Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Содержание
  1. Польза зеленых коктейлей: природные эликсиры красоты и здоровья
  2. Польза зеленых продуктов
  3. 5 рецептов зеленых коктейлей для очищения организма
  4. А теперь, как обещала, про заморозку зелени
  5. Смузи для очищения кишечника
  6. Овощной смузи
  7. Фруктово-овощной зеленый смузи
  8. Смузи «Сицилия»
  9. Киви, ананас, огурец – унисон здоровья и красоты в бокале
  10. Коктейли очищающие кишечник и организм: рецепты
  11. Польза и правила употребления
  12. Рецепты очищающих коктейлей
  13. Весна — осень
  14. Горячие коктейли
  15. Сжигающие жиры
  16. Очищающий коктейль. ТОП 16 – рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота
  17. Коктейли — что же это такое?
  18. Какую пользу несут коктейли
  19. Действие коктейлей для похудения
  20. Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:
  21. Очищающий коктейль. Рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота
  22. Несложные советы, касающиеся правильного приема напитков для плоского живота:
  23. Приготовление очищающих коктейлей
  24. Рецепты овощных коктейлей
  25. 1. Смузи на основе шпината
  26. 2. Смузи из свеклы
  27. 3. Коктейль «Летнее настроение»
  28. 4. Зеленый детокс коктейль
  29. 5. Фреши красного цвета
  30. 6. Деревенский коктейль
  31. 1. На основе ягод
  32. 1. Смузи на основе грейпфрута
  33. 2. Лиловый напиток
  34. 3. Смузи с медом
  35. 4. Молокосодержащие коктейли
  36. 5. Грушевый с нотками корицы
  37. 6. Фреши зеленого цвета
  38. 7. Изумрудный коктейль
  39. 8. Огуречный фреш
  40. 9. С имбирем — летний имбирный напиток
  41. Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты
  42. О пользе хлорофилла для микрофлоры кишечника
  43. Хлорофилл — польза:
  44. О пользе зелёных коктейлей и клетчатки
  45. Как готовить зелёные коктейли?
  46. Как начать пить коктейли?
  47. 6 рецептов смузи для здоровья и красоты кожи лица – Шаг к Здоровью
  48. Смузи для обезвоженной кожи и при дефиците витаминов
  49. Омолаживающий смузи
  50. Смузи, который поможет справиться с акне и уменьшить жирность кожи
  51. Зеленый коктейль для увлажнения кожи
  52. Смузи против раннего старения кожи
  53. Смузи, который поможет справиться с акне

Польза зеленых коктейлей: природные эликсиры красоты и здоровья

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Привет, дорогие читатели. Как спасаетесь от летней жары? Я вот повесила дома зеленые шторы. Замечательно интерьер освежают.
Постояла, подумала и поняла, что в последнее время я просто-таки старательно окружаю себя зеленым цветом! В жару хочется свежести, прохлады, а зеленый цвет, напоминающий густую крону деревьев, кажется, дарит прохладу.

Если вас так же, как и меня, «тянет на зелененькое», то читайте о пользе зеленых продуктов для организма: они, в отличие от штор, освежают не только визуально! Ну а польза зеленых коктейлей ещё и подарят заряд энергии!

Польза зеленых продуктов

Пункт первый (и для нас, девочек, самый главный!) – они помогают похудеть.

Существует даже так называемая «зеленая диета» — можно есть все зеленое! (с яблоками и огурцами согласна, но вот как быть с мятным капкейком? ну а кроме шуток, «зеленая диета» прекрасно выводит из организма токсины и шлаки.

Лето – самое время для желающих стартануть! (диетологи даже утверждают, что зеленый цвет гасит аппетит на подсознательном уровне! Не зря зеленый практически не используется на логотипах пищевых компаний и заведений фаст – фуда, в отличие от красного и желтого).

Во – вторых, зеленые продукты богаты клетчаткой.Клетчатка буквально «чистит» пищеварительный тракт, связывая и выводя все ненужное — это великолепный детокс. Кишечник при регулярном потреблении клетчатки начинает работать как часы!

В-третьих, в «зелени» просто невероятное количество витаминов!

Перечислять замучаться можно: огурцы – витамины А, В, С, Е, калий, фосфор, хлор, кальций, магний, натрий, железо! Зеленые яблоки – А, С, кварцетин (антиоксидант), пектин! Капуста – А, В, С, метилметионин (элемент крайне полезен при заболеваниях ЖКТ)!

Да о пользе зеленых продуктов можно целую книгу написать! (и она, я уверена, написана ).
Лучше я поделюсь с вами любимыми рецептами зеленых коктейлей, настоящих эликсиров красоты и здоровья.

Летом я стараюсь делать их почаще, пока продается свежая зелень, но и зимой от полезной привычки пить зеленые смузи не отказываюсь: пользуюсь замороженной зеленью (я обязательно расскажу вам, как заморозить зелень, читайте дальше).

5 рецептов зеленых коктейлей для очищения организма

Как всегда, остановлюсь на общих важных моментах.1. Из каких овощей или фруктов можно делать коктейли?Состав коктейля может содержать от 2х до …бесконечности видов фруктов и овощей. Один из них обязательно должен быть зеленым (зелень, огурец, капуста). Остальными ингредиентами послужат, на ваш выбор, груша, персики, банан, яблоки, виноград, киви, апельсин, папайя.

Естественно, берем продукты свежие, без гнили и подбитостей.

2. Какую зелень можно добавлять в коктейль?
Я беру шпинат, петрушку, щавель, руккола, мелисса. Некоторые, слышала, используют даже листья свеклы, цветы одуванчика, подорожник и прочее «дикорастущее» сырье. Смотрите, что растет у вас на даче (или на даче бабушки, подруги, соседки).

