Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Как держать себя в форме, если тренажерка и пробежки уже достали. Обзор нетрадиционных видов фитнеса

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Качалки преисполнены посетителей, беговые дорожки скулят под их пока еще излишней тяжестью, люди воспылали любовью к кроссфиту и тайскому боксу, родилось умение на глаз подсчитывать калории в любом блюде.

В общем, когда стало ясно, что ЗОЖ из Беларуси никуда деваться не собирается, начались сочинения на тему. Они придумываются где-то за бугром и приживаются (пока робко) у нас. Onliner.

by пытается понять кайф и пользу «ленивого фитнеса», йоги в гамаках, сайклинга, а также других непривычных направлений ЗОЖа.

Так называется танцевальный фитнес на основе латиноамериканских и мировых ритмов. В России практикуется больше пяти лет. В Беларуси — меньше пяти лет.

Придумал все это Бето Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Раньше он вел аэробику. Однажды пришел на занятия, а оказалось, что нужной кассеты нет. От безысходности он включил то, что было под рукой. Под рукой была сборка латиноамериканской музыки. В такой «озвучке» Перес и провел занятие.

— Движения достаточно простые для понимания, особенно если вы когда-то занимались танцами. Обычно раза с третьего люди схватывают все, — говорит Анна, тренер по зумбе. — Занятие происходит нон-стопом. Никто никого не гоняет и не заставляет.

Есть инструктор, есть класс. Инструктор бо́льшую часть тренировки находится лицом к занимающимся, смотрит на их реакцию. Класс начинается с пяти человек. В среднем в группе их по десять, но число это не ограничено. На мастер-классах иногда присутствует больше сотни человек.

— Ввиду того что ритмы достаточно быстрые, получается серьезная кардионагрузка. За счет интенсивности идет похудение. Это интервальная тренировка. Если себя не жалеть, можно сжечь очень много калорий. Это сравнимо с работой на беговой дорожке. Направление унисексовое, но ходят в основном девушки. Хотя среди инструкторов в той же России хватает парней.

Противопоказания: беременность, повреждения суставов или коленей, нервные или серьезные сердечные заболевания, варикоз со склонностью к тромбозу, грыжи, повышенное артериальное давление.

Время тренировки: 55—60 минут.

Стоимость: от 5 рублей (пробное занятие), 55—80 рублей (абонемент на 8 занятий).

Йога в гамаках

Или, по-другому, йога в воздухе.

Гамак — подвесная конструкция из большого полотна, растянув которое можно лечь в полный рост. Еще оно складывается в тонкую ленту. К этому полотну добавляются стропы с ручками. Конструкция выдерживает вес до 300 килограммов.

— Некоторые асаны выполнять проще, потому что гамак поддерживает тело. Йога в гамаке — это совершенно другой опыт, — отмечает руководитель Bee Happy Studio Екатерина.

Сейчас справочная информация. Занятие по йоге заканчивается шавасаной. Шавасана — это поза мертвеца. Отработав обязательную программу, человек просто ложится и отдыхает на коврике.

— В нашем случае — в гамаке. Плюс его немного раскачивает преподаватель. Так что расслабление максимальное.

Придумал все это бродвейский гимнаст Кристофер Харрисон. Человек активно практиковал йогу и все думал, как объединить ее с полотнами. Придумал.

— Студий, в которых всем этим можно заниматься, в Минске не много. Йога в гамаках практикуется у нас не более двух лет. Подходит она не всем. Люди со слабым вестибулярным аппаратом зачастую не справляются с такого вида нагрузкой: все-таки много асан выполняются вниз головой.

Занятия групповые. В группе максимум десять человек.

Противопоказания: серьезные грыжи, больной позвоночник, смещение межпозвоночных дисков, тромбоз мозга, атеросклероз, черепно-мозговая травма, случившаяся менее года назад, тромбофлебит, гипертония, варикозное расширение вен, слабые кровеносные сосуды носа и глаз.

Время тренировки: от полутора часов.

Стоимость: 13,5—15 рублей (разовое занятие), 88—100 рублей (абонемент на 8 занятий).

Сайклинг

Почти не распространенное в Беларуси направление, которое при этом активно хвалят за качественное жиросжигание.

