытать тканевые повреждения, ощутить большую хрупкость костей и некую деформацию суставов. Противопоказан прибор и при искусственных суставах.

7. Давая полную нагрузку на мышцы, у больного диабетом провоцируются сильные скачки сахара в крови.

8. Присутствие различных опухолей, воспалений и повышенной температуры также делают использование прибора невозможным, ведь при них запрещается прогревание в любом виде.

9. При наличии камней в почках и желчном пузыре можно спровоцировать негативное влияние закупоривания каналов.

10. Категорически запрещено применение изделия при хрупких костях.

11. Важно не заниматься людям, перенесшим инфаркт или инсульт или имеющим проблемы с тромбозным состоянием.

12. При наличии грыжи занятия усугубят состояние.

13. У тех, кто страдает мигренью или менструальными проявлениями, виброплатформа спровоцируют более частые и болезненные приступы во время тренировок. Более того, известны случаи, когда во время занятий происходил разрыв кисты яичника.

14. Если у человека есть проблемы с глазной сетчаткой, то при занятиях есть риск ее отслоения, то при определенном запущении приведет к потере зрения.

15. При наличии повреждений кожи поверхность тренажера может стать провокатором дальнейшего прогрессирования заболеваний.

Поэтому перед желанием работы на новом фигурой, необходимо проконсультироваться со специалистами.

О специфике занятий на виброплатформе

Заниматься на тренажере можно по-разному. На первом этапе ознакомительного плана – четверть часа активных действий. А реальное полезное занятие – полноценные полчаса с режимом частоты от 30 Гц.

Возможен вариант и нагрузки неторопливого типа. С такой платформой можно заниматься и медитативным спортом. Вообще упражнения функционального плана с эффектом виброусиления дают пользы в разы больше, воздействуя на работу всех мышц.

В качестве примеров подобраны следующие упражнения:

1. Подниматься на носки неторопливым образом, чтобы проработать бедра и голени.

2. Медленно приседать и одновременно поднимать руки вверх.

3. Наклоняться в сторону для прорабатывания косых мышц.

4. Проводить отжимания.

Рекомендуется изучение основ классических упражнений на полу и далее их перенос уже на тренажер. Для занятий важно приготовить чистые носки и обувь на тонкой подошве. Для большего эффекта желательно провести разминку в виде приседаний и наклонов и расположить тренажер в удобном месте с достаточным пространством для выполнения тренировок.

Итак, возможно ли избежать физических упражнений, применяя виброплатформу? При желании похудеть этого не удастся, но если нужно лишь тонизирование, то применение изделия можно лишь с пассивным нахождением. Существует и режим массажа, что при удобном расположении тела дает глубокое расслабление и ощущение умиротворенности.

Важно также понимать, что одной виброплатформой проблемы лишнего веса решить невозможно. Занятия не принесут пользы без здорового питания, а стройная фигура – это работа в комплексе, где определение фитнеса «для ленивых» неуместны.

Наверняка мы станем когда-нибудь свидетелями открытия капсул стройности для быстрого преображения фигуры. А пока необходимо следовать мудрому правилу: пищи – меньше, а движения – больше. В последнем вам как раз и поможет виброплатформа.

Previous PostPreviousNext PostNext

Источник: https://omj.ru/meditsina/o-polze-vibroplatformy-dlya-organizma-cheloveka-nalichie-protivopokazanij-pri-ispolzovanii-vibroplatformy-dlya-pohudeniya-i-trenirovki-myshhts

Виброплатформа и ее польза для женского организма

Виброплатформа и ее польза для женского организма

Учащенное сердцебиение и усталость – это не о занятиях на виброплатформах. Тренировки на таком тренажере предельно щадящие и травмобезопасные. Боль и дискомфорт во время и после занятий полностью отсутствуют в силу того, что из-за вибраций платформы обмен веществ ускоряется, и накапливание токсинов и молочной кислоты в мышцах исключается.