3. Какими добавками можно обогатить коктейль?
Если не задаваться целью «сбросить вес», то можно добавить в зеленую смесь ложку орехового масла, или пару ложек йогурта. Некоторые любят коктейли на основе молока вместо воды.

4. Как делать коктейль?Все зеленые коктейли делаются в блендере. Благодаря его лопастям целлюлоза фруктов и овощей, трудно поддающаяся пережевыванию, разрушается до мельчайших частиц, освобождая питательные вещества. Напиток получается однородным, насыщенным воздушными пузырьками, приятный для питья.

Итак, организационные моменты мы обсудили, переходим к рецептам.

Мой любимый — «Зеленый банан»

Берем один банан, небольшую охапку шпината и несколько листьев мяты (для аромата). Все нарезаем, складываем в чашу блендера и перемешиваем до однородности. Можно еще добавить сок лайма, кто любит с кислинкой. Добавляем пару кубиков льда и наслаждаемся летним вкусом!

Еще один классный рецепт – «Взрывное яблоко»
Я так его назвала, потому что этот напиток на самом деле — взрыв вкуса. Яблоко + банан + листья шпината + немного воды. Перемешиваем, добавляем лед, смакуем! Можно еще добавить сельдерей, но это на любителя.

https://www.youtube.com/watch?v=Gdc0_VMGl_s

Я специально не пишу дозировку ингредиентов, чтобы вы могли сами выбрать нужную вам степень сладости: больше банана – слаще коктейль (и калорийнее, кстати!), больше зелени – пикантнее вкус, больше (меньше) воды – различная густота, и так далее.

А моя подруга очень любит один, я бы сказала, экзотический рецепт – «Зимняя свекла».
Сырую свеклу, нарезанную кубиками, сладкий перец и листья шпината загружаем в блендер. Перемалываем. Добавляем по вкусу лимонный сок, соль, перец и лед (при желании воду).

Я назвала рецепт экзотическим из-за его вкуса: пьешь и не можешь понять, что он тебе напоминает – то ли холодный борщ, то ли знаменитую «Кровавую Мэри», то ли лимонадную газировку! Подруга утверждает, что это – любимый рецепт спортсменов, потому что сочетание ингредиентов в составе делает напиток просто – таки энергетической бомбой!

Еще пара рецептов на каждый день:

«Заводной апельсин» — очищаем апельсин от кожуры, режем кубиками. Добавляем немного банана, киви и пачку зелени. Перемешиваем, разливаем по стаканам.

«Ягодный фейерверк» — очень люблю ягоды, и коктейль на основе ягод прочно прописывается в моем летнем меню.

Берем много самых разных ягод (около стакана) – черника, брусника, малина, клубника, в-общем, что найдется. Смешиваем с зеленью и половиной стакана молока. Коктейль получается красивым (разбеленного мятного цвета с розовым оттенком) и оооочень вкусным.

Придумывайте рецепты сами, готовьте нескучно и укрепляйте свой организм зелеными коктейлями!

А теперь, как обещала, про заморозку зелени

Я всегда замораживаю зелень летом, пока она свежая и дешевая. Зимой зелень можно купить в любом супермаркете, но во-первых, цена, а во-вторых, это несезонный для зимы продукт, и говорить о его свежести и качестве очень сложно.

Поэтому – моем зелень и зеленые овощи, какие есть под рукой, нарезаем, выкладываем на противень и замораживаем! Потом раскладываем (фасуем) по пакетам и убираем подальше в морозильную камеру. Зимой так приятно порадовать домашних рагу с кабачками, или себя любимую – шпинатно–капустным смузи!

полезное Было полезно? – Сохраните информацию в социальных сетях: Или проголосуйте:

Источник: https://prekrasny-mir.ru/polza-zelenyih-kokteyley-dlya-ochishheniya-organizma/

Смузи для очищения кишечника

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Красивый внешний вид, здоровая кожа, отличное самочувствие – это, прежде всего правильное питание и здоровый образ жизни. А это значит, что нужно своевременно очищать организм от шлаков и токсинов.Правильно приготовленное смузи может заменить полноценный обед. А смузи для очищения кишечника подарит всем здоровый организм и обеспечит отличное настроение.

Чтобы включить в рацион своей семьи смузи, совсем необязательно каждый день посещать специализированные рестораны. Вы его можете спокойно приготовить в домашних условиях самостоятельно. Для этого вам достаточно приобрести нужные продукты и нажать на кнопку кухонного блендера. Замените один прием пищи в день вкусным и полезным коктейлем, эффективные рецепты которого мы вам и предлагаем.

Если вы действительно решили избавить свой организм от шлаков и токсинов, очистить кишечник и привести в норму свое общее состояние, никогда не покупайте готовые смеси для смузи, которые сегодня можно купить в любом гипермаркете.

В них обязательно будут присутствовать химические добавки, которые, как правило, несовместимы с пищевыми ингредиентами в том случае, если речь идет об очищении организма. Ваши шлаки их достойно оценят и быстро начнут увеличивать свое количество.

Поэтому, только натуральные продукты в смузи помогут вам наладить процесс пищеварения, нормализировать метаболизм и обмен веществ, и ощутить естественный приток энергии.

Овощной смузи

  • Очищенные листья капусты – 1 чашка;
  • Зеленое яблоко – 1 шт;
  • Зелень петрушки – 0,5 чашки;
  • Банан – 1 шт.

Очистите яблоко и банан.

