Танец живота для здоровья женщины

Содержание
  1. Танец живота и его польза для здоровья женщины
  2. Какова польза танца живота для здоровья женщины
  3. Планируем беременность, занимаясь танцами живота
  4. ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА
  5. Совершенствуем формы танцем живота
  6. Нагружаем тело, занимаясь танцами живота
  7. Укрепляем спину танцем живота
  8. Подведение итогов. чем же полезен танец живота для женщин?
  9. Расписание занятий по восточному танцу
  10. ПОНЕДЕЛЬНИК
  11. ВТОРНИК
  12. ПРОБНЫЙ УРОК:
  13. АБОНЕМЕНТЫ: *
  14. Танец живота — Искусство беллиданса
  15. Танец живота – беллиданс
  16. Танец живота и здоровье
  17. Какой эффект от танца живота
  18. Польза танца живота для женской красоты и здоровья | ХМАО-Югра – Страна Красоты, салоны красоты
  19. Польза танца живота для осанки
  20. Польза танца живота для женского здоровья
  21. Польза танца живота для беременных
  22. Польза танца живота и как этому научиться
  23. Польза восточного танца для здоровья и фигуры женщины
  24. Чем нас манит танец живота
  25. Как танец живота помогает похудеть
  26. Безусловная польза танца живота
  27. Роль танца живота в подготовке женщин к беременности и родам
  28. «Подводные камни» восточного танца
  29. Временные противопоказания 
  30. Абсолютные противопоказания к танцу живота
  31. Танец живота (беллиданс). В чем его отличительные особенности? Вся информация для желающих заниматься
  32. Несколько исторических фактов, касающихся танца живота
  33. Что конкретно представляет собой беллиданс
  34. Отличительные особенности и явные плюсы беллиданса
  35. Каких результатов можно достичь, исполняя танец живота?
  36. Кому можно заниматься восточными танцами?
  37. Каковы противопоказания к танцу живота?
  38. Танец живота для здоровья женщины
  39. Танец живота и женское здоровье
  40. Кому рекомендуется танец живота?
  41. Противопоказания для танца живота
  42. Что важно знать о танцевальных занятиях?
  43. Танец живота для будущей беременности
  44. Танец живота для похудения
  45. Танец живота и женская фигура
  46. Танец живота и физическая нагрузка
  47. Танец живота для укрепления мышц спины

Танец живота и его польза для здоровья женщины

Танец живота для здоровья женщины

/

Направления школы танцев RenarDance

/

Расписание занятий по восточному танцу

/

Танец живота или восточный танец – экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов. Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.

Какова польза танца живота для здоровья женщины

Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения.

Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости. Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза.

Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее. Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое.

Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию.

Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок.

В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.

Планируем беременность, занимаясь танцами живота

Если Вы планируете зачатие ребенка, то танец живота идеальный способ подготовить организм к будущей беременности и родам. Движения во время танца волной подготавливают тело к схваткам, а значит, Вы будите более расслабленной в родах, а то в свою очередь помогает уменьшить силу боли. Уроки восточного танца прекрасный подарок для женщины, планирующей малыша.

ХУДЕЕМ, ЗАНИМАЯСЬ ТАНЦАМИ ЖИВОТА

Благодаря тому, что танец живота достаточно энергозатратен, занятия помогут похудеть. Это своеобразная кардиотренировка, во время которой ускоряется сердцебиение, а значит жиросжигание происходит интенсивнее.

Покачивание бедрами и тряска животом, а также движения руками позволяют за один час сжечь более 500 ккал.

Если танцы живота будут в Вашей жизни 4 раза в неделю в сочетании с правильным питанием, то лишнему весу не будет ни малейшего шанса остаться на Вашем теле.

Совершенствуем формы танцем живота

Качая бедрами, совершая ударные движения животом, выписывание телом фигуры в виде восьмерки или имитируя маятник, тело получает хорошую нагрузку, во время которой тренируются косые и прямые мышцы пресса, а также поясницы.

А движения рук во время танца укрепят плечи и трицепсы, что избавит руки от дряблости. Нагрузка на мышцы ягодиц и квадрицепса осуществляется во время танца, когда выполняются шаги на полусогнутых ногах.

