Солнце и здоровье

Содержание
  1. Солнце и здоровье кожи » Благоздравница
  2. Чем солнечные лучи вредят коже?
  3. Определяем свой фототип
  4. Пользуемся солнцезащитными средствами
  5. Домашняя аптечка в помощь коже
  6. Народные средства при солнечных ожогах
  7. Чем полезно для человека солнце и солнечный загар?
  8. В чем польза загара для здоровья?
  9. Воздействие загара на душевное здоровье
  10. Возможные риски для здоровья
  11. Как обезопасить себя от вредного воздействия солнечных лучей?
  12. Солнце: польза и вред
  13. Живительные лучи
  14. Полезные свойства солнца
  15. Миф современности
  16. Вред солнца
  17. Когда лучше находиться на солнце
  18. Солнце и здоровье
  19. Польза солнца для здоровья
  20. Вредное влияние солнца на организм
  21. Солнце для здоровья: рекомендации и противопоказания
  22. Как принимать солнечные ванны?
  23. Солнце и защита кожи 
  24. Солнце и отдых
  25. Лечим солнечный ожог 
  26. Влияние солнца на организм: польза и вред
  27. Виды и особенности солнечного излучения
  28. Видимое излучение
  29. Ультрафиолетовое излучение
  30. Положительное влияние солнца на организм
  31. Влияние солнечного света на здоровье и настроение
  32. Негативное влияние солнечных лучей на человека
  33. Реакция организма на ультрафиолет
  34. Влияние ультрафиолета на кожу человека
  35. Меры предохранения от солнечной радиации

Солнце и здоровье кожи » Благоздравница

Солнце и здоровье

Шоколадный загар является летней мечтой большинства девушек и женщин.

Но не всегда они задумываются над тем, что солнечные лучи могут причинить большой вред здоровью – речь дет об ожогах, кожных заболеваниях, нежелательной пигментации, фотодерматите и даже раке.

Поэтому необходимо навсегда запомнить, что качественная защита кожи от солнца – это залог вашего здоровья! И актуально это не только на пляже или на деревенском огороде, но и в городе, где мы, казалось бы, не принимаем солнечных ванн.

До середины прошлого века загар был прерогативой простолюдинов, а дворяне всеми силами старались защитить кожу от солнца.

Но затем ситуация изменилась и загар стал считаться признаком успешных людей, которые могли позволить себе отдых на морских курортах под лучами солнца.

В современном мире ситуация и вовсе обострилась: многие женщины (но не гнушаются этого и некоторые мужчины) стремятся получить темный загар, часами просиживая под палящим солнцем или в солярии, но они даже не задумываются о последствиях такого решения.

Чем солнечные лучи вредят коже?

Морщины. Всем известно, что воздействие ультрафиолета пагубно влияет на эпидермис, вызывая его преждевременное старение. Поэтому очень важно защищать свою кожу от прямых солнечных лучей. К тому же, если вы не носите солнцезащитные очки, вы постоянно морщитесь, ускоряя процесс образования «гусиных лапок» — морщин вокруг глаз.

Пигментные пятна. Некоторые представительницы прекрасного пола страдают от такой проблемы, как пигментные пятна. Часто спусковым механизмом для их возникновения является попадание прямых солнечных лучей.

Фотодерматит. Некоторые люди страдают аллергией на солнце – после пребывания под солнечными лучами их кожа покрывается красными пятнами, высыпаниями, зудит и шелушится.

Онкология. Если вы постоянно загораете, это увеличивает вашу вероятность заболевания меланомой (злокачественное образование на коже, которое выглядит на темные пятна) или раком кожи. Особенно это касается светловолосых и голубоглазых людей. Поэтому защита от солнца – это, прежде всего, жизненная необходимость.

Определяем свой фототип

Чтобы правильно подобрать средства для защиты от солнечных лучей, необходимо определить свой фототип кожи – именно он определяем вашу реакцию на солнечные лучи.

Сделать это можно в отделении физиотерапии. На зону предплечья вам положат специальную линейку с 5-7 окошками и направят на нее кварцевую лампу.

Каждую минуту медсестра будет открывать нвоое окошко – в каком появится покраснение, то время и является вашим личным временем безопасного влияния солнечных лучей.

Такую процедуру достаточно сделать раз в жизни – время безопасного облучения с возрастом не меняется. Но существует важное условие: эту манипуляцию нужно провести до первой солнечной ванны в наступившем сезоне.

— В России в основном встречается четыре фототипа из шести возможных, — рассказывает Галина Софинская, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии. — Самый простой способ причислить себя к фототипу – прочитать характеристики.

Фототип № 1. К нему относятся белокожие светловолосые люди, часто с рыжими волосами и веснушками, глаза имеют голубой или зеленый цвет. Кожа быстро краснеет на солнце, практически не образуя загар. Время безобидного пребывания на солнце – не более 5-8 минут.

Фототип № 2. Люди со светлой кожей, волосы русых оттенков, глаза голубого, серого или зеленого цветов. Кожа плохо загорает, быстро обгорает. Время пребывания на солнце составляет 10-20 минут.

Фототип № 3. Кожа слегла смуглая, волосы русых и каштановых оттенков, глаза, как правило, карие или темно-зеленые. Кожа этого типа выдерживает солнечные лучи до 30 минут.

Фототип № 4. Смуглокожие люди с каштановыми волосами и темно-карими, даже черными глазами. Кожа этого типа выдерживает на солнце 40 минут, не обгорает, загар ложится хорошо и долго держится.

Пользуемся солнцезащитными средствами

Зная время пребывания на солнце, которое максимально для вашего фототипа, необходимо умножить его на цифры, которые написаны на флаконе с солнцезащитным средством – пресловутый SPF(SunProtectionFactor– «фактор защиты от солнца»).