Срежьте толстые прожилки с листьев капусты и нарубите все ножом. Петрушку порвите руками и опустите в чашу блендера. Тщательно измельчите все овощи и фрукты и влейте в чашу стакан воды — у вас должна получиться консистенция кефира.

Поэтому регулировать количество воды вы можете сами.

Полезный совет! Нужно помнить о том, что наиболее высокий процент пестицидов находится в кожуре некоторых фруктов и овощей и в верхних слоях плода.

Поэтому, при приготовлении смузи, цель которого очистить кишечник и организм в целом, этот факт нужно учитывать.

Таким образом, вам удастся ограничить попадания пестицидов в организм, соответственно накопление шлаков в организме остановится.

Фруктово-овощной зеленый смузи

  • листья мяты – 1 горсть;
  • зелень петрушки – 1 горсть;
  • свежевыжатый сок цитруса (мандарин, апельсин) – 200 мл.;
  • зелень сельдерея – 2 ветки;
  • манго кубиками – 1 чашка;
  • очищенные и изрубленные листья капусты – 1 чашка.

Всю зелень, которая находится в списке ингредиентов, порвите руками и сложите в чашу блендера. Измельчите до кашеподобного состояния и добавьте манго.

Снова измельчите до однородного состояния и потихоньку добавляйте сок – у вас должна получиться консистенция густого кефира.

Зеленый смузи отлично восстанавливает микрофлору кишечника и способствует выведению токсинов и шлаков естественным путем. Калорийность этого смузи достаточно высокая, поэтому им можно заменить полноценный обед.

Смузи «Сицилия»

Включение в рацион питания смузи «Сицилия» не только эффективно очищает кишечник, но и способствует снижению артериального давления, укрепляют работу сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если некоторые из вас страдают пониженным давлением, то, к сожалению, этот рецепт не для вас.

  • Крессалат – 1 чашка;
  • Морковь – 6 шт.;
  • Шпинат – 1 чашка;
  • Спелые плода томатов – 3 шт.;
  • Болгарский перец (красный) – 2 шт.;
  • Зелень сельдерея – 4 ветки;
  • Зубчики чеснока – 4 шт.

Нарезаем кубиками морковь, болгарский перец и томаты. Зубчики чеснока пропустим через пресс прямо в чашу блендера. Рвем руками зелень и отправим к чесноку. Следом за ними кубики моркови и болгарского перца. Включаем блендер и тщательно измельчаем в кашу. Под конец, добавим сочные плода томатов, и смешиваем до однородной консистенции.

Пить смузи «Сицилия» приоритетней по утрам. Он придаст заряд организму на весь рабочий день и при активном образе жизни стимулирует организм к очищению.

Киви, ананас, огурец – унисон здоровья и красоты в бокале

Рецепты огуречных смузи и масок хорошо знакомы косметологам. Но сочетание огурца, киви и ананаса придает смузи отличные очищающие свойства. Более того, этот рецепт также рекомендуют тем, кто активно борется с лишними килограммами.

  • Мякоть ананаса – 200 гр.;
  • Киви – 1 шт.;
  • Очищенный свежий огурец.

Все ингредиенты нарезать ломтиками и опустить в чашу. Тщательно все измельчить и пить 2 раза в день – утром и вечером. Результат не заставит себя ждать. Уже через неделю вы сможете почувствовать прилив энергии, а тот дискомфорт и боли, которые вас тревожили, медленно, но уверено начнут покидать ваше тело.

Всерьез занявшись очищением своего организма – не переусердствуйте. Зеленые коктейли нужно пить медленно, небольшими глотками. В первый месяц лечения в сутки выпивайте по 1 стакану.

На следующий месяц норму можно увеличить до 2 стаканов или 400 мл. Максимальная норма в день не должна превышать 4 бокала смузи.

В процессе приготовления смузи старайтесь сочетать такие овощи и фрукты, которые смогут создать в унисоне приятный для вас вкус.

  1. Не добавляйте к коктейлю сахар или соль;
  2. Употребляйте смузи в свежем виде сразу после приготовления;
  3. Не стоит сочетать прием смузи с другими пищевыми продуктами.
  4. Эффект можно получить только в том случае, если приготовленный смузи заменит вам ужин, завтрак или обед.

И еще один важный совет для тех, кто решил рецепты смузи использовать для очищения своего организма – откажитесь от употребления любых алкогольных напитков, в том числе и пива. Они просто несовместимы с лечением.

Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/smuzi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Коктейли очищающие кишечник и организм: рецепты

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Подготовить организм к предстоящим ограничениям, а также реабилитировать после диет, здорово помогают очищающие коктейли. Высокое содержание клетчатки в коктейле улучшит работу кишечника, впитает в себя вредные вещества и очистит стенки кишечника от налета, а высокое содержание минералов и витаминов улучшит внешний вид.

Польза и правила употребления

Самый короткий путь к потере веса – это ограничение в пище, именно это предлагает большинство диет, но к какому результату это может привести, помимо потери килограммов? Уменьшение мышечной массы, обезвоживание и авитаминоз, с такими последствиями диеты сталкивается организм.

Результатами жестких диет становятся: тусклые волосы, ломкие ногти, плохой цвет кожи и целлюлит, не говоря уже о возможных заболевания ЖКТ. Предотвратить негативные последствия влияния диеты на организм и сбалансировать питание помогут коктейли из зелени, овощей и фруктов.

Преимущества коктейлей:

  • Обладают низкой калорийностью;
  • Высокое содержание различных витаминов и минералов;
  • Организм легко усваивает все полезные вещества;
  • Выводят шлаки и токсины;
  • Нормализуют работу кишечника и очищают его стенки;
  • На долго избавляют от чувства голода;
  • Просто готовятся;
  • Доступность ингредиентов.