Как видите, танцы живота комплексно воздействуют на все тело и идеальная фигура при регулярных занятиях вам обеспечена.

Нагружаем тело, занимаясь танцами живота

Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом.

Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.

Укрепляем спину танцем живота

Танец живота оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы спины. Движения заставляют работать все отделы позвоночника. Регулярные занятия укрепят мышцы, а значит, походка станет легкой, а осанка – идеальной.

Подведение итогов. чем же полезен танец живота для женщин?

Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца.

А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты? Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов.

При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия. Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой.

Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом. Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность.

Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости.

Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!

Танец живота Москва обучение и занятия – популярный интернет-запрос, который все чаще встречается на просторах Интернета. Наша школа с радостью предоставит вам возможность обучиться всем тонкостям этого экзотического танца.

Расписание занятий по восточному танцу



/

/

/

Академическая, Черемушкинский проезд, д.5

ПОНЕДЕЛЬНИК

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5

ВТОРНИК

20:15-21:15
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ
(танцы живота)
Набор
м. Автозаводская

ПРОБНЫЙ УРОК:

2
часа
1 200 руб.
300 руб.

3
часа
1 800 руб.
400 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час

2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час

3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час

4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час

5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час

6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час

7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час

Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.

Источник: http://www.renardance.ru/bellydance_benefits.php

Танец живота — Искусство беллиданса

Танец живота для здоровья женщины

Танец живота – беллиданс. У вас тяжелая походка, а вы сами не очень пластичны ? Пора изменить это! Займитесь танцем живота.

………..

.

Танец живота – беллиданс

Танец живота, или беллиданс. Не только грациозные движения, но также укрепление мышц живота, бедер и рук, огромное количество позитивных эмоций – все это смогут почувствовать на себе женщины, которые решили заняться танцем живота. Вам кажется, что поздно начинать танцевать, когда у вас уже взрослые дети ? Ошибаетесь!

В любом возрасте. Танцем живота может заняться любая женщина вне зависимости от возраста и телосложения. Беллиданс исключителен, он подчеркивает индивидуальность каждой танцовщицы.

Конечно, все мы находимся в вечной спешке, не хватает времени на семью и друзей… Но стоит хотя бы раз в неделю выделить час на восточный танец, и вам гарантированно отличное настроение! Можете танцевать с мамой, дочкой, коллегой или подругой. Мотивируйте друг друга, а если вы ходите на беллиданс в одиночестве, то используйте время для себя самой.

Среди профессиональных танцовщиц вы найдете восемнадцатилетних девушек и шестидесятилетних женщин. Поэтому начать никогда не поздно. Важны чувства, которые вы передаете зрителям. С костюмом и макияжем всегда кто-нибудь поможет, но внутренний драйв вы должны найти в себе сами. Именно за это многие женщины обожают танец живота.

Вам не нужен партнер Это еще один аргумент в пользу беллиданса. Большинство танцев парные, а найти подходящего партнера совсем не просто. Вы всегда хотели пойти на сальсу, но у вас возникли сложности с поиском партнера ? С танцами живота такой проблемы не будет.

Что надеть ? Для занятий беллидансом не потребуются никакие особые костюмы. Достаточно юбки или лосин с платком (возможно, с монетами, бисером на ваш вкус). Можете купить декорированный лиф или украсить волосы различными аксессуарами. Из обуви самыми удобными для танцев считаются балетки. Но можно приходить и просто босиком.

Происхождение танца живота Своими корнями танец живота уходит во времена античности. Первоначально он служил подготовкой к родам, а потом превратился в фольклор. Сейчас он содержит в себе элементы персидского, индийского и испанского танцев. Существуют разные стили беллиданса, которым у нас можно научится.

К самым известным относится ракс шарки. Это кабаретный стиль каирского происхождения. Мелодию играет оркестр. Танец длиться приблизительно 15 минут, в течении которых чередуются несколько основных ритмов. Танец заканчивается соло на бубне.

Костюм для ракс шарки наиболее известен. Танцовщица появляется в блестящих одеждах – украшенной юбке и лифчике. В качестве аксессуара используется платок.