При желании вы также можете заниматься реже и меньше, не теряя в эффективности тренировок. Для этого нужно всего лишь увеличить их интенсивность.

Виброплатформы и здоровье

О положительном влиянии занятий на виброплатформе на здоровье можно говорить много. Вот лишь основные плюсы таких тренировок:

  • профилактика инфаркта и тромбофлебита,
  • профилактика остеопороза, повышение плотности костной ткани,
  • рост вашей выносливости,
  • рост силы мышц,
  • повышение гибкости связок,
  • нормализация гормонального баланса,
  • профилактика нервного истощения и стресса, улучшение нервной системы в целом.

Также благодаря занятиям на виброплатформе укрепляются сосуды, улучшается кровообращение, нормализуется восприятие пространства и времени.

Купить виброплатформу – отличная идея, если хорошая физическая форма и красивое тело являются одним из ваших приоритетов.

Виброплатформа и красота женщины

Занятия на виброплатформе действительно делают женщину красивее. Благодаря обогащению кислородом тканей организма, которое происходит во время таких тренировок, цвет лица становится более свежим и здоровым, улучшается сон. Занятия на виброплатформе помогают вырабатываться коллагену, который отвечает за молодость и красоту кожи.

Сжигание лишнего жира, укрепление мышечной ткани, разглаживание кожи, в силу чего она становится более бархатистой – таков эффект тренировок на виброплатформе. Уже после нескольких занятий вы заметите, что ваша кожа более гладкая, мышцы – более упругие, а плохое настроение начинает покидать вас вместе с лишним весом.

Виброплатформы и похудение

Как мы отметили чуть выше, занятия на виброплатформе способствуют в том числе и сжиганию жира, поэтому покупка такого тренажера – отличное решение для желающих похудеть.

Занятия на этом снаряде способствуют выведению шлаков, улучшению обмена веществ, а значит – снижению массы тела, уменьшению риска появления целлюлита.

Во время занятий происходит корректировка вашей фигуры, особенно самых проблемных ее зон, ускоряется лимфодренаж.

Противопоказания

Конечно же, как и у любых тренировок на любом тренажере, тренировки на виброплатформе имеют свой перечень противопоказаний.

Полный запрет на виброплатформу накладывается, если у вас:

  • эпилепсия,
  • опухоли,
  • тромбоз,
  • кожные заболевания,
  • остеопороз,
  • тяжелая форма диабета,
  • беременность и кормление грудью,
  • камни в почках или желчном пузыре,
  • протезы,
  • свежие рубцы после перенесенной операции.

Необходима консультация у медицинских специалистов по поводу возможности и интенсивности тренировок, если у вас:

  • мигрень,
  • острая грыжа, дископатия,
  • спондилез,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • дисфункция глаз.

Упражнения на виброплатформе

  1. Прежде чем начать выполнение упражнений, необходима небольшая разминка. Возьмитесь рукой за поручень, если он есть, поставьте одну ногу на платформу, вторую оставьте на полу. Включите тренажер, периодически меняйте ноги. Так вы тренируете ноги, живот и талию.
  2. В положении сидя на платформе со скрещенными ногами и держась за поручень, либо стоя на платформе с согнутыми в коленях ногами, держась за поручень, происходит тренировка ног, плечей, живота и талии.
  3. Тренировка плечей, бедер и рук происходит так: нужно сесть на платформу, согнуть ноги, прижать колени к груди, положив руки на поручень.
  4. Для тренировки верхней половины туловища, плеч и рук, нужно стать на колени и опереться руками о край платформы.
  5. Для тренировки всего тела нужно встать на платформу в полный рост и взяться за поручень.

Польза тренировок на виброплатформах

Благодаря таким занятиям происходит профилактика паралича, мышечной атрофии и хронической венозной недостаточности, происходит очистка организма. Тренировки на таком тренажере благотворно влияют на организм после некоторых операций, ускоряют физическое восстановление после травмы. Скелет становится прочнее, а подвижность суставов и хрящей восстанавливается.