Придумал все это бывший велогонщик Джон Голдберг. Американец сильно парился по поводу того, что погода на улице не всегда велосипедная. В итоге он изобрел комнатный велосипед и разработал систему тренировок. Позже все это пришло в массовый фитнес.

— Наездникам не надо обладать большими знаниями. На стартовом этапе все объясняет тренер. Эффект хороший. Естественно, если вы соблюдаете мало-мальскую диету. Да, нормальное питание никто не отменял, — говорит тренер по сайклингу Александр из фитнес-клуба «Фабрика».

Это еще один вид кардионагрузки, направленной на похудение. Человек постепенно разгоняется, повышая частоту сердечного биения.

— Если у вас есть Polar (прибор, который в режиме живого времени снимает все ваши показатели) — вообще идеально. Нагрузка должна быть. Но нельзя допустить ситуацию, когда еще чуть-чуть — и вы упадете в обморок.

Считается, что в стандартных кардиозонах большинства качалок велики — самые малоэффективные тренажеры. Но в нашем случае речь идет о специализированном спин-байке.

— Есть формат тренировки, который называется HIIT (high-intensity interval training) — интервальная тренировка. Есть отрезок времени в 20 минут. Нагрузку надо распределить по нему наиболее полезно, чтобы не крутить педали час. В итоге мы разгоняемся, меняем положение с сидя на стоя и так далее. Получается быстро и эффективно.

Есть оговорки по форме одежды. Чтобы велосипед ничего не зажевал, лучше носить облегающую форму.

Противопоказания: болезни сердечно-сосудистой системы, варикоз на ногах, повреждения и травмы коленных суставов, грыжи и другие проблемы с позвоночником.

Время тренировки: от 20 до 50 минут.

Стоимость: 9—13 рублей (разовое занятие), 85 (абонемент на 8 занятий).

ЭМС

Только не говорите «ленивый фитнес», а то ребята обижаются. EMS расшифровывается как Electric Muscle Stimulation. В Беларуси такое появилось примерно в 2015 году. Считается, что это распространенная тема у немцев и жителей других стран ЕС. Типа люди сильно дорожат временем, и проводить по два часа в тренажерном зале для них неприемлемо.

Как это все происходит?

— Преимущество в том, что не надо прокачивать какие-то отдельные участки тела, — заверяет управляющий клубом AX-Fitness Евгений. — Во время занятия работает 93% мышц тела. Еще одно преимущество — не надо носить с собой форму, все выдается на месте. Это одноразовое белье, нательный костюм. От человека нужны только носки и кроссовки. Хотя кроссовки — по желанию.

Для лучшей проходимости импульсов нательный костюм смачивают. Сверху идет еще один костюм, только уже с электродами, которые проводят импульсы. Костюм подключают к тренажеру — начинается работа. Импульсы заставляют мышцы сокращаться.

— Ведется работа с собственным весом. Максимум утяжеления — 5 килограммов. Можно заниматься статически, можно динамически. Приседания, выпады — стандартная программа.

Основной контингент клиентов — сильно занятые люди, которым охота похудеть. Кубики вы себе, занимаясь ЭМС, вряд ли нарисуете. Тем более если забьете на диету.

Противопоказания: атеросклероз, гипертония, гемофилия, повышенная температура, ОРВИ, ОРЗ, болезни центральной нервной системы, болезни легочной системы, туберкулез.

Время тренировки: 20 минут + 5 минут лимфодренажного массажа.

Стоимость: 25—35 рублей (разовая тренировка), 200—280 рублей (абонемент на 8 тренировок).

Фитнес на батутах

Направление пусть и не самое популярное в Беларуси, но разделенное минимум на два вида. Есть так называемый джампинг. Если очень упрощенно, он похож на классическую аэробику, для которой использовались степы. Только вместо них чаще всего применяются шестиугольные батуты, оборудованные держателем.

Другое направление предполагает большие масштабы. Это канонический спорт, который проник в индустрию фитнеса.

— Белорусы стали лучше воспринимать все новое. Мода пришла к нам из США, — говорит тренер столичного Hero Park Ирина. — Тема унисексовая, но практика показывает, что девчонок больше. Пока что.

https://www.youtube.com/watch?v=smu3j1VviS4

цель ожидаема: похудеть. Заодно можно поработать над координацией.