Большой популярностью пользуется также каирский танец беледи, произошедший из деревни. Его танцуют в простом платье с платком на бедрах и голове. С точки зрения музыки беледи – диалог между аккордеоном и бубном.

Танец мувашахат имеет андалузское происхождение, откуда он попал в Сирию и Египет. Сопровождение – положенная на музыку арабская поэзия, а танец иллюстрирует содержание.

Гавази – танец египетских цыган. Танец хагала – бедуинский и пришел к нам из Ливии. Обычно его танцевали во время урожая. У платья для такого танца должны быть рукава и юбка с оборками. Хагала придуман для свободных женщин. Он исполняется ради привлечения внимания противоположного пола. Мужчины, в свою очередь, отбивают ритм.

Танец живота и здоровье

Арабы говорят, что танец живота живет в каждой женщине. В ком-то он лежит на поверхности, в ком-то спрятан глубоко… Что же такое беллиданс ?

Прежде всего, он – выражение женственности. Для каждой из женщин это очень важно! Кроме того, у беллиданса очень мало противопоказаний по здоровью. Более того, вы можете еще и поправить свое здоровье, начав занятия танцем живота.

Во-первых, это полезно для осанки. Вы учитесь держать спину ровно, укрепляете мышцы спины, пресса, грудные мышцы и межреберную мускулатуру без напряжения и нагрузок. Вы начинаете “нести себя”, чувствуете невидимую корону на голове, и ваша походка уже близка к идеалу! А ведь когда женщина идет грациозно, она чувствует себя совершенно по-другому!

Работая над движениями в танце живота, вы работаете и над своим характером: становитесь более уверенной в себе, умеете себя подать и обратить внимание на собственную персону.

Очень часто женщины приходят закомплексованные, неуверенные, с желанием спрятаться от всего мира. Но уже через несколько занятий их просто не узнать – они начинают излучать какой-то невероятный свет.

Так, совсем незаметно для себя, вы становитесь иной женщиной, без болей в спине и пояснице, без симптомов “ПМС”, с другой фигурой и взглядом.

Во-вторых, во время занятий осуществляется массаж внутренних органов живота и малого таза, а это отличная профилактика целлюлита. Также улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника, улучшается цвет лица, а кожа становится упругой.

В-третьих, снижается стрессовая нагрузка, вы расслабляетесь и получаете удовольствие. И даже если какие-то элементы у вас не получаются, это всего лишь дело времени!

Какой эффект от танца живота

Танцуя, вы задействуете части тела, которые обычно остаются без движения.

Для тела. Беллиданс улучшает фигуру – живот, бедра, ягодицы и руки. Мышцы постепенно разрабатываются и укрепляются. Очень эффективен танец с руками, который помогает при болях в спине. Благодаря беллидансу у вас даже могут уменьшиться менструальные боли.

Для души. Танец живота объединяет разум с телом. Вы перестанете стесняться своей фигуры, почувствуете себя настоящей женщиной, красивой, сексуальной, уверенной в себе и желанной!

P.S. Танец живота – беллиданс, искусство чувствовать свое тело и овладеть им в полной мере.

Post Views: 9

Источник: https://nazdorove.info/tanets-zhivota-iskusstvo-bellidansa/

Польза танца живота для женской красоты и здоровья | ХМАО-Югра – Страна Красоты, салоны красоты

Танец живота для здоровья женщины

Египтяне говорят, что танец живота берет свои начало от фараонов, однако  историки больше склоняются к версии о том, что танец этот оказался в Египте из Индии с цыганами, а уже оттуда разошелся по всему миру. В настоящее время существует несколько крупных и множество небольших школ этого танца.

Самое популярное в мире направление танца живота – это латиноамериканское. Второе место в этом списке занимает восточный стиль. Восточный танец – это исключительная оздоровительная методика, которая была создана специально для женщин, и подходит эта система для женщин любого возраста.

Люди, которые профессионально занимаются данным видом танца, утверждают, что пользу танца живота трудно переоценить.

Почему так много говорят о пользе танца живота, и имеют ли эти разговоры почву, либо это очередная реклама и способ выкачки денег, расскажет Страна Красоты ХМАО-Югра.