Несколько простых правил употребления:

  • Используйте для их приготовления блендер, а не соковыжималку;
  • Не используйте ингредиенты вызывающие аллергию или те, которые противопоказаны по состоянию здоровья;
  • Соотношение зелени к овощам и фруктам должно составлять не менее 40% и не более 50%;
  • Пейте с утра натощак за 30 минут до приема пищи (очищающий коктейль);
  • Пейте между приемами пищи, за час до или после еды («жиросжигающий» коктейль);
  • Всегда употребляйте свежеприготовленный коктейль, не храните его более часа;
  • Не используйте не свежие или замороженные продукты;
  • Не пейте за раз более 0.25 л, для очищения достаточно одного стакана в день. Оставьте место для других видов коктейлей;
  • Разбавляя коктейль, не используйте воду из-под крана, возьмите минеральную не газированную или очищенную.

Рецепты очищающих коктейлей

Прежде чем сесть на диету, организм необходимо подготовить, очистить от шлаков и токсинов, накопившихся в нем. Очищающие коктейли, хоть и не самый быстрый, но вкусный и полезный вариант. Очищающие коктейли полезно пить и после окончания диеты, они помогут всегда оставаться в тонусе и поддерживать вес.

Весна — осень

  • 2 помидора + огурец + листья одуванчика (1 пучок);
  • 2 огурца + 200 г броколли + сельдерей 1 стебель;
  • 2 абрикоса + персик + кресс-салат (100 г);
  • груша + персик + пучок шпината + 2 стебля сельдерея;
  • 100 г киви + апельсин + 100 г шпината + 100 г листьев одуванчика.

Зимой возможности разнообразить коктейли ограничены,  количество доступных и недорогих ингредиентов значительно ниже, но, тем не менее, есть много рецептов, которые можно использовать в холодный период. Побалуйте свой организм вкусными витаминами.

  • 3 яблока + 1/3 ч.л. корицы;
  • Свекла + яблоко + морковь (средний размер) + 4 стебля сельдерея + корень имбиря (4 см);
  • 1/3 лимона + 3 листа капусты + 4 листа салата + 1 ч.л. меда + вода (50-100 г);
  • Киви + апельсин + морковь + стебель алоэ вера + 5 листьев красного салата + корица (щепотка) + 100 г воды;
  • Морковь + ½ лимона + апельсин + киви;

Горячие коктейли

Когда на улице мороз, организм так и просит выпить чего-нибудь горячего, поэтому рассмотрим несколько рецептов «теплых» коктейлей.

Имбирный чай. Для приготовления понадобятся: 100 г шиповника, 1/3 лимона, 1 ч.л. имбиря, 1 палочка корицы, 0.5 л воды и мед. Лимон очистить от кожуры, нарезать кружочками (косточки , если есть, убрать).

В воду бросить шиповник и довести до кипения. В термос вылить отвар, добавить лимон, имбирь и корицу. Настаивать в течение часа, затем можно разливать по чашкам. Добавить 1 ч.л. меда в чашку с напитком.

Напиток повышает иммунитет и улучшает обмен веществ.

  • Советуем почитать: имбирные коктейли для похудения

Напиток с медом. Выжать сок одного лимона, добавить 2 ч.л. меда, все это залить 0.5 л горячей воды (не более 45 градусов), добавить щепотку имбиря и мускатного ореха. Этот коктейль улучшает пищеварение, способствует кровообразованию, повышает иммунитет и общий тонус организма.

Сжигающие жиры

Помимо очищающих организм коктейлей, существуют и такие, которые улучшают обмен веществ и помогают сжигать жиры. Они могут стать отличным дополнением к диете и повседневному рациону.

Рассмотрим несколько рецептов жиросжигающих коктейлей:

Зеленый. Очищенные от кожуры киви (1 шт.) и пол лимона, листья мяты (с 7 веточек), пучок петрушки и один стебель сельдерея. Все смешать в блендере, по желанию добавить минеральной не газированной воды и чайную ложку меда.

Кисломолочный. Надо взять 200 мл однопроцентного кефира, добавить пол чайной ложки корицы, 1/3 ч.л. имбиря и ¼ ч.л. мускатного ореха, красный перец чили на кончике ножа. Все смешать в блендере. Напиток пьется на ночь, можно вместо ужина.

Овощной. В блендере взбить 2 яблока (очистить от кожуры, вырезать сердцевину), ¼ лимона (без кожуры и косточек), ¼ очищенного цукини, ¼ очищенного огурца, стебель сельдерея и кусочек корня имбиря. По желанию можно добавить немного воды или льда.

С яблочным уксусом. В стакане воды растворить пол чайной ложки яблочного уксуса и чайную ложку меда, добавить корицу и дать постоять пять минут. Коктейль пьется с утра натощак, за 20 минут до еды. При повышенной кислотности, язве и других болезнях связанных с ЖКТ пить не рекомендуется.

Цитрусовый. Стакан кефира, 100 г ананаса, ¼ грейпфрута и семена тыквы (не жаренные) и 20 мл оливкового масла (если есть возможность, тогда кокосового), все смешать в блендере.

С сельдереем. Яблоко и грушу очистить от кожуры, вырезать сердцевину, нарезать небольшими ломтиками и сложить в емкость. Туда же положить порезанный стебель сельдерея, несколько листьев шпината и мяты. Все взбить блендером.