Например, у вас фототип № 3, и вы можете без опаски нежиться под солнцем целых полчаса.

При нанесении на кожу средства с SPF 20 следует умножить 30 минут на 20, получается 600 минут – это время безопасного нахождения под солнечными лучами без вреда для здоровья.

Но не забывайте, что для того, чтобы обеспечить хорошую защиту от солнца, нужно еще и правильно пользоваться выбранным средством.

Наносить его следует за 20-30 минут до выхода на улицу. Лучи солнца проникают даже сквозь облака и туман, поэтому даже в пасмурную погоду следует не забывать о защите.

Через 2 часа пребывания на солнце защитное средство нужно тщательно удалять с кожи (например, на пляж можно взять с собой уже смоченные в лосьоне ватные диски) и наносить новый слой.

Если купаетесь в водоеме, то выбирайте средство с пометкой «водостойкое».

Домашняя аптечка в помощь коже

Преимуществом натуральных продуктов, защищающих нашу кожу от солнца, является их всестороннее действие. Как правило, народные солнцезащитные средства успокаивают, разглаживают, смягчают и очищают кожу.

Нежная чувствительная кожа может болезненно реагировать на искусственные компоненты крема или лосьона для загара. Риск распространения инфекции на проблемной коже с использованием косметических средств также повышается. Свежеприготовленная смесь природного происхождения уменьшает воздействие на кожу ультрафиолета и помогает загару лечь ровно и быстро.

Маски являются самым эффективным средством защиты и восстановления кожи до и после солнечных ванн. Они дают коже возможность отдохнуть, уменьшают болезненные ощущения и не дают появиться пигментным пятнам.

Маска из белой глины. Глину необходимо смешать с теплой водой до состояния кашицы, оставить на коже на 20 минут и смыть.

Маска-скраб перед загаром. Рисовую крупу измельчить и смешать с 3 столовыми ложками меда и стаканом молока. Должна получиться смесь однородной консистенции. Смазать поверхность тела и оставить на полчаса, затем смыть массирующими движениями. Мелкие частицы риса, действуя как скраб, очищают поры и обеззараживают.

Кефирная маска до и после загара. Стакан кефира высокой жирности перемешивают с двумя яйцами. Смесь подходит для кожи лица и тела. После высыхания, маску смывают водой. Молочные продукты обладают свойством предотвращения и снятия ожоговых покраснений. Кефир помогает коже получить красивый ровный загар.

Маска из листьев крапивы. Для ее приготовления свежие листья крапивы необходимо прокрутить через мясорубку или измельчить блендером. В полученную массу положить 1 чайную ложку соли. Кашицу наносить в виде маски на лицо в течение 5-10 минут. Потом смывать.

Более практичным средством ухода за кожей во время приема солнечных ванн являются крема, приготовленные в домашних условиях. Их мягкая консистенция быстро впитывается и их можно брать с собой на пляж.

Полезный крем на основе оливкового масла. Полстакана оливкового масла смешивают с 1 столовой ложкой масла кокоса и 1 столовой ложкой пчелиного воска. Затем добавляют по чайной ложке масла семян моркови и витамина Е.

Все составляющие можно приобрести в аптеке или косметическом отделе. На водяной бане ингредиенты согревают до их полного растворения и добавляют оксид цинка. Переливают консистенцию в приготовленную посуду, несколько раз размешивают.

Крем можно использовать в течение 6 месяцев. Хранить при комнатной температуре.

Крем не является водостойким, поэтому после купания его нужно наносить повторно. SPF фактор находится на отметке около 20, увеличение в составе оксида цинка повышает степень защиты. Более густую консистенцию обеспечит пчелиный воск.

Если исключить из состава оксид цинка, смесь можно использовать как лосьон для тела, который предотвратит образование морщин и сохранит кожу подтянутой.

Чтобы сделать крем более ароматным, можно добавить пару капель вашего любимого эфирного масла или духов.

Крем на основе масла ши (каритэ). Масло ши обладает смягчающим, регенерирующим, солнцезащитным свойствами, подходит даже для детской кожи. Смешать по две столовых ложки масел ши и кокоса в посуде из стекла. В кастрюлю налить небольшое количество воды, поставить на небольшой огонь и поместить в нее банку.

Нагревать до полного растворения всех ингредиентов. Затем положить оксид цинка, тщательно перемешать. Перелить смесь в посуду и размешивать несколько раз до полного остывания, чтобы растворить оксид цинка. Крем отличается водостойкостью и приятным запахом.

Хранить крем нужно при комнатной температуре или холодильнике.

Народные средства при солнечных ожогах

Если кожа лица все-таки обгорела, позаботьтесь не только о нейтрализации самого ожога, но и об активном питании эпидермиса.

Сделайте кефирную маску. Просто нанесите кефир на предварительно очищенное лицо тонким слоем (продукт обязательно должен быть охлажденным). Очищать лицо в данном случае лучше всего мягким тоником или мицеллярной водой, не используя мыла.

Наложите на лицо компресс из свежей мякоти картофеля, натертой на мелкой терке, смешанной с мякотью огурца. Лучше всего накладывать смесь на чуть влажную кожу лица.

Смажьте поврежденную кожу оливковым маслом. Оливковое масло – настоящий кладезь ценных витаминов и жирных кислот, способствующих мгновенной регенерации кожи! Излишки масла можно удалить сухой салфеткой, но смывать его не нужно. Постарайтесь выдержать его на лице хотя бы несколько часов.

Убрать красноту после загара может помочь любое базовое косметическое масло (виноградной косточки, какао, абрикоса или персика). Эти масла не обладают комедогенным эффектом и дают вашим порам дышать. Если покраснение локализуется в основном на лице, стоит попробовать компрессы из черного или зеленого чая (разумеется, не горячего).