Польза танца живота для осанки

Польза танца живота колоссальная, да и преимущества имеются: танец живота не требует изнурительных нагрузок на свой организм, а также исключает риск повредить связки.

Систематические занятия танцами закрепляют мускулатуру, совершенствуют состояние внутренних органов, содействуют развитию правильной осанки. Пластичные движения легко распрямляют позвоночник, и помогают возвратиться на место сместившимся хрящам.

Все мышцы и связки приобретают эластичность и маневренность, совершенствуется состояние кожи, а борьба с целлюлитом превращается в удовольствие. И даже кишечник после таких занятий лучше работает.

Походка приобретает легкость,  все движения – плавность, тело – гибкость и подвижность. Зарождается уверенность в себе, в собственном теле, в собственной привлекательности.

Польза танца живота для женского здоровья

Увеличивается грудь, которая крайне  активно принимает участие в танце, совершенствуется ее форма, идеальная грудь приобретает тонус. Такое обстоятельство отмечают многие женщины, занимающиеся восточными  танцами.

Многие физиологи утверждают, что такая ценная польза танца живота для женщин обусловлена активным движением различных частей тела, увеличивающим кровообращение и питание тканей.

Интенсивная деятельность бедрами не просто упражняет плоскую мускулатуру живота, а также массирует все органы малого таза, способствуя предотвращению многих гинекологических и урологических проблем.

Польза танца живота для беременных

Танец живота вполне может послужить подготовкой к легким родам, даже если речь идет о поздних родах. Отдельные исследователи считают даже, что исконно этот танец был создан собственно для этого.

Поскольку танец упражняет не только те мышцы, которые мы используем в повседневной жизни, а также и внутренние тазовые мышцы. В восточном танце все движения различных частей тела автономны, и мышцы, которые в данный момент не применяются, обязаны быть расслаблены.

И напряжению и расслаблению мышц попеременно отводится чрезвычайно значительная роль в процессе приготовления к началу родов на специальных занятиях, в особенных комплексах упражнений. Нормально проходящая беременность не является противопоказанием для занятий.

Реализация танца живота призывает к ровному ритмичному дыханию, а контроль дыхания в процессе родов крайне необходим. Поэтому польза танца живота для благополучного истечения родов и здоровья будущей мамы с малышом просто огромна!

Польза танца живота и как этому научиться

Безусловно, танцами можно заниматься самостоятельно. Однако выделить стабильное время для занятий и проверить правильность танца будет чрезвычайно непросто. И если вы уже посещали какие-либо курсы или занятия, то вы превосходно знаете, что на них можно не просто получать хорошие знания и умения, а также и общаться.

Чрезвычайно важно, когда педагог умеет танцевать, принимает участие в различных соревнованиях, ездит на гастроли, поддерживает свою форму. Однако еще важнее, чтобы педагог умел своими умениями поделиться, имел опыт трансляции своих знаний. В некоторых школах профессиональные педагоги учат не одной какой-то шаблонной схеме восточных танцев.

А занятия охватывают в себе знакомство с египетской школой и арабской школами танца.

Занятия можно посещать от одного до четырех раз в неделю – это на усмотрение желающего обучаться. И зависит это от возможной нагрузки, интенсивности тренировок, а также от времени, которое имеется в резерве и которое может быть отдано занятиям.

Давайте вместе с нашим женским журналом подведем итоги о пользе танца живота: занятия подарят женщине не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку, сексуальность, загадочность восточной женщины.

Вместе с лишним весом уйдут комплексы, плохое настроение, занятия в группе единомышленников помогут найти новых друзей. Решение и выбор очевиден, осталось только найти хорошего преподавателя и найти время на танцы.

Желаем, чтобы занятия пришлись вам по душе, и чтобы позитив и явная польза танца живота стали вашими главными мотиваторами в этом нелегком деле!

Источник: http://www.xmao.strana-krasoty.ru/sport/446-pol

Польза восточного танца для здоровья и фигуры женщины

Танец живота для здоровья женщины

Для поддержания своего тела в форме или же приобретения стройной фигуры все больше женщин делают свой выбор в пользу восточных танцев, а именно танца живота. В чем польза и сложность танца живота? Какие существуют противопоказания к танцу живота?