Даже если вы ведете здоровый образ жизни и следите за своим питанием, бывают ситуации, день рождения, Новый Год, юбилей и т.п.,  когда за один раз съедается большое количество жирной и калорийной пищи. После плотного ужина полезно выпить коктейль, который поможет организму усвоить продукты и расщепит жиры, не дав им отложиться.

  • Лимон очистить от кожуры и косточек, добавить 5 листиков мяты, измельчить в блендере до однородной массы;
  • Ананас (около 150 г) и 1/4 очищенного лимона без косточек взбить в блендере.

Выпейте коктейль в течение часа после еды, водой не разбавляйте, сахар или мед не добавлять.

Ваш голос важен для нас: (822 4,51 из 5)
Загрузка…

Источник: https://BezPuza.ru/ochishhenie-organizma/kishechnik/koktejli-ochishhayushhie-organizm.html

Очищающий коктейль. ТОП 16 – рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Ненавистные лишние килограммы многим усложняют жизнь, делая невозможным носить облегающие наряды, быть стройным и любить свое тело. Очищение кишечника с помощью коктейлей — отличный способ не только уменьшить свои объемы, но и улучшить состояние организма в целом.

В кишечнике скапливаются шлаки и токсины, а также соли, заставляющие удерживать жидкость в организме, что дает значительную прибавку в весе. Чтобы добиться максимального эффекта при похудении необходимо начинать с очистки кишечника свежеприготовленными коктейлями.Смузи для похудения оказывают прекрасный результат.

О них, мы уже говорили на блоге, сегодня поговорим о коктейлях.

Коктейли — что же это такое?

Коктейли для похудения — это совокупность полезных и вкусных продуктов, приготовленных особым образом.

Основным компонентом таких напитков является клетчатка или пектин — натуральные растительные ингредиенты.

После попадания в желудок клетчатка начинает увеличиваться, заполняя его объем, тем самым появляется чувство насыщения.

Коктейли с клетчаткой начинают двигаться по стенкам кишечника, способствуя продвижению каловых масс.

Приготовление очищающих коктейлей — занятный и интересный процесс. Для укрепляющего здоровья напитка достаточно взять определенный набор продуктов.

Сочетание продуктов может быть абсолютно любым, главное, чтобы все составляющие гармонировали между собой.

Например, делая коктейль на основе молока, можно добавить к нему различные специи и орехи. А вот кислые овощи и фрукты только испортят напиток.

Молоко довольно тяжело усваивается пищеварительным трактом, поэтому заменим его кисломолочными продуктами.

К кефиру или йогурту прекрасно подходят клубника, персики, мед, овсянка и травы, остается лишь приправить специями и коктейль для плоского живота готов.

Какую пользу несут коктейли

Жесткие диеты предполагают ограничение калорий, уменьшение количества пищи или полное голодание.

Результатом подобных истязаний над организмом могут стать уменьшение мышечной массы, недостаток макронутриентов, ломкость и тусклость волос, обезвоживание, плохой цвет и несовершенства кожи, или более серьезные патологии пищеварительной системы.

Очищающие коктейли на основе таких компонентов как: зелень, овощи и фрукты помогут сбалансировать питание и вывести плохие вещества из организма.

Действие коктейлей для похудения

1. Детокс-напитки направлены на распад отравляющих веществ организм, очищение стенок кишечника и вывода застоявшейся жидкости.

2. Тем самым они оказывают лимфодренажный эффект, улучшая работу кишечника и печени, что позволяет ощущать себя бодрым и здоровым.

3. Напитки плодотворно влияют на внешний вид: исчезают мелкие прыщики и покраснения, улучшается цвет лица.

4. Волосы и ногти приобретают здоровый вид и сияют блеском.

5. Из каких ингредиентов можно приготовить коктейли для избавления от живота

6. Для худеющих разработана целая серия продуктов, способствующих потере веса. Однако, домашние коктейли для плоского живота во много раз превосходят диетические продукты, благодаря своей натуральности и доступности.

Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:

1. Вода — важный ингредиент в коктейлях, запускающий обменные процессы. Ее дефицит приводит к удерживанию жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует отеки;

2. Молочные составляющие. Обогащают органы и системы витамином D, который отвечает за распад жировой ткани;

3. Овощные и фруктовые ингредиенты. Они практически не имеют калорий, хорошо усваиваются и насыщают.

4. Овсянка. С ней напитки становятся более питательными и хорошо утоляют голод, так как она содержит волокна клетчатки, разбухающие в желудке. Овсянка поддерживает уровень сахара крови, что помогает избежать резких скачков глюкозы и снизить тягу к сладким блюдам.

5. Зеленый чай. Обладает тонизирующими свойствами, запускает процессы похудения, повышает расход калорий.

Данные коктейли являются низкокалорийными, отлично питают и насыщают, а значит, могут быть пригодны в качестве перекусов.

Очищающий коктейль. Рецепты для похудения, для кишечника, для плоского живота

Перед началом диеты рекомендуется проведение очистки кишечника от застоявшихся шлаков и токсинов.

Напитки для похудения — самый доступный и вкусный вариант, хоть и длительный по времени воздействия.

Напитки можно выпивать как во время диеты, так и по окончанию похудения, чтобы удерживать результат долгое время.

Несложные советы, касающиеся правильного приема напитков для плоского живота:

1. В блендере такие напитки получаются более насыщенными и плотными по консистенции, чем в соковыжималке.

2. Избегайте использование продуктов, вызывающих аллергию или индивидуальную непереносимость.

3. Зелень и овощи старайтесь брать в равных пропорциях.

4. Очищающий коктейль выпивайте с утра натощак за 30 минут до еды.

5. Жиросжигающие напитки принимаются за час до или после еды, или в промежутки между завтраком, обедом и ужином.