Источник: http://blagozdravnica.ru/solntse-i-zdorov-e-kozhi/

Чем полезно для человека солнце и солнечный загар?

Солнце и здоровье

Обычно, когда речь идет о воздействии солнца, разговор начинается из возможной опасности получения рака кожи, солнечных ожогах и о важности нанесения крема с SPF и блокировании вредных солнечных лучей.

Но лучи солнца не так уж вредны, как кажется на первый взгляд. Напротив, незащищенное солнце очень важно для нашего психического и физического здоровья.

Но чтобы точно узнать, какая польза и вред загара для здоровья человека, нужно разобраться в особенностях солнечных лучей и в том, как они воздействуют на организм человека.

Чтобы улучшить физиологическое состояние, а также работу всех внутренних органов, важно получать достаточное количество солнечных лучей.

  Особенно, это важно при профилактике определенных заболеваний, например псориаза или других кожных болезней.

Поэтому, если говорить о том, полезен ли загар, важно учитывать наличие хронических патологий у человека, а также понимать, как устроен его организм.

Синтез витамина Д в клетках кожи под воздействием солнечного излучения является мощным средством укрепления здоровья и защиты организма от негативных факторов внешней среды.

Большинство наших клеток и органов имеют рецепторы витамина D, из-за этого витамин D, который возникает в результате воздействия солнца, поддерживает ряд биологических процессов, играющих важную роль в метаболических процессах, обеспечивающих жизнедеятельность человека.

Адекватные уровни витамина D важны для профилактики болезней и сохранения здоровья. Дефицит витамина D связан с рядом хронических заболеваний.

Такими заболеваниями могут быть следующие:

  • рассеянный склероз и другие аутоиммунные заболевания;
  • рахит и другие нарушения костей;
  • метаболическую дисфункцию;
  • диабет 2 типа;
  • сердечные заболевания;
  • некоторые виды рака;
  • некоторые психические расстройства, включая депрессию и шизофрению.

Но вместе с тем, очень важно знать, вредно ли загорать на солнце. Особенно когда речь идет о людях, которые имеют различные хронические заболевания, при которых противопоказано воздействие на человека прямых солнечных лучей.

В чем польза загара для здоровья?

Воздействие солнца может привести к повышенному риску развития некоторых раковых заболеваний кожи, но одновременно с тем, оно уменьшает вероятность развития онкологического заболевания, связанного с поражением других органов, включая, рак молочной и предстательной железы, и даже некоторые формы рака кожи. Но лучше чтобы грудь женщины была немного прикрыта от прямого воздействия лучей.

Похоже, что воздействие солнца в подростковом возрасте и на раннем этапе взросления больше защищает от рака, чем наносит вред. Это означает, что оно защищает от большего количества раковых образований, чем вызывает угрозу их развития.

Воздействие солнечного излучения положительно сказывается на иммунной системе, что в свою очередь, снижает количества аутоиммунных заболеваний. Также достаточное количество солнечных лучей, защищает человека от развития таких болезней, как:

  1. Рахит.
  2. Пневмония.
  3. Туберкулез.

Солнце способно воздействовать на состояние сердечно-сосудистой системы, снижая показатель артериального давления и уменьшая риск сердечного приступа и инсульта, а также улучшая течение метаболических процессов.

Дефицит витамина D связан с повышением вероятности появления сердечного приступа, и высокой вероятностью смерти от сердечного приступа и более высокими показателями гипертонии, развития диабета (тип 1 и 2) и ожирения.

Воздействие загара на душевное здоровье

Загорелая кожа всегда выглядит красивой и ухоженной. Но только в том случае, если человек не получил солнечный ожог и прибывал под прямыми солнечными лучами небольшое количество времени и именно в тот период дня, когда это необходимо.

При достаточном количестве производства мелатонина улучшается сон.

Синтез мелатонина и серотонина усиливается воздействием солнца. Серотонин — это высокоактивный нейротрансмиттер, способный предотвратить возникновение депрессии.

Воздействие солнца и естественного света связано с общим чувством благополучия, спокойствия, сосредоточенности и психического здоровья человека. В то время как недостаток солнца и дефицит витамина D связаны с более высокими уровнями психических расстройств, такими как шизофрения и болезнь Альцгеймера, и более высокими показателями когнитивного расстройства.

Витамин D3 и связанные с ним фотопродукты, которые являются результатом воздействия солнца, имеют уникальные преимущества для здоровья. Поэтому важно для организма получать некоторое количество солнечного света хотя бы несколько раз в неделю

Негативное влияние на человека, связанное с чрезмерным воздействием солнца, мало по сравнению с преимуществами воздействия солнца и предотвращения развития дефицита витамина D.

Возможные риски для здоровья

Конечно, нельзя однозначно утверждать, что сильный загар всегда является безопасным. Если находится под прямыми солнечными лучами слишком долго, при этом, не защитить свою кожу достаточным образом, то можно нанести весомый вред своему здоровью.

Важно защитить себя от получения слишком большого количества солнечного излучения. Получение солнечных ожогов – очень опасно, поскольку они связаны с более высокими показателями развития рака кожи — меланомы.

Кроме того, рекомендуется во время загара защищать лица и головы, поскольку воздействие солнца на эти области тела приносит больше вреда, чем дают организму витамина Д3. Поэтому, голова и лицо должны быть максимально защищены.

Использование солнцезащитного крема с SPF 30 будет блокировать воздействие ультрафиолета солнечного света на организм, что снизит синтез витамин D3 на 95-98%,  что может спровоцировать появление дефицита этого витамина у человека.

Большинство врачей и ученых согласны с тем, что получение незащищенного воздействия солнца, не блокируя лучи при помощи SPF-кремов и одеждой, имеет решающее значение для поддержания здорового уровня витамина D и это преимущество перевешивает риски возникающие при этом.