— Вырабатывается выносливость. Плюс все это непринужденно и весело. Настроение улучшается, повышается психоэмоциональный тонус.

Это кардионагрузка, которая представляет из себя 45 минут беспрерывных прыжков. Упражнения несложные, их могут выполнять все. Но с непривычки, естественно, можно «задышать».

Количество занимающихся в группе — от трех до пятнадцати человек. Все собираются, приходит тренер, начинается разминка, после которой — основная 45-минутка, заканчивающаяся растяжкой.

Примерно 20% от общего вала нагрузок — силовые. Есть упражнения на пресс и руки.

Противопоказания: астма, тахикардия, сердечно-сосудистые заболевания, тромбофлебит, онкология, сахарный диабет и стенокардия (речь идет о тяжелых формах заболевания и периодах обострения), проблемы с позвоночником и суставами.

Время тренировки: 45 минут + 5 минут растяжки; в оставшиеся 10 минут можно по желанию попрыгать в свое удовольствие или в ужасе сбежать домой.

Стоимость: 10—13 рублей (разовая тренировка), 50—70 рублей (абонемент на 8 занятий).

Старая песня о главном вместо вывода. Чем бы вы себя ни тешили, сперва сгоняйте к врачу. Фитнес для взрослых — это не школьный урок физкультуры, но справка (вернее, гарантия нормального состояния вашего организма) лишней не будет.

Батуты в каталоге Onliner.by

Источник: https://people.onliner.by/2018/01/06/non-traditional-fitnes

Виды фитнеса: основные направления

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Спортивная индустрия не стоит на месте и регулярно появляются новые виды фитнеса, которые призваны удовлетворить потребности и желания современного человека.

Благодаря разнообразию каждый волен выбрать подходящую нагрузку, которая соответствует преследуемой цели.

Даже тренинг с низкой интенсивностью гораздо лучше бездействия и пассивного времяпрепровождения на диване. Какие есть разновидности фитнеса?

Преимущества

Фитнес оказывает положительное влияние на человеческий организм. Поддержание физической формы, укрепление иммунитета, повышение мышечного тонуса – это далеко не полный перечень полезных качеств. Занятия лучшим образом влияют на психику, избавляют от стресса, стабилизируют психоэмоциональное состояние и поднимают настроение.

Классификация

Выделяют три основные направления фитнеса:

  • Оздоровительный избавляет от ряда заболеваний или предотвращает их появление при наличии склонности. К данной группе относится тай-бо, степ-аэробика, памп-аэробика.
  • Спортивный используется для накачки мускулатуры и подходит преимущественно для мужчин.
  • Прикладной фитнес предназначен для реабилитации и восстановления спортсменов, людей, получивших травмы или перенесших оперативное вмешательство.

Каждый из видов преследует разнообразные цели: формирование качественной мускулатуры, нормализацию веса, поиск душевного равновесия и гармонии. При этом не обязательно зацикливаться на чем-то одном.

Рекомендуем так же  Фитнес после 30

Йога

Желая в комплексе с красивым телом обрести душевное равновесие, спокойствие и гармонию, посетите занятия по йоге. Практики, которые пришли к нам из Древней Индии, включают разнообразные позы. В сочетании с правильным дыханием и психологическим настроем йога избавляет от болезней, укрепляет физическую оболочку и помогает привести мысли в порядок.

Несмотря на низкую интенсивность, асаны способствуют похудению. Происходит это за счет активизации метаболизма и аэробного воздействия.

Йога способствует укреплению корсета, восстановлению нормального функционирования суставов и опорно-двигательного аппарата в целом. Также асаны применяются для выработки силы и выносливости.

Йога подходит всем без исключения, поскольку напрочь отсутствуют противопоказания. Занятия показаны даже во время беременности для поддержания отличной формы.

Стретчинг

Современное направление со столь интересным названием представляет собой комплекс упражнений для растяжки. Стретчинг может использоваться как самостоятельно, так и в комплексе с силовыми или кардио заданиями. Он идеален для представительниц прекрасного пола, которые желают развить гибкость и пластичность.