Вы можете заметить, что при занятиях кожа краснеет – это говорит о том, что улучшается периферическое кровообращение, а оно помогает выводить продукты распада, быстрее восстанавливается организм в целом.

Набор тренировок, который можно найти в приложенной к тренажеру брошюре или составить с помощью фитнес-инструктора, поможет вам при необходимости сосредоточиться на чем-то одном: массаж, растяжение, силовая нагрузка или расслабление.

Источник: https://xn----7sbbjmqxejju3a1o.xn--p1ai/articles/statya_7.html

Что такое виброплатформа?

Плоская вибрирующая площадка, которая устанавливается на пол, и является виброплатформой. Она даёт возможность заниматься вам гимнастикой в любое время.

Вы можете самостоятельно регулировать интенсивность и частоту вибраций, настраивать прибор так, как вам удобно. Для удобства на виброплатформе предусмотрены поручни и компьютер, позволяющий выставлять необходимые режимы.

При желании вы можете выставить свой режим или включить автоматический и, встав на платформу, приступить к выполнению упражнений.

Уникальность виброплатформы

Занятия на виброплатформе не вызовут у вас учащённого сердцебиения, усталости. Вы можете без ущерба для своих тренировок уменьшить их количество и длительность, просто увеличив интенсивность упражнений.

 Занятия на виброплатформе исключают возникновение травм. Вы не ощутите никакой боли и дискомфорта, потому что за счёт ускорения обмена веществ в мышцах не накапливаются токсины и молочная кислота.

Виброплатформа и здоровье

Виброплатформа оказывает на здоровье большое положительное влияние. Она является профилактическим средством для борьбы с инфарктом и тромбофлебитом. С помощью вибрации, заставляющей ваши мышцы очень быстро сокращаться и расслабляться, вы без труда приобретёте хорошую физическую форму и сделаете красивым своё тело.

Занятия на виброплатформе окажут благоприятное влияние на скелет, помогут в борьбе с остеопорозом, повысят плотность костной ткани. Увеличится ваша выносливость, сила мышц, повысится гибкость связок.

Гормональный баланс придёт в норму, исчезнет нервное истощение и стресс, что улучшит нервную систему в целом.

Произойдёт укрепление ваших сосудов, улучшение кровообращения, пространственного и временного восприятия.

Виброплатформа и женская красота

Во время занятий ваши ткани обогащаются кислородом, благодаря чему улучшится цвет лица и сон, произойдёт выработка коллагена, отвечающего за молодость и красоту кожи.

Лишний жир начнёт сгорать, а мышечная ткань укрепляться, кожа начнёт разглаживаться, а это придаст ей бархатистость.

Несколько занятий на виброплатформе – и вы ощутите, как кожа станет гладкой, мышцы – упругими, лишний вес начнёт исчезать вместе с плохим настроением. Вы станете жизнерадостнее и веселее.

Виброплатформа и похудение

Одним из полезных свойств виброплатформы является возможность с её помощью похудеть. Во время занятий на виброплатформе из вашего организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ, благодаря чему происходит снижение веса, уменьшается риск возникновения целлюлита. Занимаясь, вы корректируете фигуру, наиболее проблемные зоны, ускоряете процесс лимфодренажа.

Противопоказания для виброплатформы

Несмотря на всю ту пользу, что даёт виброплатформа, она имеет противопоказания.

Занятия на виброплатформе запрещены при эпилепсии, опухолях, тромбозе, кожных заболеваниях, остеопорозе, тяжёлой форме диабета, во время беременности и кормления грудью, камнях в почках или жёлчном пузыре, при наличии протезов, свежих рубцов после операции.

Если вы страдаете мигренью, острой грыжей, дископатией, спондилёзом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями дисфункции глаз для начала занятий вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза занятий на виброплатформе

Занятия на виброплатформе помогут вам предупредить паралич, мышечную атрофию и хроническую венозную недостаточность, поможет очистить организм. Они окажут благотворное влияние после операций, будут способствовать физическому восстановлению после травм. Занятия помогут увеличить прочность скелета.