В зависимости от пигментации кожи и местности, где проживает человек, (широты, высоты и уровня загрязнения), воздействие прямых солнечных лучей может оказывать совершено разное воздействие на организм человека.

Из-за этого часто возникает вопрос относительно того, почему одним рекомендуется прибывать на солнце много времени, а другим это запрещено.

Правильная доза солнечного воздействия — это та, которая позволяет организму синтезировать витамин D3, улучшить состояние здоровья и защитить от болезней, не повредив кожу.

Как обезопасить себя от вредного воздействия солнечных лучей?

Правильный загар, должен состоять из соблюдения ряда правил. Важно помнить о том, что если хочется получить моментальный бронзовый оттенок кожи, то лучше использовать специальный крем-автозагар, а не стараться находиться на солнце как можно дольше.

Особенно нужно следить за тем, сколько времени под прямыми солнечными лучами проводит ребёнок или беременная женщина.

В то же время биология человеческого организма создана таким образом, что чем старше он становится, тем больше солнца ему нужно. Поэтому, пожилым людям рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе и получать как можно больше солнечных лучей. Только нужно правильно выбирать промежуток времени для пребывания под открытым небом.

Нежелательно находиться на солнце в обед, лучше уделять время для прогулки рано утром (примерно до 11-00) и после обеда (после 15-00). Тогда загар окажется не только красивым, но и принесет здоровье организму.

Также всегда нужно следить за любыми изменениями в своем самочувствии. Например, если появись какие-либо родинки неправильной формы, следует немедленно обратиться за консультацией к дерматологу. Средства защиты от прямых солнечных лучей лучше выбирать совместно со своим лечащим врачом или по рекомендации опытного специалиста.

Особое внимание нужно уделять прогулкам на солнце людям, которые проживают в районах с повышенным уровнем радиации. Для них слишком активные лучи могут оказаться вредными. В этом случае прогулки лучше переносить на более безопасное время, когда солнце менее активно и не наносит вред коже и не повышает риск развития рака.

Источник: http://polzovred.ru/krasota/zagar-polza-i-vred.html

Солнце: польза и вред

Солнце и здоровье

О пользе солнечного света и солнечных ванн заговорили лет сто назад. Загорать стало модно и на свет появились бикини.

Последние десятилетия прошли под флагом страха перед солнечными лучами – заговорили о том, что они вызывают рак кожи. И на свет появилась суперзакрытая одежда для купания.

А как обстоят дела на самом деле – насколько солнечное излучение полезно или вредно для нашего здоровья?

Живительные лучи

О пользе солнца заговорили еще в древности. В Древнем Риме и Элладе считалось, что нахождение на солнце укрепляет дух и закаляет здоровье.

Затем на долгие столетия об этом забыли, пока в начале двадцатого века солнечные ванны и длительные прогулки вновь не стали прописывать врачи больным и выздоравливающим людям.

И это неудивительно, так как люди, особенно живущие в умеренном климате, отмечали, что настроение и самочувствие улучшается в солнечные дни и ухудшается в пасмурную осень.

Влияние солнечных лучей на все живое трудно переоценить. И дело в том, что солнце излучает целый спектр волн, начиная от цветных и заканчивая невидимыми. К невидимым относятся ультрафиолетовые и инфракрасные лучи. Видеть мы их не можем, но зато ощущаем в виде тепла. Невидимые лучи оказывают на живой организм большое влияние.

Именно инфракрасные лучи улучшают циркуляцию крови в теле. А, следовательно. и способствуют активизации всех жизненных процессов, улучшению настроения, приливу бодрости и появлению энергии. Они помогают избавиться от апатии, депрессии, упадка жизненных сил. К тому же инфракрасный спектр обладает легким болеутоляющим эффектом.

На долю ультрафиолетовых лучей приходится 5% спектра. Но этого более чем достаточно, ибо в больших количествах они становятся для жизни смертельно опасными.

Живительное влияние ультрафиолета проявляется в различных сферах.

Он улучшает работу иммунной системы, уничтожает болезнетворные бактерии, нормализует работу эндокринной системы и именно под его воздействием начинается выработка в организме витамина D.

Солнце излучает несколько видов ультрафиолетовых лучей. Они отличаются длиной волны и по-разному влияют на организм. Есть лучи А (УФА), В (УФВ) и С (УФС). Для жизни смертельны лучи С. Их задерживает озоновый слой Земли.

Именно поэтому истончение озонового слоя и опасно для людей – как только слой становится тоньше определенного уровня, лучи С начинают достигать поверхности земли и солнечный свет начинает влиять на человека уже не благотворно, а губительно.

Очень полезны для человека лучи А и В, но в основном та часть лучей, что имеет среднюю длину волны в районе 297 нм. Именно они стимулируют выработку витамина D, восстановительные процессы в теле, улучшают самочувствие.

Лучи А теоретически могут вызывать ожоги и поражения кожи. Лучи В стимулируют выработку меланина, который и обуславливает загорелый цвет кожи, который призван защитить от перегрева кожи и ее повреждения.

А также утолщают слой кожи, делая ее менее восприимчивой к ожогам. То есть солнце само же и защищает от себя – этот механизм выработался у человека в процессе эволюции для безопасной жизни под лучами светила.

Полезные свойства солнца

Солнце укрепляет кости и участвует в кальциевом обмене: без солнечных лучей выработка витамина D (кальциферола), о котором мы на нашем сайте a2news.ru уже писали, проблематична. Дефицит этого витамина приводит к нарушению кальциевого обмена и усвоения кальция.

И тогда, сколько бы творога мы ни съели, кальций все равно будет вымываться из костей. У взрослых развивается печально известный остеопороз – хрупкость костей, ведущая к переломам на ровном месте, а у детей развивается рахит.