Давайте рассмотрим более детально.

Чем нас манит танец живота

На первый взгляд, танец живота − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия восточными танцами помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект восточного танца, то, кажется, раздумывать больше незачем.

Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что восточный танец может быть очень опасен?

Как танец живота помогает похудеть

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Такие элементы танца живота как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий.

Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки.

Правильно выполняемые движения восточного танца заставляют пульс стабильно находиться в зоне «энергосжигания». Так что регулярные репетиции с периодичностью 3-4 раза в неделю − прекрасная альтернатива аэробным тренировкам во имя похудения.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам.

Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся.

В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Безусловная польза танца живота

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение танца жиота?

— Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

— В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза.

— Через месяц стабильных занятий танцем живота укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

— Танец живота является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

— Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

— Особая техника движений рук в танце живота, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

— Задействованные в исполнении восточного танца плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

— Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

— Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Роль танца живота в подготовке женщин к беременности и родам

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных.

Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

«Подводные камни» восточного танца

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления.

Существует группа риска, для которой танец живота, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье.

Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

Временные противопоказания 

— хронические заболевания в стадии обострения: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, бронхит, холецистит и другие;

— любые гнойные процессы независимо от очага расположения;

— острые воспалительные процессы: ОРВИ, ОРЗ, грипп, ангина;

— послеоперационный период любых заболеваний (длительность необходимого воздержания регламентирует врач);

— выраженное смещение позвоночных дисков, на этапе реабилитации допустимы занятия не в полную силу;

— фаза обострения заболеваний печени и желчного пузыря;

— обильная кровопотеря и болезненное состояние во время критических дней.

Абсолютные противопоказания к танцу живота

— сильное плоскостопие (ввиду основной позиции «на подушечках пальцев»);

— не диагностированные проблемы с позвоночником, грыжа более восьми миллиметров;

— доброкачественные и злокачественные опухоли;

— врожденный порок сердца, тяжелые заболевания сердца: стенокардия покоя и напряжения, перенесенный инфаркт, пролапс митрального клапана;

— гипертензия, аневризмы, блокады;

— обструктивный бронхит и туберкулез легких.

Решение, танцевать восточные танцы или нет, всегда остается за вами. Пользы от танца живота очень много, но не забывайте о противопоказаниях врачей. Всегда делайте правильный выбор прислушиваясь к своему организму.

Источник: http://www.diets.ru

Источник: https://samosov.ru/polza-vostochnogo-tanca/

Танец живота (беллиданс). В чем его отличительные особенности? Вся информация для желающих заниматься

Танец живота для здоровья женщины

Такое танцевальное направление, как танец живота, пользуется достаточно большим успехом среди жителей нашей страны.

Беллиданс востребован как среди желающих научиться этому экзотическому виду танца, так и среди тех, кто мечтает сбросить лишний вес.

Кроме того, танец живота также является частью так называемой танцевально-двигательной терапии, действие которой благотворным образом сказывается на деятельности нервной системы человека.

Несколько исторических фактов, касающихся танца живота

Создание данного вида восточной танцевальной техники относится ко временам глубокой древности. Теоретически родиной танца живота стал Древний Восток, но точные данные относительно данной гипотезы до сих пор не были подтверждены. 

Каким образом появился на свет этот танец? Отвечать на этот вопрос можно по-разному. Одна из существующих с древних времен легенд гласит, что он возник совершенно случайным образом. Это произошло во время танца, который исполняла бродячая артистка на уличной площади.

Под платье девушки попала пчела, а чтобы избавиться от досадного насекомого и стряхнуть его с ног, танцовщица внезапно начала совершать круговые движения бедрами, при этом продолжая следовать тому музыкальному ритму, под который она плясала до этого.

Новый «танец живота» настолько понравился уличной публике, что все стали громко аплодировать и многократно вызывать артистку на «бис». 

Согласно другой версии, объясняющей зарождение данного вида танца, он существовал исключительно в гаремах, где жены должны были всячески ублажать взор своих мужей.