6. Свежеприготовленный коктейль необходимо употребить сразу, так как срок годности напитка не велик — всего час.

7. Следите за свежестью и составом ингредиентов.

8. Разовый прием напитка — не более одного стакана.

9. Для разбавления напитка подойдет минеральная негазированная вода или обычная фильтрованная.

Приготовление очищающих коктейлей

1. Достаточно просты смузи из сельдерея, огурцов, цукини, так как такие овощи нетвердые и быстро измельчаются блендером.

2. Морковь, соцветья цветной капусты, брокколи, горошек необходимо забросить в кипящую воду на пару минуток, чтобы овощи были не такими жесткими.

3. А вот, например, картофель и свеклу нужно проварить примерно минут десять, затем приступить к измельчению.

4. Консервированные овощи могут стать альтернативой свежим. Однако их понадобиться вдвое больше, чем заявлено в рецепте.

Рецепты овощных коктейлей

Для нормального функционирования всех органов и систем в сутки нужно съедать как минимум до 2 килограммов овощей.

Не каждому под силу такой объем продуктов.

В данном случае, стоит прибегнуть к смузи, изготовленным из свежих и консервированных овощей.

1. Смузи на основе шпината

Понадобиться 70 г брокколи, 200 г шпината (можно консервированного), одно небольшое яблоко.

Все составляющие тщательно перекрутите в блендере, посолите и разбавьте 60 мл сока моркови.

2. Смузи из свеклы

Для коктейля нужны: средняя по размерам свекла, огурец, несколько стеблей сельдерея и один болгарский перчик.

Все выложить в чашу блендера, начать измельчать, добиваясь однородности массы.

3. Коктейль «Летнее настроение»

Запаситесь 2-3 помидорами черри, одним огурцом среднего размера, половинкой стебля сельдерея.

Овощи измельчить, в смесь ввести укроп, половину пропущенного через пресс зубчика чеснока и немного кисломолочного напитка (кефира).

Перемешать между собой все составляющие.

4. Зеленый детокс коктейль

Сельдерей, яблоко и огурец промыть, снять кожуру нарезать брусочками.

К продуктам добавить пол стакана кислых ягод и небольшое количество шпината.

Все составляющие нарубить, взбить и разбавить кефиром, минеральной или прохладной кипяченой водой.

5. Фреши красного цвета

Овощи красного цвета: сырую свеклу, редиску, морковь, а также чубчик чеснока и веточку петрушки нарубить в блендере.

Влить 60 мл сока лимона и взбить.

6. Деревенский коктейль

Два сырых яйца соединить со стаканом молока, приправить петрушкой или укропом. Хорошенько перемешать полученный состав.

1. На основе ягод

Понадобиться: упаковка творога с маленькой жирностью, 2 ст. ложки пророщенной пшеницы, такое же количество ягод клюквы или брусники.

Превратить блендером ингредиенты в однородную смесь, разбавить полстаканом воды.

1. Смузи на основе грейпфрута

Половинку спелого банана оставьте в морозилке на двадцать минут.

Далее очистите полчасти грейпфрута и мандарина, добавьте к фруктам замороженный банан, а также пару столовых ложек брусники или любых других ягод, взбивайте до гомогенного состояния.

2. Лиловый напиток

С груши любого сорта снять кожуру, два кусочка арбузной мякоти нарубите на кубики.

В блендер закиньте несколько ягод клубники, кубики фруктов, долейте 100 мл черничного сока, а также выжмите сок одного лимона, затем взбивайте 30 секунд на средней скорости.

3. Смузи с медом

Для смузи используйте: 100 мл легкого йогурта со вкусом клубники, половину яблока и банана. В смесь ввести мед и лед, перемешивать блендером примерно минуту.

4. Молокосодержащие коктейли

Банан соединить со стаканом молока, 2 ст. ложками любых кукурузных хлопьев, и небольшим количеством меда.

Состав взбить до гомогенного состояния.

5. Грушевый с нотками корицы

Яблоко и грушу закинуть в блендер, влить почти полный стакан кефира, взбивать на протяжении 30 – 40 секунд, приправить корицей.

6. Фреши зеленого цвета

Для таких смузи хорошо подходят зеленые овощи и фрукты, всевозможные травы и зелень.

Для разбавки применяют кипяченую прохладную воду.

7. Изумрудный коктейль

Киви, авокадо, яблоко зеленых сортов следует нарезать на мелкие брусочки, листочки садового салата аккуратно нарвать руками.

В блендере все составляющие взбить, делая состав однородным.

Для разбавления использовать воду или сок яблока.

8. Огуречный фреш

Для легкого напитка огурцы измельчаются вместе петрушкой или укропом, слегка разбавляются водой. Подается с листиками мяты.

9. С имбирем — летний имбирный напиток

Средний кусочек имбиря, диаметром примерно 8 см нужно натереть на мелкой терке. Измельченный имбирь соединить с соком одного лимона, добавить свежею мяту.

Готовую смесь залить теплым настоявшимся зеленым чаем. Не лишним будет ложечка меда, добавленная в напиток.

Источник: http://narodnayamedicina.com/ochishhayushhijj-koktejjl-top-16-recepty-dlya-pokhudeniya-dlya-kishechnika-dlya-ploskogo-zhivota/

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

При переходе на вегетарианство и сыроедение незаменимым источником полезных и питательных веществ послужат зелёные коктейли, которые готовятся в блендере из листьев зелени, с добавлением фруктов и воды.