Обеспечить поступление витамина за счет продуктов сложно, потому как его в них крайне мало. Нужны солнечные лучи. Под действием ультрафиолета содержащийся в коже дегидрохолестерин превращается в нужный витамин кальциферол.

К тому же он нужен и для правильной работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной железы, гипофиза, иммунной системы, поддержания баланса холестерина.

Солнце продлевает жизнь: недавно обнаружили еще одно уникальное свойство витамина D. Он продлевает жизнь. Оказалось, что люди с низким содержанием этого витамина имеют большие шансы умереть раньше срока – на 26% выше по оценкам ученых Медицинского колледжа А. Эйнштейна в США. Дефицит витамина провоцирует развитие гипертонии и усиливает склонность к лишнему весу.

Солнце полезно астматикам: согласно последним исследованиям, проведенным в Гарварде, у тех людей, больных астмой, у которых наблюдался нехваток кальциферола и кто жил в широтах с редкими солнечными днями, приступы астмы случались чаще и протекали тяжелее. У них же сильнее была выражена аллергия. Опытным путем человечество пользу солнца для астматиков поняло давно – еще в прошлом веке врачи рекомендовали, если у вас астма ехать на юг, к солнцу и морю.

Солнце лечит кожные болезни: состояние больных различными дерматитами улучшается летом. Как правило, на солнце исчезают угри, прыщи и различные воспаления на коже. К тому же порезы гораздо легче заживают летом.

А все потому, что ультрафиолетовые лучи обладают бактерицидным эффектом и убивают бактерии, вирусы и грибки. Особенно хорошо солнечный свет справляется с лишаем и прочими грибковыми поражениями кожи. Под солнцем грибки исчезают, а на пораженном месте быстрее образуется здоровая кожа.

Точно также улучшается состояние больных псориазом.

Солнце улучшает настроение и повышает тонус: лучи солнца стимулируют выработку в организме серотонина и эндорфина. Эндорфины называют гормоном радости и счастья – они улучшают настроение и повышают тонус.

Исследования показали, что жители северных стран чаще страдают от депрессивных состояний, чем южане. Это связано с недостатком солнечных лучей. Дефицит солнца снижает в результате снижения тонуса и умственную и физическую работоспособность. Серотонин тоже называют гормоном радости.

Но к тому же он нужен для нормального полового возбуждения, защиты от аллергии и нормальной свертываемости крови.

Солнце снижает давление: всем известны рекомендации гипертоникам не находиться в жару на солнце из-за того, что может резко подскочить давление.

А вот ученые из Эдинбурга утверждают обратное – по их мнению, солнце, напротив, снижает давление и уменьшает риск образование тромбов.

А все потому, что под действием солнечного света в человеческом организме начинается высвобождение оксида азота и превращение его в окись азота и нитрат. А эти вещества и снижают давление и препятствуют тромбообразованию.

Следовательно, находясь на солнце, человек уменьшает риски развития инсульта и инфаркта. Видимое противоречие можно объяснить, если учесть, что солнечный свет важен в любое время года и вполне доступен и в прохладные дни. И солнце полезно сердцу и сосудам именно в этот период – когда и не жарко, и солнечно.

Солнце спасет от склероза: Ученые доказали благотворное влияние солнечных лучей, а особенно ультрафиолета и в этой области. Выяснено, что если человек в детстве не был обделен солнечными ваннами, то в зрелом возрасте у него риск развития рассеянного склероза ниже, чем у детей, выросших в условиях дефицита солнца.

Солнце на страже мужского здоровья: частое нахождение на солнце снижает риск развития рака простаты. И опять-таки этот эффект достигается благодаря выработке под действием лучей светила витамина D. Он блокирует распространение раковых клеток и помогает росту клеток здоровых.

Солнце помогает худеть: если находиться на солнце в утренние часы, то легче бороться с лишним весом и проще поддерживать вес в норме постоянно без особых усилий.

Солнце против диабета: англичане выяснили, что солнечный свет снижает уровень сахара в крови, тем самым защищая от риска диабета.

Миф современности

Самое страшное обвинение, которое когда-либо бросали солнцу – это то, что его лучи вызывают рак кожи. Это заключение базируется на проведенных в середине прошлого века наблюдениях в южных штатах США.

Совершенно недавно это стойкое мнение о вредности солнца для кожи стало подвергаться атакам и сомнениям. Новые исследования не выявили тесной связи между пребыванием на солнце и частотой рака кожи.

Более того, ученые выявили странную вещь – процент рака кожи возрастает при применении солнцезащитных кремов от ультрафиолетового излучения. Они сравнили данные у тех, кто кремами не пользовался и теми, что их применяли регулярно.

И пришли к выводу, что опасность естественных лучей светила преувеличена.

А вот искусственные заменители солнца – ультрафиолетовые лампы, солярии как раз-таки крайне вредны и способны вызывать все те ужасы, что приписывают солнцу – именно искусственно созданное ультрафиолетовое излучение глубоко проникает в кожу, повреждает коллагеновые волокна, ДНК клеток и способствует росту онкологических клеток.

Доктор Айнслейх (Калифорния) пришел к выводу, что солнцезащитные крема снижают производство кожей витамина D. И это в конечном счете делает кожу и организм в целом более уязвимым перед солнцем и… способствует развитию рака кожи. Он читает, что рост рака молочной железы в США в последнее время на 17% связан с увлечением борьбы с солнцем и солнцезащитными кремами!

Исследования показали, что солнце предотвращает развитие других видов рака, включая репродуктивную и пищеварительную системы.

Вред солнца

В больших дозах солнце может нанести вред. Первое и самое известное негативное последствие долгого нахождения на солнце – солнечные ожоги. Особенно быстро солнечные ожоги получают люди со светлой кожей. И они же находятся в зоне риска развития рака кожи под действием солнечных лучей. А все потому, что у людей со светлой кожей хуже вырабатывается меланин.