Вибрация будет способствовать лучшему распределению жидкости в суставах, восстановлению подвижности в суставах и хрящах. Во время занятий происходит покраснение кожи, что свидетельствует об улучшение периферического кровообращения, а это способствует выводу продуктов распада, быстрому восстановлению организма.

 

Вы можете выбрать различный тип занятий на виброплатформе, сосредоточившись на массаже, растяжение, силовой нагрузке или просто расслаблении.

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/sport-i-fitnes/vibroplatforma-i-ee-polza-dlya-zhenskogo-organizma

О пользе виброплатформы для организма человека. наличие противопоказаний при использовании виброплатформы для похудения

Виброплатформа и ее польза для женского организма

На сегодняшний день торговые точки представляют большое число тренажеров различных типов, среди которых весьма востребованным является виброплатформа.

Суждения о ней весьма противоречивы, поэтому следует дать тренажеру объективную оценку для того, чтобы определиться с покупкой.

Виброплатформа для похудения: польза и противопоказания к занятиям

Виброплатформа и ее польза для женского организма

Современный ритм жизни занимает все свободное время – работа, дом, быт и отдых. К концу дня энергии не остается на занятия спортом. Держать себя в форме и выглядеть привлекательно хотят все.

Виброплатформа для похудения – специальный тренажер, который позволяет выполнять упражнения эффективней в несколько раз, за счет того, что физические нагрузки, совершаемые на вибрирующей поверхности, заставляют мышцы сокращаться до 40 раз в секунду.

Данный тренажер быстро завоевал популярность, поэтому все чаще его можно встретить в фитнес-центрах.

Конструкция вибрационной платформы точно описана в ее названии – это небольшая «площадка», которая вибрирует с частотой до 60 Гц, амплитуда колебаний может доходить до 10 мм. На рынке представлены две категории тренажера:

  1. Power Plate – компания, которая лидирует на рынке, выпускает действительно комфортные виброплатформы для похудения. Такими приборами пользуются фитнес-тренеры знаменитостей, профессиональные спортсмены. Характеризуется большим весом, крупными габаритами, наличием дополнительных эспандеров для тренировки всех групп мышц, несколькими режимами вибрации, наличием поручней и стоек для рук, компьютером. У данного вида платформы больше программ и функций для занятий. Такой тренажер виброплатформа занимает много места, стоит дорого, поэтому его используют профессиональные тренажерные залы.
  2. US Medica VibroPlate и китайские копии – это вибрирующие степ-платформы для занятий в домашних условиях. Характеризуются простотой функционала, меньшей ценой. Из-за небольшого размера их легко спрятать в шкафу или под кроватью.

Согласно утверждениям производителей, виброплатформы для похудения и десятиминутное занятие с тренажером в сочетании с элементарными упражнениями, по количеству израсходованных калорий соответствует одному часу анаэробных упражнений.

Во время занятий на вибрационном тренажере волокна мышц травмируются, аналогично силовым тренировкам с отягощением. Организму необходимо ликвидировать эти микроповреждения, расход энергии увеличивается, поэтому уходят лишние килограммы.

При занятиях с помощью вибрационной платформы, колебания тренажера передаются всему телу, при этом вибрационные волны положительно влияют на разные части организма:

  • Мышечные волокна из-за поступающих вибраций начинают плодотворно работать, сокращаясь несколько раз в секунду, что дает такой же результат, как и силовые упражнения. В итоге происходит сжигание большого количества килокалорий.
  • Суставы становятся более эластичными и гибкими, т.к. структура хрящей из-за получаемых колебаний улучшается.
  • Занятия с помощью виброплатформы улучшают кровообращение, т.к. во время тренировки стенки сосудов расширяются, ткани получают больше кислорода. Еще один плюс – отсутствует предельная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
  • Активная выработка гормонов счастья – эндорфина и серотонина, оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека.