Зелень для жизни так же необходима как и солнечный свет. Помимо воздуха и воды, свет солнца даёт рост, здоровье и красоту. Вспомните, как приятно оказаться под тёплыми лучами солнца после долгой зимы. С какой благодарностью наша кожа реагирует на солнечные лучи, активно поглощая их каждой своей клеточкой.

А ведь есть жидкая форма солнечного света, вы уже догадались? Это хлорофилл. Больше всего хлорофилла содержат растения. Хлорофилл важен для живого организма так же, как и солнечный свет. С зеленью, наши внутренние органы в буквальном смысле принимают солнечные ванны!

Жаль, что до сих пор имеет место мнение, что зелень — это неполноценная пища для человека, скорее еда для кроликов и коз. Однако при этом забывают, что человек ест мясо ради получения питательных веществ, как раз полученных из растений. Поэтому человек редко ест хищников. Мясо хищных животных ещё более вредно и может привести к болезни.

О пользе хлорофилла для микрофлоры кишечника

Здоровая микрофлора кишечника — это состояние, когда в нашем организме присутствуют дружественные нам бактерии, которые производят полезные и нужные вещества, такие как витамины группыК, В, полезные ферменты и минералы. Употребляя зелень, мы поставляем в желудочно-кишечный тракт кислород, который необходим для их размножения.

Щелочная среда благостна. Она разрушают вызывающие патологии бактерии: грибки, раковые клетки и другие. Отсутствие зелени в рационе, напротив, разрушает флору, позволяя появляться организмам, окисляющим среду своей жизнедеятельностью. Первичная причина всех болезней – это следствие распространения анаэробных (вредных, не нуждающихся для выживания в кислороде) бактерий.

Дисбактериоз может быть следствием плохой диеты, переедания, стрессов, а также применения антибиотиков. Чем больше хлорофилла мы потребляем с пищей, тем здоровее становимся, тем лучше наша кишечная флора. Зелень – основной источник хлорофилла, так что трудно найти лучшее средство оздоровления.

Хлорофилл — польза:

  • Полезен при низком уровне гемоглобина в крови, при анемии;
  • Может предотвратить развитие раковых клеток;
  • Поставщик железа, кислорода;
  • Выводит токсины, очищает кишечник, печень;
  • Полезен кормящим матерям, так как помогает образованию молока;
  • Имеет ранозаживляющий и бактерицидный эффект;
  • Улучшает запах тела, запах изо рта, очищает зубы и дёсны.

О пользе зелёных коктейлей и клетчатки

О пользе хлорофилла вы уже знаете. Но это не единственное достоинство зелёных коктейлей. В измельчённых блендером зелёных коктейлях содержится очень ценная часть — клетчатка. Клетчатка является губкой, которая, проходя по кишечнику, всасывает в себя все токсины и помогает выводить шлаки.

В отличие от соков, при приготовлении которых «жмых» выбрасывается, коктейли с клетчаткой значительно полезней. Твёрдые стенки растительных клеток разрываются, питательные вещества смешиваются с водой, а измельчённая клетчатка легко усваивается организмом.

Зелень можно употреблять и в салатах, но тогда пришлось бы её очень тщательно пережёвывать, иначе она практически не приносит пользы, ведь большие куски зелени сами по себе в желудке не расщепляются и не перевариваются, мы теряем многие полезные вещества. Блендер «жуёт» за нас.

Как готовить зелёные коктейли?

Кроме зелени в коктейли непременно нужно добавлять фрукты. В пропорции примерно 60 к 40, где фруктов большая часть.

Пробуйте на вкус и если коктейль не достаточно сладкий или слишком травянистый, просто добавьте ещё один сладкий фрукт.

Соотношение должно быть таким, чтобы было приятно его пить и тогда, вы получите не только оздоравливающий, но и вкуснейший напиток. Вы полюбите коктейли, не сомневайтесь!

Рецепты коктейлей с фруктами и ягодами:

  1. С черникой или ягодами: сельдерей, черника (2 чашки), банан, вода (1 чашка).
  2. С арбузом и салатом: листья салата, арбуз, вода.
  3. С салатом и виноградом:салат, виноград (гроздь), апельсин, банан, вода.

Коктейли могут быть не только сладкими, но и пикантными, овощными, пряными.

  1. Сытный коктейль с машем: Взять предварительно проращенный маш, несколько сладких перчиков, огурец, зелень, можно добавить чеснок, соль и залить кефиром.Это очень сытный и питательный коктейль, который можно съесть вместо обеда.
  2. Сытный коктейль из помидоров: Несколько помидоров, большой пучок листьев одуванчиков, или другой зелени, вода, соль.
  3. Несладкий коктейль с кинзой: Берутся листья шпината, огурец, несколько стеблей сельдерея, кинза и вода.

Как начать пить коктейли?

Вводить коктейли нужно постепенно, чтобы не перегрузить кишечник. Первый месяц — по одному стакану в день. Коктейли имеют замечательный вкус, дают лёгкость и энергию, хочется пить их помногу, не стоит этого делать.

Желудочно-кишечный тракт после традиционной варёной еды поначалу ослаблен и не привык активно работать — может возникнуть расстройство. Ведь для переработки клетчатки нужны силы и сильная мускулатура. Со временем стенки органов ЖКТ крепнут, также становятся крепче мышцы при занятиях физическими упражнениями. Проблемы с пищеварением исчезнут.

Попробуйте приготовить зелёный коктейль прямо сейчас. Прислушивайтесь к организму, чтобы выбирать ингредиенты для коктейля. Используйте фантазию, ведь приготовление сыроедческой еды это настоящее творчество. Будьте здоровы и счастливы!