Если солнечных лучей в избытке, они начинают высушивать кожу. В результате появляются преждевременные морщины, вызванные нарушением выработки коллагена в коже. Этот факт имеет и научные, и бытовые подтверждения. Трудно оспорить тот факт, что северяне выглядят моложе, чем южане в одном и том же возрасте и имеют меньше морщин, особенно мелких.

Инфракрасные лучи солнца вызывают в большом количестве перегрев организма ив сочетании с ультрафиолетом всем известный солнечный удар. Проявления его разнообразны – от дурноты, головокружения и повышения температуры до потери сознания. Длительный перегрев может вызвать смерть.

У небольшого количества людей отмечается повышенная чувствительность к солнечным лучам – фотосенсибилизация, которая проявляется высыпаниями по типу аллергических. Она может быть спровоцирована использованием ряда мазей и кремов, а также лекарственных препаратов.

Солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки. Длительное воздействие солнечных лучей на глаз может спровоцировать развитие катаракты.

Избежать этого можно, если использовать качественные солнцезащитные очки и не смотреть на солнце впрямую. Кстати плохие солнцезащитные очки опаснее для глаз, чем полное отсутствие защиты от ультрафиолетового излучения солнца.

Они неправильно фокусируют лучи и отправляют их внутрь глаза, провоцируя ожог и ухудшая зрение.

Избыточное солнечное излучение может, напротив, ослабить иммунную систему. Вот поему у северян, отправившихся на юг, если они сразу же активно начинают загорать на море часами, в первые дни обостряется герпес или вообще появляются признаки простуды.

Когда лучше находиться на солнце

Самое лучшее время для солнечных ванн – утро и вечер, а если быть точным, то периоды с 6 до 11 часов утра и с 16 часов и до заката. При этом утром солнце бодрит и тонизирует организм, а вечером – успокаивает и умиротворяет.

Днем солнце может быть лишком агрессивным. Именно в дневные часы солнечное излучение слишком интенсивно и может вызывать вред для здоровья. Это лишний раз подтверждает, что все есть яд и все есть лекарство и зависит это от дозировки.

Нахождение на солнце в лечебных целях называется солнечными ваннами или солнечным закаливанием. Соответственно, пользоваться солнцем надо правильно. Первые процедуры должны быть непродолжительными по времени – около 10 минут. Каждый день надо добавлять несколько минут к этому времени, пока не будет достигнута цифра в полтора-два часа.

Эффект закаливания возрастает при активном движении. Отсюда следует, что отправляясь на море, надо активно плавать и играть в пляжный волейбол или гулять по берегу по утрам и вечерам. А вот лежать на песке и загорать далеко не так полезно, как думают многие. Это вызывает быстрый перегрев тела, тепловой или солнечный удар и ожоги кожи.

Без солнца жизнь была бы невозможна. И его польза для нашего здоровья просто неоценима. Но, как и любым лекарством, солнцем надо уметь пользоваться!

Источник: http://www.a2news.ru/novosti/solncze-polza-i-vred/

Солнце и здоровье

Солнце и здоровье

Солнце – красивое и загадочное светило. Оно дарит тепло и радость. Без солнца невозможна сама жизнь на земле. Без него наш организм не сможет правильно функционировать. От него зависит наше настроение и самочувствие.

Без солнечных лучей происходит снижение жизненного тонуса и настроения, упадок сил. Под воздействием солнца у человека происходит выработка гормона счастья «серотонина».

Именно этот гормон отвечает за наше настроение, чувство эйфории и появление сил. Обмен веществ без солнечных лучей невозможен. Без достаточного количества ультрафиолета возможно развитие диабета, рака, рассеянного склероза.

Солнце необходимо для костей и крепких зубов, также как и кальций.

Умеренное воздействие солнечных лучей способствует выработке важного витамина Д.  Без солнца этот витамин мы не можем получить в необходимом количестве. Он помогает усвоению минеральных веществ, белков, жиров, аскорбиновой кислоты, витамина Е. Витамин Д борется с развитием рахита у детей. Без него нам не обойтись, если мы хотим быть здоровыми.

Польза солнца для здоровья

Благодаря солнцу наш организм получает ультрафиолет, который увеличивает устойчивость организма к простудным заболеваниям, и помогает в лечении заболеваний кожи: дерматита, псориаза, экземы.

Солнце укрепляет нервную систему, оказывает стимулирующее влияние на обмен веществ. Ультрафиолетовые лучи солнца даже в малых дозах оказывают антибактериальное действие, которое благотворно влияет на здоровье кожи, она становится эластичной и здоровой.

Прыщи пропадают, ранки заживляются, кровообращение улучшается, а кровеносные сосуды расширяются.

Вредное влияние солнца на организм

Если находиться на солнце слишком долго, не соблюдая элементарных правил, то вместо пользы, вы можете нанести себе вред. Бесконтрольное пребывание на солнце и без защитных средств, кроме красивого загара, вызывает преждевременное старение кожи.

Она становится тонкой и морщинистой, происходит разрушение эластина и коллагена в клетках. Длительное воздействие ультрафиолета, приводит к слишком большой выработке витамина Д, что тоже вредно, также разрушает белки и другие полезные вещества.

Отсутствие солнечных очков может вызвать заболевания глаз: катаракты, ожог сетчатки и роговицы, ухудшение зрения и конъюнктивиты.

Солнце для здоровья: рекомендации и противопоказания

Нахождение на солнце умеренное количество времени необходимо каждому, но обязательно следует придерживаться рекомендаций о нахождении на солнце до 10 утра и только после 16.00, а также о применении защитных средств.

Людям светлого типа следует быть особенно осторожными, они наиболее чувствительны к солнечным лучам. Им лучше находиться на солнце недолго.