При помощи движений беллиданса жительницы Востока выражают свое почтение по отношению к своей подруге, только что родившей ребенка. Таким образом, танец является своеобразной разновидностью медитации и исполняется в качестве ритуала.

В любом случае, история танца живота так или иначе ассоциируется у всех из нас с женщиной, особенностями женской природы. При этом беллиданс представляет собой наиболее древний танец из всех известных на сегодняшний день в мире.

Что конкретно представляет собой беллиданс

Со временем танец живота множество раз видоизменялся под влиянием различных народов и культур. На данный момент известно порядка восьмидесяти видов танца живота. Кроме того, также существует 8 ведущих школ, посвященных данному танцу, а также ряд менее известных учений, которые предлагают вниманию учеников свое видение танца живота, точное число которых никто не берется обозначить.

Как известно, самыми популярными направлениями считаются египетская и турецкая школы танца. Исполнительницы нередко импровизируют во время исполнения танца живота, смешивая различные элементы, которые присущи той или иной традиционной школе, что только украшает общую картину восточного танца, делая его более красочным, ярким и выразительным.

Таким образом, получив представление обо всех известных разновидностях танца живота, вы сможете сделать каждое свое выступление неповторимым, а также, при желании, создать свой собственный танец.

Такой стиль, как египетский беллиданс, является достаточно расслабленным, но при этом отличающимся особой твердостью при исполнении. Само собой разумеется, его основное движение заключается в уникальной пластике бедер. Помимо этого, в египетской версии танца также присутствуют разнообразные виды тряски и другие способы самовыражения посредством характерных движений руками.

В свою очередь, такое направление, как турецкая школа танца живота, отличается подвижностью и жизнерадостностью.

В отличие от других стилей, турецкий танец включает в себя множество движений, которые исполняются в позе лежа. Однако данное обстоятельство совершенно не подразумевает чрезмерную раскованность танца.

Он является способом соблазнения, но ни в коем случае не имеет ничего общего с тем, что танцуют в стриптиз-клубах.

Такой вид танца живота, как ливанский стиль, вмещает в себя четкие движения бедер, сочетающиеся с плавными, аккуратными действиями рук. Как правило, ливанский беллиданс исполняется под достаточно медленную музыку.

При этом у такого стиля также есть одно существенное отличие от многих других подобных ему разновидностей танца: исполнительницы должны быть обуты в туфли на каблуках, в то время как танцовщицы, которые предпочитают другие танцевальные стили, могут выступать на сцене босиком.

Отличительные особенности и явные плюсы беллиданса

Кроме своей красоты и своеобразия, танец живота также необыкновенно полезен для здоровья женщины.

В первую очередь, специфические движения восточного танца провоцируют активную деятельность тех мышц внутри тела, которые в обычном состоянии остаются неподвижными.

Таким образом, регулярно занимаясь беллидансом, можно избавиться от разнообразных неприятных явлений в организме, вызванных продолжительными застойными процессами, а также вывести токсины и шлаки, которые служат одной из основных причин большинства болезней ЖКТ.

Танцуя восточный танец, тело совершает множество вибраций и легких трясок, благодаря которым внутренние органы насыщаются необходимым им воздухом, а также разнообразными питательными веществами. Помимо этого, танец живота благоприятно сказывается на работе дыхательной системы, поскольку выравнивает ритм дыхания.

Для женщины, которая планирует зачать и родить ребенка, занятия беллидансом станут превосходной подготовкой к родам. Это объясняется тем, что во время исполнения такого танца задействованы именно те мышцы и органы, которые принимают активное участие в процессе деторождения.

Каких результатов можно достичь, исполняя танец живота?

В процессе совершения движений, которые подразумевает традиционный беллиданс, на организм оказываются сравнительно легкие нагрузки, не содержащие травмирующего эффекта, но при этом обладающие достаточно большой интенсивностью. 

Волнообразные движения конечностей и всего тела благотворно воздействуют на состояние мышц, помогая им стать более мягкими и эластичными. При этом кожа тела становится упругой и молодой, а следы целлюлита с ее поверхности исчезают быстро и практически незаметно.