Можно ли похудеть на виброплатформе

Оригинальная виброплатформа для похудения способствует избавлению от лишних килограммов, даже в проблемных зонах, за минимальный период, за счет ускорения метаболизма. Из-за активизации мышц, ткани насыщаются кислородом, кожа выравнивается, улучшается ее цвет и текстура. По заявлениям производителей, 10-15 минут занятий с тренажером заменяют:

  • два часа игры в большой теннис;
  • два часа интенсивного бега;
  • один час анаэробной тренировки в зале;
  • один час упражнений на пресс.

Упражнения на виброплатформе выполняются комплексно – приседания, выпады, отжимания, наклоны, подъемы. Стоит учесть, что новичку заниматься с платформой будет не просто, по следующим причинам:

  1. Неустойчивость виброплатформы, т.к. из-за колебаний будет сложно сконцентрироваться на упражнениях, следить за равновесием и ощущениями.
  2. Для выполнения выпадов нужно уметь держать равновесие, то есть стабилизировать корпус. Если этого не делать, то есть риск получения травмы. Если на вибрационную платформу неправильно поставить одну ногу, то большая вероятность, что коленный сустав будет двигаться в стороны, а этого необходимо избегать.
  3. При выполнении отжимания можно получить повреждение, если не уметь стабилизировать плечевые суставы.

Группа ученых из медицинского университета провела небольшое неофициальное исследование. Испытуемые были разделены на три условные группы:

  1. Участники первой группы три раза в неделю выполняли простые махи ногами и несколько односуставных упражнений, например разведение рук, в течение 30 минут.
  2. Люди из второй группы по аналогичной системе выполняли несколько более сложных упражнений.
  3. У участников третьей группы была вибрационная платформа, с которой они занимались, но под контролем тренера, в течение 30 минут.

В результате ученые пришли к выводу, что все участники исследования смогли улучшить физические показатели, общее состояние здоровья и избавиться от небольшого количества подкожного жира. У третьей группы, которая для выполнения упражнений использовала вибрационную платформу, результаты оказались лучше, если сравнивать с домашними тренировками.

Техника безопасности

Перед тем как начать тренировку с вибрационной платформой, стоит узнать о технике безопасности:

  • Изначально длительность занятия не должна превышать 10-15 минут, постепенно это время можно увеличивать.
  • Перед выполнением упражнения с использованием платформы, ее рекомендуется испробовать на полу, соблюдая все инструкции.
  • Для занятий лучше надеть легкую спортивную обувь с тонкой подошвой или плотные носки – это предотвратит возникновение мозолей.
  • Важно выбрать правильную позу нахождения на платформе – нужно встать так, чтобы амплитуда колебаний была минимальной.
  • Перед занятием рекомендуется провести разминку и растяжку, разогреться.
  • Для платформы нужно выбрать правильное место, чтобы ничего не мешало выполнять упражнения.
  • Перед использованием тренажера рекомендуется проконсультироваться с врачом, т.к. у платформы есть ряд противопоказаний.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Упражнения на виброплатформе для похудения, которые можно выполнять:

  • Необходимо ровно встать на платформу, немного согнуть ноги в колене, а руки поставить на поручни. В таком положении прорабатываются мышцы поясницы, ягодиц и ног.
  • Присядьте на платформу, спиной к стойке. Сложите ноги в позу «по-турецки», а руки обоприте на поручни. В таком положении будут работать плечи, пресс и ноги.
  • В положении сидя, но повернуться боком к стойке, выпрямить ноги, руки на поручне. Работают пресс и ноги.
  • В этом упражнении нужно встать на пальцы ног, слегка согнуть колени, пресс расслабить. Так работают ноги и спина.
  • Поочередно выполнить следующие действия: поставить одну ногу на платформу, а вторую – на пол, руки – на поручнях. Работают боковой и центральный пресс, ноги.
  • Необходимо поставить ноги на ширине плеч и выполнять медленные приседания с одновременным поднятием рук вверх.
  • Хорошо работают перекаты с пятки на носок, прорабатываются ступни.
  • Нужно прилечь на виброплатформу животом, при этом согнув ноги в коленях. Руки должны свободно лежать.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Комплекс занятий с виброплатформой могут выполнять не все. Заниматься с помощью вибрационного тренажера категорически запрещено:

  • При перенесенной хирургической операции – пока не зажили швы.
  • Беременность и послеродовой период, лактация – из-за колебаний может произойти выкидыш. После родов нужно воздержаться от занятий минимум три месяца.
  • Шунтирование.
  • Эпилепсия – занятия могут провоцировать приступ.
  • Наличие в организме человека искусственных органов, т.к. тренировка может спровоцировать отказ работы таковых.
  • Диабет, т.к. при активных упражнениях уровень сахара в крови резко меняется.
  • Воспалительный процесс в организме и повышенная температура тела.
  • Наличие в организме металлических элементов.
  • Остеопороз, т.к. хрупкие кости могут не перенести колебаний.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт, заболевания сердца.
  • Венозный тромбоз.
  • Камни в почках или желчном пузыре.
  • Грыжа.
  • Наличие протеза.
  • Мигрень и менструация у женщин.
  • Заболевания глаз.
  • Патологии кожного покрова.
  • Злокачественные опухоли.
  • Встроенный кардиостимулятор.

Даже учитывая все положительные моменты, ежедневные занятия с использованием вибрационной платформы принесут больше вреда, чем пользы.

Колебания вызывают вибрации во внутренних органах человека, поэтому слишком частые и продолжительные занятия в конечном счете могут привести к проблемам в работе органов желудочно-кишечного тракта, нервной, сердечно-сосудистой, кровеносной системах, приведет к нарушению сна, метаболизма, ухудшению состояния позвоночника.

Как достичь максимального результата

Человек еще не придумал такого прибора, который бы делала за него всю работу. Так и с похудением – «Без труда – не выловить и рыбку из пруда».

Чтобы добиться положительной динамики мало заниматься с помощью вибрационной платформы. Важный момент в избавлении от лишнего веса – правильное сбалансированное питание.

Если человек не может самостоятельно выбрать подходящий рацион, то рекомендуется проконсультироваться со специалистом – диетологом.

Отзывы

Регина, 31 год

Перед тем как купить себе виброплатформу, начиталась разных отзывов как положительных, так и негативных. Потом решилась – купила, и совсем не жалею. Вес уходит не быстро, примерно 2 килограмма в месяц, но правильного питания я не придерживаюсь, тренажерный зал не посещаю. Один час тренировки с платформой через день – и есть результат.

Маргарита, 27 лет

Была шокирована количеством отрицательных отзывов о платформе, поэтому хочу за нее заступиться. Впервые позанималась на тренажере в санатории, убедилась в положительном воздействии. Покупать не стала, т.к. хороший агрегат стоит дорого. Занимаюсь в фитнес-центре 2 раза в неделю, по 1 часу. Тело потом просто горит – результат на фигуре, я довольна.

Эльвира, 24 года

За месяц занятий с инструктором с вибрационной платформой я потеряла 3 килограмма жира, а вместо него нарастила мышцы, кожа стала ровной и подтянутой, ушел целлюлит. На диетах я не сидела, питание не ограничивала. Я не верила этому тренажеру, пока не попробовала его лично. Сейчас регулярно посещаю тренажерный зал, занимаюсь исключительно с помощью виброплатформы.

Виталина, 32 года

Я занималась с вибротренажером в течение месяца, три раза в неделю, как рекомендуют по 10-15 минут. Лично я никаких результатов не заметила, не было даже мышечной усталости, удавалось только расслабляться. Чудес не бывает, чтобы похудеть нужно следить за питанием и заниматься, пусть даже и с вибрационной платформой, но за 10 минут лишние килограммы не уйдут.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/18064-vibroplatforma-dlya-pohudeniya.html

Lady speciall
Добавить комментарий