Для людей с гипертонией, раком нахождение на солнце возможно, только после консультации со своим врачом.

Как принимать солнечные ванны?

Чтобы избежать риска, готовимся к приёму солнечных ванн заранее. Для этого питаем и увлажняем кожу. В этом помогут кремы с липосомами и коэнзимом Q10.

Едим больше моркови, печени, каш, яиц, шпината, брокколи и растительных масел. Они помогут выработке витаминов Е и А, защищающими кожу, а также вещества цистина, укрепляющего верхний слой волос и кожи.

Нельзя делать электро – и восковую эпиляцию, татуировки, пиллинг и пирсинг, и никаких скрабов.

Солнце и защита кожи 

На отдыхе не забудьте о защитных кремах. Их существует великое множество, каждое нужно подбирать индивидуально в зависимости от вашего типа кожи. Для юга – не меньше 20, для средней полосы – 8.

Оптимальным вариантом будет наличие 2 видов. Один – в самом начале, а второй – как только кожа привыкнет к солнцу. Крем наносят за 20 минут до выхода на улицу или купания.

После купания крем тоже наносится.

Солнце и отдых

Ваш купальник должен быть такой формы, которая прикроет родинки на животе и спине, а также все большие родимые пятна. Обязательно наличие светлого головного убора, который попускает воздух и не только на отдыхе. Старайтесь носить солнцезащитные очки.

Они должны иметь линзы, которые не пропускают ультрафиолет, фильтр– 4, и быть качественными. Ношение некачественных очков нанесёт гораздо больше вреда, чем солнце.

Пейте больше негазированной минеральной воды, которая восполнит водно-солевой баланс и предотвратит обезвоживание организма.

Время нахождения на солнце нужно увеличивать постепенно. Начните с 15-20 минут. Если вы на отдыхе, загорайте до 10 утра и после 16.00. Выходя из воды, вытритесь насухо. Если покраснела кожи, то следующие 3 дня проведите в тени. Это поможет восстановиться жировому и водному балансу. Следите за размером родинок. Увеличилась срочно к врачу.

Не пользуйтесь духами и дезодорантами, косметикой, если она не имеет знак защиты от солнечных лучей. Никакого алкоголя ни до, ни вовремя отдыха на пляже. В жаркую погоду вообще лучше не злоупотреблять. Занимаетесь спортом, пейте больше воды, лучше минеральной.

Пренебрегая этими правилами, вместо удовольствия и пользы вы можете, даже получить солнечный ожог или тепловой удар, будьте осторожны.

Лечим солнечный ожог 

Если всё-таки вы сгорели на солнце, вам помогут средства против ожогов с экстрактом ромашки, гилауроновой кислоты, депантенолом. Если появились отёки или пузырьки, помогут компрессы из отваров календулы, ромашки, раствора фурацилина.

Марлю смачиваем в отваре и прикладываем к ожогу. Как только марля нагрелась, меняем. Достаточно 23 раза. Через 2 часа повторяем процедуру. На следующий день можно смазать средством после загара.

При появлении температуры принимайте жаропонижающие и антигистаминные препараты.

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/solntse-i-nashe-zdorove

Влияние солнца на организм: польза и вред

Солнце и здоровье

«Куда редко заглядывает солнце, туда часто приходит врач». Так гласит народная пословица. А как дело обстоит в жизни на самом деле? Общеизвестно, что солнечные лучи оказывают мощное воздействие на человеческий организм. И не всегда положительное.

Но если научиться рационально использовать свет солнца, то оно будет не только утренним будильником, но и лекарством от многих болезней, а также фактором, который улучшит состояние кожи. Красивый загар может придать изысканный шарм внешности.

Виды и особенности солнечного излучения

Солнышко щедро дарует нам три вида излучения, которые неодинаково действуют на человеческий организм.

Видимое излучение

Излучение, видимое глазу, — это привычные для нас цвета радуги. Такое излучение проникает в кожные покровы на глубину до 1 сантиметра. Видимый спектр влияет на нервную систему человека, проникая через сетчатку глаза. Эту меру воздействия человек научился использовать в быту, чтобы создавать гармоничное пространство для своего существования.

Например, комната оформленная в желтом, оранжевом или зеленом цвете положительно влияет на наше настроение. Оттенки красного цвета способны активизировать деятельность, а синий — тормозить. Фиолетовый цвет угнетает психику, зеленый — успокаивает.

Такая особенность влияния всех цветов этой разновидности излучения на человеческий организм часто используется в практических целях при оформлении интерьеров жилых помещений и офисов.

Ультрафиолетовое излучение

Самое мощное действие на человека оказывает ультрафиолетовое излучение. Наделенные короткой длиной волны, UF-лучи обладают сверхсильной энергией. В нашу кожу они проникают всего на миллиметр, но способны оказать как оздоровительный и общеукрепляющий эффект, так и сильно вредящий здоровью. Все зависит от дозы.

Под воздействием UF-излучения происходит выработка разных биологически активных веществ, которые разносятся по всему организму вместе с кровью, оказывая влияние на работу всех систем и органов.

Кожные покровы человека нагреваются под влиянием инфракрасных лучей. Они способны проникать в ткани на глубину до 3 сантиметров. Под их влиянием нагреваются и расширяются кровеносные сосуды, усиливается процесс кровообращения. Это способствует активизации окислительно-восстановительных реакций.

Положительное влияние солнца на организм

Умеренное пребывание на солнце оказывает хороший профилактический и целебный эффект. Действие UF-лучей разное и связано оно с длиной волны.

Некоторые лучи способствуют выработке витамина D, другие — пигментации кожных покровов (образованию загара). Научно доказано, что достаточное количество витамина D в организме человека вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Даже полноценное питание не способно его восполнить.

