Спортивная аэробика

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика – один из пяти видов гимнастики. Официально появилась относительно недавно. Спортивная аэробика имеет общемировой статут вида спорта, по ней проводятся соревнования.

История

Может показаться странным, но истоки спортивной аэробики могут быть найдены в далекой истории человечества. Что-то подобное гимнастике с уклоном к танцам было у древних греков и называлось оно орхестрика.

Ее упражнения в сопровождении музыки позволяли придать пластичность движениям, выработать хорошую осанку, красивую походку.

Именно орхестрике обязана своим появлением спортивная художественная гимнастика и очень близкая к ней спортивная аэробика.

Сама аэробика стала культивироваться как самостоятельное занятие в конце 19 в. Ее появлению мы обязаны французскому физиологу Ж. Демени. Именно он ввел в культуру человечества физические упражнения и тренировки, в основе которых преобладают ритмические сочетания напряжений и расслаблений мышц. При этом движениям придается гармония и определенный ритм.

Следующим значимым шагом в развитии аэробики стала деятельность американской актрисы Джейны Фонды. Она объединила отдельные танцевальные упражнения, сопровождаемые музыкой, в непрерывную тренировку. Это и стало первым весомым шагом для появления спортивной аэробики.

В дальнейшем происходило постоянное обновление и усложнение программ. Они все серьезнее и эффективнее позволяли увеличивать силу мышц, их гибкость, выносливость, улучшать координацию движений, создавать повышенный эмоциональный фон. Все это приблизило аэробике к уровню спортивных занятий.

Официально аэробика получила статус спортивной в конце 80-х гг. прошедшего столетия. В 1990 г. прошли первые соревнования по ней в США, в Сан-Диего. В первых соревнованиях приняли участие представители 16 стран. Уже через пять лет международная федерация гимнастики признала ее видом спорта и разработала для проведения соответствующих соревнований по спортивной аэробике правила.

В Россию спортивную аэробику привезли в 1989 г. супруги Шварц из США. Американские спортсмены представили российским приверженцам этого направления физических занятий свои навыки и программы в Санкт-Петербурге и Москве. Отчасти благодаря им и отечественным подвижникам уже через год в Санкт-Петербурге был проведен первый чемпионат нашей страны по спортивной аэробике.

Виды спортивной аэробики

По интенсивности проведения тренировок, задачам и целям, которые ставятся спортсменами при этом, спортивная аэробика может быть:

Описание

Соревнования по спортивной аэробике проводятся на специальной площадке с размерами в плане 7х7 м. Возможно ее увеличение до 10х10 м. К покрытию особых условий нет – оно должно быть гладким.

Выступления делятся:

  • на индивидуальные: проводятся отдельно для женщин и мужчин;
  • на групповые:
  • смешанные: выступают женщина и мужчина вдвоем;
  • выступление трех и пяти спортсменов;
  • на танцевальную гимнастику (Aerodance) ;
  • на гимнастическую платформу (Aerostep).

Соревнования проводятся строго по возрастному принципу. Все спортсмены соревнуются в группах, разделенных по возрасту: 18+, 12-14, 9-11 и 6-8 лет.

Выступление представляет программу, составляемую из определенных элементов и движений. Они разные по сложности, могут нести какую-то смысловую и национальную окраску. Спортсмены выполняют их очень интенсивно и обязательно под музыку.

Все элементы, которые выполняются на соревнованиях, разделены на четыре структурные группы: D, C, B, A. В них собраны упражнения, соответственно, на выносливость, на ловкость, на гибкость, на силу. Обычно в программе выступления они присутствуют все (в разном количестве, сочетаниях).

Костюмы

Требования к одежде выступающих спортсменов: она должна максимально указывать, что данный вид аэробики является спортивным. Лучшим вариантом считается сдельный купальник.

Не допускается прозрачность костюма, длина рукава у женщин ограничивается запястьями рук. Не может быть: слишком глубоким вырез костюма спереди и сзади; для ног вырезы не должны выходить за линию талии.

Оценки в спортивной гимнастике

Оценка выступления спортсменом в спортивной аэробике производится по качеству исполнения ими номера, его артистичности и сложности.

Количество судей на соревнованиях шесть: четверо из них следят за исполнением и артистичностью, двое – за сложностью выступления.

Максимально за выступление могут присудить 10 баллов.

По спортивной аэробике проводятся чемпионаты Европы и мира. Они проходят под в рамках правил, утвержденных FISAF, которая является Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса.

В России по спортивной аэробике проводятся Чемпионаты и Первенства в округах, областях. В перечне общероссийские соревнования, этапы кубка мира по разным версиям, открытые международные турниры (например, «Боровец-2016») и пр.

Занятия спортивной аэробикой в Москве

Мест, где можно заниматься спортивной аэробикой в столице, много. В частности:

  • центр «Энергия.RU»: проезд Сумской, дом 5, корпус 3; тел.8 (495) 3120390, 8 (495) 5026005;
  • комплекс «Черемушки»: улица Профсоюзная, дом 62; тел.8 (499) 1207190, 8 (499) 1284778, 8 (916) 8387699;
  • CLASSClub: улица Сельскохозяйственная, дом 26а; тел.8 (499) 1879184, 8 (968) 8677066;
  • Ирбис: улица Верхние поля, дом 42, корпус 1; тел. 8 (495) 6547970.

Источник: https://vesanet.com/content/sportivnaya-aerobika

Детская спортивная аэробика

Деткам заниматься спортивной аэробикой можно уже с семи лет, если конечно нет никаких противопоказаний. Регулярно занимаясь спортивной аэробикой для детей, можно увеличить уровень своей энергии, улучшить душевное состояние и, конечно же, улучшить свое здоровье.