Если заниматься восточными танцами на постоянной основе, можно вполне успешно избавиться от избыточного веса, а также, наоборот, набрать недостающее количество килограммов в нужных зонах. Результат будет зависеть от поставленной перед вами цели.

Можно также перечислить следующие эффекты, к которым приводят регулярные занятия беллидансом:

• улучшение координации;

• избавление от болей в области шеи, а также любом отделе позвоночника;

• исправление осанки;

• укрепление пресса;

• улучшение походки и всех повседневных движений, которые станут более изящными и женственными;

• укрепление суставов.

Помимо всего перечисленного, энергетика, которая содержится в восточных танцах, помогает скорректировать психологическое состояние, познать себя с новой стороны, а также стать более открытым человеком. 

Кому можно заниматься восточными танцами?

Если у вас отсутствуют противопоказания к таким занятиям, вы можете посещать их в соответствии с учебной программой. Танец живота характеризуется множеством преимуществ, среди которых можно смело назвать избавление от таких патологий, как сколиоз первой и второй степени, эрозия, различные воспалительные процессы, умеренные кровотечения, связанные с менструацией, опущение матки и т.д.

Каковы противопоказания к танцу живота?

Занятия беллидансом противопоказаны в ряде случаев, среди которых, в частности, могут быть:

• различные психические отклонения;

• неуравновешенность;

• болезни в области позвоночника;

• миомы, кисты и разнообразные заболевания в области яичников;

• язва желудка;

• патологии в области сердца;

• туберкулез;

• варикоз;

• ярко выраженное плоскостопие.

Явным противопоказанием к занятиям также является возраст танцора младше 16 лет.

Для того, чтобы быть уверенными в целесообразности занятий, вам следует заблаговременно проконсультироваться по данному вопросу со своим лечащим врачом.

Научно доказано, что танец живота способен продлить молодость, улучшить самочувствие и преобразить женщину. При этом речь идет не только о ее внешнем виде, но и о внутреннем состоянии. Занимайтесь беллидансом, и эти занятия помогут вам расслабиться, а также благоприятным образом повлияют на вашу фигуру.

Источник: https://zhenskiy-otvet.ru/fitnes/item/758-tanets-zhivota-bellidans-v-chem-ego-otlichitelnye-osobennosti-vsya-informatsiya-dlya-zhelayushchikh-zanimatsya

Танец живота для здоровья женщины

Танец живота для здоровья женщины

Экзотический восточный танец живота – это не только красивый и загадочный танец, но и прекрасное средство укрепить здоровье женщины.

Все его грациозные движения оказывают положительное влияние на внутренние органы женщины, делая их крепче и здоровее.

  С его помощью вы научитесь понимать свое тело, импровизировать, разовьете силу и гибкость, обучитесь различным дыхательным техникам.   

Танец живота и женское здоровье

Во время совершения круговых танцевальных движений, тряски животом, происходит массаж малого таза и внутренних органов.

  Застойные явления в тканях и органах устраняются, спайки растягиваются, улучшается двигательная функция кишечника и кровообращение.

Все это делает танец живота для женщины одним из наиболее полезных видов физических упражнений. Вы сможете укрепить мышцы спины, именно поэтому она будет меньше уставать и болеть.

Благодаря танцу живота, вы натренируете брюшной пресс и малый таз. Ваши мышцы груди и плечевого пояса, связки и суставы станут сильнее. Кишечник начнет лучше функционировать. Еще вы сможете получить заряд бодрости на целый день и обеспечить себе прекрасное настроение.  

Кому рекомендуется танец живота?

Всем кому больше 16 и нет противопоказаний для танцев. Кому нравится этот танец, его ритм и музыка, под которую его совершают. Кто хочет почувствовать себя женственной, загадочной личностью. Всем, кто хочет открыть для себя новое и просто познакомиться с загадочным восточным танцем.  

Противопоказания для танца живота

Даже для танца живота существуют противопоказания, поэтому прежде чем приступить к  занятиям, о них нужно знать. Заниматься танцем нельзя, если имеется сильное плоскостопие, грыжа и проблемы с позвоночником.

Если есть смещение позвонков, то необходима консультация специалиста.  При опухолях, воспалительных процессах и обострениях — танцы запрещены.