От недостатка этого важного витамина у детей может развиваться рахит, поэтому с самого рождения каждому ребенку необходимо получать достаточное количество солнечного излучения. У взрослых от нехватки витамина D возникает хрупкость костей и нарушается структура зубной ткани.

Коротковолновые лучи оказывают сильнейшее бактерицидное воздействие на человеческий организм, убивая болезнетворные микробы. Еще в 1903 году врачами из Дании солнечная радиация использовалась для лечения кожного туберкулеза.

За разработки в этой области физиотерапевт Финзен Нильс Роберт награжден Нобелевской премией. Целебная сила света солнца заключается в способности воздействовать на кожные рецепторы, вызывая сложнейшие химические реакции.

Влияние солнечного света на здоровье и настроение

Секрет оздоровления и хорошего настроения кроется в том, что солнечный свет приводит в тонус нашу нервную систему. При этом еще улучшается функционирование кроветворных органов и нормализуются обменные процессы, а железы внутренней секреции начинают активнее вырабатывать гормоны.

Ультрафиолет не только предотвращает, но и полностью вылечивает многие заболевания: желтуху, рахит, экзему, псориаз.

Важно помнить, что только умеренная дозировка солнечной радиации оказывает положительный эффект на здоровье и настроение.

Негативное влияние солнечных лучей на человека

Живые клетки, поглощая ультрафиолетовое излучение, начинают видоизменяться и неправильно делиться. При этом появляются всевозможные мутации, а здоровые клетки гибнут.

Очень часто от солнечного облучения страдают глаза. Отражая солнечный свет, вода, белый песок, снег усиливают яркость освещения. Результатом такого облучения могут стать воспаление соединительной оболочки глаза или воспалительные процессы в роговице. В особо серьезных ситуациях человек может на несколько дней потерять зрение.

Как правило, это результат солнечного отражения от снега. Начинается он с обильного слезотечения, а заканчивается хроническим раздражением глаз. Ситуацию может усугубить повторное облучение.

В результате сильного облучения глаз у множества людей возникает помутнение хрусталика. В 20% случаев наступает слепота.

Реакция организма на ультрафиолет

У всех людей разная реакция на воздействие ультрафиолета. Чувствительность во многом зависит от возраста, природного цвета кожи, состояния щитовидной железы, а также времени года.

Дети и старики, люди с повышенной функцией щитовидки, светлокожие и рыжеволосые особенно чувствительны к воздействию солнечной радиации. Осторожно нужно принимать солнечные ванны весной и летом.

Влияние ультрафиолета на кожу человека

Многие люди, желая быстрее загореть, злоупотребляют пребыванием на солнце. Ошибочно считать, что лучистая энергия исключительно положительно влияет на кожные покровы, а загар — признак здоровья.

Уже через небольшой промежуток времени пребывания на солнце кожа становится горячей, начинает краснеть. Вскоре краснота пропадет, если вовремя уйти с солнцепека. Через пару часов она снова появится и продержится примерно сутки. Очередные порции облучения вызовут образование пигмента, который называют загаром.

Желание быстро получить красивый загар и долгое пребывание на солнце даст совершенно другой эффект. Солнечный ожог, вызванный воздействием UF-лучей на кожу, явление неприятное, болезненное, и даже опасное.

Через небольшой промежуток времени после длительного нахождения на солнцепеке кожа краснеет, на ней появляются припухлости. Сильное жжение и болезненные ощущения — это только вершина айсберга.

Токсины, которые образуются в результате распада клеток, отравляют весь организм. Как следствие — головная боль, тошнота, недомогание.

Неразумное использование ультрафиолетового облучения приводит к тому, что кожа, защищаясь, утолщается. Начинается процесс ускоренного старения. При многократном облучении клетки кожи видоизменяются, начинают быстро отмирать. Загар получается неравномерным, на коже появляются некрасивые пигментные пятна и родинки.

Важно! Молекулы ДНК, способствующие восстановлению кожи, при многократном облучении повреждаются. В результате кожа начинает генерировать незрелые предраковые клетки, а иногда и раковые.

Клеточный атипизм, порожденный солнечным облучением, может вызвать такие разновидности онкологических заболеваний, как карцинома и меланома. Вызвать такие изменения в организме может как длительное нахождение на солнце, так и чрезмерное увлечение солярием.

Меры предохранения от солнечной радиации

Большая часть жителей средней полосы и северных широт с вожделением ждет весны, чтобы понежиться в теплых солнечных лучах. Уже первые солнечные дни мы стремимся использовать в качестве оздоровительного фактора, зачастую злоупотребляя пребыванием на солнце.

Принимать солнечные ванны нужно грамотно, соблюдая несколько проверенных самой жизнью правил:

  •  Рассеянное солнечное излучение в тени показано пожилым людям и малышам грудного возраста, а также имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой и страдающим хроническими заболеваниями.
  •  Даже здоровым и крепким людям стоит ограничить время нахождения на солнцепеке, а загорать рекомендуется только в безопасные часы, когда солнце наименее активно.
  •  В дневные часы, когда солнечная радиация наиболее сильная, правильнее будет обезопасить себя шляпой с широкими полями, солнцезащитными очками и зонтом.
  •  Применение солнцезащитного крема хорошего качества с высоким показателем защиты избавит от многих проблем.

Количество солнечной радиации, поступающей на землю, связано со временем года. На экваторе этот показатель практически не меняется. По мере удаления от пояса земли эта разница увеличивается.

Зимой солнце находится низко над горизонтом и нам достаются рассеянные, скользящие лучи. Их интенсивность снижена в этот период. Летом они попадают на поверхность земли отвесно, что укорачивает их путь и сокращает потери тепла при прохождении через атмосферу. Поэтому в зимний период солнечная радиация наименее опасна.

Источник: http://nash-organizm.ru/vliyanie-solnca-na-organizm-polza-i-vred/

Lady speciall
Добавить комментарий