Но не забывайте, что на самом деле упражнения по спортивной аэробике довольно тяжелые, и обучиться таким силовым па достаточно трудно. Нужно много лет учиться, чтобы стать выносливым спортсменом, который сможет выполнять элементы, заимствованные из гимнастики и акробатики.

Костюмы для спортивной аэробики

Одежда для спортивной аэробики должна максимально подчеркивать спортивную направленность данного вида спорта.

Поэтому, в первую очередь, костюм не должен быть прозрачным, рукава купальника девушек должны заканчиваться максимум на запястьях. Лучше отдать предпочтение сдельному купальнику.

Вырез впереди и сзади костюма не должен быть максимально глубоким. Вырезы для ног не должны быть выше линии талии.

Элементы спортивной аэробики

Спортивная аэробика – это вид спорта, в котором достаточно часто используют элементы художественной гимнастики и акробатики. К первым видам элементов, которые демонстрируют динамическую силу, относятся разного рода отжимания.

Второй вид элементов – это демонстрирования статической силы, например, обычный уголок. Третий вид элементов – прыжковая часть: спортсмены совершают разные прыжки, обороты и различного рода комбинации.

Четвертая часть элементов взята с художественной гимнастики, которая демонстрирует гибкость тела.

Соревнования по спортивной аэробике

Соревновательные программы в спортивной аэробике – это, чаще всего, произвольные упражнения, где спортсмены демонстрируют высокоинтенсивный комплекс, который включает в себя ациклические упражнения со сложной координацией, а также разные по сложности упражнения в группах.

На соревнованиях судьи оценивают в первую очередь артистичность. Также оценивается хореографическое и аэробное содержание упражнений. Очень важна презентационная часть, а также музыкальное сопровождение.

Например, используя музыку нужно учитывать непосредственно саму программу по спортивной аэробике, а также задание выступления. Все движения должны на 100% соответствовать выбранной вами музыке и совпадать по времени с её фазами и долями.

Спортсмен должен по максимуму показать уверенность в своих действиях и контролировать свои позитивные эмоции и выражение лица.

Также необходимо составить хорошее впечатление о спортивной составляющей упражнений, которая отличаются высоким качеством движения, а также четкостью и законченностью. На видео ниже вы сможете увидеть пример выступления по спортивной гимнастике.

Как научиться делать колесо? Вы считаете, что делать колесо можно научиться только в детстве? Вы уверены, что выполнять колесо могут только спортсмены, гимнасты и циркачи? Тогда эта статья для вас. Она развеет ваши сомнения, и вы беспрепятственно научитесь крутить колесо, следуя приведенной инструкции и внимая советам. Дерзайте!Самые необычные и удивительные виды спорта, о которых многие даже и не слышали, уверенно приобретают новых поклонников и становятся популярными у себя на родине. Но не исключено, что в скором будущем их популярность будет не только в стране прародительнице, но и во всем мире.
Воркаут – сравнительно молодое фитнес движение, которое направлено на оздоровление организма. Основные упражнения выполняются на различных турниках и содержат в себе элементы акробатики, что выглядит зрелищно и красиво.Легкая атлетика давно признана королевой спорта и является самой массовой дисциплиной. Корни легкой атлетики уходят глубоко в древность, где еще тогда ей отводилось главное место во всех соревнованиях тех времен, в том числе и Олимпийских играх.

Источник: https://womanadvice.ru/sportivnaya-aerobika

Спортивно-оздоровительная аэробика

Спортивно-оздоровительная аэробика для взрослых сочетает в себе программы, тренировок вышеупомянутых видов нагрузки, но за счёт разумной компоновки упражнений, зачастую используется в трудовой деятельности человека.

Такую программу часто используют для реабилитации спортсменов после травм или в авиакосмической медицине для улучшения физического состояния работников.

Спортивно-оздоровительная аэробика – это лишь вспомогательный элемент подготовки спортсменов, который призван улучшить точность работы рук, координацию движений, отточить реакцию и выносливость.

На каком бы виде аэробики вы не остановили свой выбор, главное не забывать, что здесь очень большое значение имеет системность тренировок. Если вы новичок, то естественно не нужно бросаться сразу «в омут с головой» и ходить в спортзал 5 раз в неделю. Вы должны научиться рационально, оценивать возможности своего организма и распределять нагрузку с умом.

Начните лучше с 2-х тренировок в неделю, постепенно увеличивая их количество. Также не последнее место занимает умение правильно дышать, ведь если нагрузка аэробная, то для достижения желаемых результатов, нужно обеспечить организм достаточным количеством кислорода.

Так что следите за тем, что бы делать глубокие вдохи и ни в коем случае не задерживайте дыхание.

Оздоровительная аэробика

Оздоровительная аэробика – комплекс упражнений, нацеленный на улучшения общего состояния организма.

Отличие от предыдущего вида состоит в том, что здесь возможна регулировка интенсивности нагрузки и также наличие программы для разных уровней подготовки: как для школьников, так и для девушек, которые ожидают рождения ребёнка.

Оздоровительная аэробика включает в себя: занятия в бассейне (отлично помогают сбросить лишний вес за счёт сопротивления воды во время выполнения упражнений), степ-аэробику (есть возможность со временем усложнять нагрузку, увеличив высоту платформы или занимаясь с утяжелителями).

Упражнения с фитболом (выполняются сидя или лежа, один из самых лучших способов укрепить мышцы пресса), стретчинг для начинающих, силовую аэробику (используются гантели и мини-штанги, отличный способ «скульптурировать» тело или придать изящного рельефа мышцам) и многое другое.

Больше информации

Источник: http://www.dance-1.ru/aerobika/sportivnaya-aerobika.html

Lady speciall
Добавить комментарий