Во время беременности следует быть особенно осторожной и без разрешения врача им не заниматься.

Что важно знать о танцевальных занятиях?

Перед тем как вы приступите к занятиям, не лишними окажутся некоторые рекомендации, чтобы танцы для вас стали только источником наслаждения.

  1. Повяжите на бедра платок или звенящий пояс. Он поможет вам подчеркнуть ваши движения и поднять настроение.
  2. Не танцуйте босиком, используйте носки либо чешки.
  3. Во время менструации занятия лучше не посещать или уменьшить нагрузку.
  4. Внимательно следите за осанкой.
  5. Для лучшего эффекта в процессе похудения занятия танцами желательно не пропускать. Они должны быть систематическими.
  6. Заниматься танцем живота можно и дома, но для этого вам понадобятся обучающие диски.
  7. Чтобы лучше почувствовать колорит танца, старайтесь слушать музыку, под которую будете танцевать и в свободное время.

Танец живота для будущей беременности

Занимаясь танцем живота до беременности, вы готовитесь к будущему материнству и родам. Волнообразные движения помогут приготовиться к схваткам, во время родов уменьшить боль и научиться расслабляться. Занятия танцем живота – прекрасная подготовка перед тем, как забеременеть.

Танец живота для похудения

С помощью этого танца вы сможете даже похудеть. Во время танца вы покачиваете бедрами и животом, совершаете красивые движения руками.

В это же время ваше сердце начинает интенсивнее работать, а калории исчезают в 2 раза быстрее, чем обычно. За 60 минут танца вы потеряете около 500 ккал.

Занимаясь в неделю 4 раза и не злоупотребляя жареным, мучным и сладким чрезмерно, вы начнете избавляться от лишнего веса.

Танец живота и женская фигура

Движения, совершаемые вами во время этого танца: качание бедрами, удары животом, маятники и восьмерки, — заставляют активно работать прямую мышцу пресса, мускулы поясницы и обязательно косые мышцы живота.

Выполняемые движения руками укрепляют плечо и трицепс, помогая избавляться от дряхлости. Шаги, которые вы делаете, танцуя, исполняются на согнутых в коленях ногах, что оказывает хорошую нагрузку на ягодичные мышцы и квадрицепсы.

Все это поможет сделать ваш живот, руки и ноги более стройными и упругими.

Танец живота и физическая нагрузка

С помощью танца вы сможете получить всю недостающую вам физическую нагрузку, даже несмотря на отсутствие силовых движений, и интенсивной нагрузки. Движения танца, перетекающие плавно из одного в другое, заставят усиленно работать все ваши группы мышц, начиная от мышц шеи и заканчивая мышцами пальцев ног.

Танец поможет развить пластичность тела, восстановить утраченную гибкость и даже развить ее, несмотря на количество прожитых лет.

Чтобы достичь органичного исполнения танца, вам понадобится проявить настойчивость и желание, а это потребует  много усилий и стараний, что окажет благотворное влияние на формирование силы воли и характера.

С его помощью вы сбросите накопившееся напряжение, избавитесь от стресса, восстановите самообладание, и ваша нервная система станет еще крепче.

Танец живота для укрепления мышц спины

Во время танца все отделы вашего позвоночника оказываются задействованы. Благодаря этому происходит укрепление поясничного отдела и мышц спины. Ваша походка станет просто летящей, а осанка — королевской. Крепкие мышцы спины также помогут снизить нагрузку на хрящи и связки. Они будут меньше изнашиваться и смогут даже восстановиться.

Движения в танце живота благодаря специфической технике исполнения оказывают минимальную нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Внутренние органы больше обогащаются кислородом, что улучшает газовый обмен и положительно влияет на деятельность всего организма. Танец позволяет улучшить функционирование внутренних органов и укрепить дыхательную систему.

Танец живота – танец, пришедший к нам от восточных женщин, дарит не только чувство любви к себе, ощущение себя желанной и прекрасной, но и оказывает благотворное влияние на ваше женское здоровье.

Источник: https://lucky-girl.ru/rabota-nad-soboj/fitnes/tanec-zhivota-dlya-zdorovya-zhenshhiny.html

Lady speciall
Добавить комментарий