Специально для LadySpecial.ru – Вера Федорова

Источник: http://LadySpecial.ru/zdorovie/zhivaya-eda/zhivye-retsepty/retsepty-zelyonykh-koktejlej-dlya-ochishcheniya-i-krasoty

6 рецептов смузи для здоровья и красоты кожи лица – Шаг к Здоровью

Рецепты зелёных коктейлей для очищения и красоты

Для того, чтобы  кожабыла здоровой и сияющей, наш организм должен получать все питательные вещества, необходимые для поддержания уровня увлажнения кожи и ее молодости. Несмотря на то, что существует множество кремов и других средств для ухода за кожей на все случаи жизни, питание является ключевым элементомдля сохранения красоты.

Когда в нашем теле накапливаются токсины, и наш организм перестает справляться с выведением вредных для здоровья отходов, это отражается на нашей коже в виде различных несовершенств, которые влияют на наш внешний вид и ухудшают самооценку.

Чтобы ваша кожа всегда оставалась красивой, молодой и здоровой, советуем вам попробовать любой из этих смузи, рецепты которых мы предлагаем далее. Каждый из них обеспечит вашу кожу необходимыми ей питательными веществами, поможет вывести токсины и обеспечит оптимальный уровень увлажнения.

Смузи для обезвоженной кожи и при дефиците витаминов

Обезвоживание является одной из проблем, которые больше всего влияют на здоровье кожи, поскольку оно вызывает сухость и другие негативные изменения, приносящие дискомфорт и влияющие на наш внешний вид.

Этот вкусный смузи идеально подходит для того, чтобы оживить кожу и восстановить уровень увлажнения, которые необходим, чтобы наша кожа оставалась здоровой и красивой.

Ингредиенты

  • 1 стакан минеральной воды (200 мл)
  • ½ лимона
  • 10 виноградин
  • 2 яблока с кожурой, нарезанные небольшими кубиками
  • Мед или другой натуральный подсластитель (по желанию)

Как его приготовить?

Смешайте все ингредиенты в блендере в течение нескольких минут и пейте сразу. Не забывайте о том, что фрукты очень быстро окисляются и теряют витамины, так что, чем дольше вы будете хранить этот фруктовый коктейль, тем меньше полезных свойств в нем останется.

Пейте этот коктейль 3 раза в неделю, натощак или во время завтрака, чтобы ваша кожа засияла под воздействием  его  антиоксидантных свойств.

Омолаживающий смузи

Этот смузи идеально подходит для восстановления коллагена, предотвращения преждевременного старения, гидратации и поддержания эластичности кожи.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды или молока (200 мл)
  • 2 киви, порезанных кусочками
  • Сок одного апельсина
  • 1 чашка нарезанной клубники (100 г)
  • 4 кубика льда

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер, взбейте, добавьте лед и пейте охлажденным. Вы можете готовить его 2 или 3 раза в неделю и пить несколько раз в день.

Смузи, который поможет справиться с акне и уменьшить жирность кожи

Этот действенный коктейль рекомендуется для предотвращения акне и удаления излишней жирности кожи.

Ингредиенты

  • 150 г малины
  • 2 больших ломтика дыни
  • 1 стебель сельдерея
  • Минеральная вода

Как его приготовить?

Смешайте в блендере все ингредиенты, пока не получите однородную консистенцию, затем можно добавить подсластитель по вкусу. Рекомендуем пить этот коктейль два раза в неделю в течение двух месяцев.

Зеленый коктейль для увлажнения кожи

Овощные коктейли стали очень популярными в последние годы, доказано, что они очень полезны и способствуют потере веса. Этот коктейль из огурца особенно хорошо подходит для увлажнения кожи и предотвращения преждевременного старения.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 1 столовая ложка люцерны
  • 1 веточка сельдерея
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 стакана минеральной воды (400 мл)

Как его приготовить?

Очистите зубчик чеснока и удалите семена из огурца. Почистите остальные ингредиенты и смешайте в блендере. В идеале, следует пить этот коктейль хорошо охлажденным и натощак, чтобы воспользоваться всеми его полезными свойствами.

Смузи против раннего старения кожи

Этот коктейль богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые являются ключевыми для борьбы со свободными радикалами, а также для выведения тех токсинов, которые влияют на здоровье нашей кожи.

Рекомендуем пить его регулярно для предотвращения появления ранних морщин и других  признаков  преждевременного старения.

Ингредиенты

  • 2 средних красных помидора
  • 1 столовая ложка жидкого хлорофилла
  • 1 горсть свежих ростков сои
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 веточка петрушки
  • 1 щепотка морской соли

Как его приготовить?

Смешайте все ингредиенты в блендере, добавив немного воды, чтобы получить более жидкую текстуру. Когда все будет готово, приправить напиток небольшим количеством морской соли и несколькими каплями лимонного сока. Вы можете пить этот зеленый коктейль три раза в неделю, например, на полдник.

Смузи, который поможет справиться с акне

Акне является одной из наиболее распространенных кожных проблем. Оно может возникнуть на почве гормональных сбоев, плохого питания или повышенной жирности кожи.

Для борьбы этой проблемой попробуйте приготовить этот крайне эффективный коктейль.

Ингредиенты

  • 1/2 папайи
  • 1 зубчик чеснока
  • Рисовый сироп (мелаза) по вкусу
  • ½ яблока с кожей
  • 1 столовая ложка льняного семени

Как его приготовить?

Взбейте в блендере все ингредиенты, добавив немного воды, чтобы было легче смешивать. Пейте сразу, желательно натощак.

Источник: https://steptohealth.ru/6-retseptov-smuzi-dlya-zdorovya-krasoty-kozhi-litsa/

Lady speciall
Добавить комментарий