Рекомендуем так же  Главные правила растяжки

Растяжка поддерживает мышцы, суставы и сухожилия в тонусе, предотвращая возникновение возрастных болей в спине, минимизируя риск возникновения травм.

Аквааэробика

Проведение тренировочного процесса в воде – это полезно, весело и интересно. Аквааэробика избавляет от целлюлита, ожирения, проблем с опорно-двигательным аппаратом. Она незаменима для беременных, людей с травмами или болями в суставах. Кроме физического воздействия, тренинг в воде дарит заряд бодрости, положительных эмоций и хорошего настроения.

Каллантетика

Сжечь жир без высокоинтенсивного кардио? Достижение поставленной цели возможно благодарю современному фитнес-направлению – каллантетике.

Это комплекс поз для йоги, растяжки и статических упражнений, которые чередуются в определенной последовательности. Столь уникальная комбинация ускоряет липолиз и способствует укреплению мышечного корсета.

Правильно подобранные задания и грамотное их выполнение задействует в работу все мышцы, даже самые незначительные.

Бодифлекс

«Молодая» разновидность дыхательной гимнастики бодифлекс применяется для сжигания подкожного жира. В ее основе лежит особый режим дыхания в сочетании со стретчингом. Тренинг нередко вызывает трудности у новичков, поскольку для отработки техники вдох-выдох требуется достаточно усилий и полная концентрация.

Глубокий вдох наполняет легкие воздухом, обогащая организм кислородом. Он включается в борьбу с жировыми клетками, расщепляя их и отправляя к митохондриям для получения энергетического заряда. На выдохе легкие полностью опустошаются, избавляясь от продукта метаболизма – углекислого газа.

Бодифлекс имеет ряд противопоказаний: онкология, проблемы со щитовидной железой, болезни легких, бронхов и др. Обязательно учитывайте данные факторы и проконсультируйтесь с врачом, дабы не усугубить ситуацию и не спровоцировать осложнения.

Кроссфит

CrossFit – это функциональный тренинг, обеспечивающий качественную проработку мышц и поддерживающий тело в тонусе.

Он включает силовые и кардио упражнения, которые выполняются с высокой интенсивностью и минимальным отдыхом между подходами.

Кроссфит обеспечивает развитие силы, выносливости, скорости, реакции и концентрации. Он незаменим для формирования качественной мускулатуры и стабилизации веса.

Пилатес

Идеальный тип нагрузки, который подходит для людей с разным уровнем подготовки, а также при наличии противопоказаний к высокоинтенсивным тренировкам. Пилатес не имеет возрастных или весовых ограничений. Во время беременности он сохраняет хорошее самочувствие, помогает организму подготовиться к предстоящим родам.

Пилатес эффективен для проработки спины и живота, помогает сжечь излишки подкожного жира и укрепить мышечный корсет. Он улучшает осанку, у женщин развивает пластичность и грацию, а также улучшает гибкость суставов.

Аэробика

Избавиться от подкожного жира и улучшить фигуру поможет классическая аэробика. Занятия проводятся в группе под ритмичную музыку, что положительно влияет на психоэмоциональное состояние. Аэробика поддерживает работу сердца, сосудистой системы и легких, а также помогает привести в порядок тело.

Современные направления фитнеса

Спорт не стоит на месте и развивается параллельно человечеству, информационным технологиям и общему прогрессу. Регулярно список фитнес-направлений пополняется новыми, более эффективными, а порой необычными видами. Какие новинки предлагает фитнес-индустрия в конце второго десятилетия двадцатого века?

Стрип-пластика обеспечивает проработку проблемных зон, развитие гибкости, пластичности. Это идеальный вариант для девушек. Регулярные тренировки научат любить себя и свое тело, найти в нем достоинства и избавиться от комплексов. Это поможет посмотреть на себя новыми глазами, а также придаст уверенности.

Байлотерапия представляет собой сочетание аэробики и танцев. Движения выполняются с высокой интенсивностью под ритмичную музыку. Байлотерапия прорабатывает бедра, ноги и живот.

Калари-паятау – это уникальное сочетание боевого искусства и духовной практики. Гимнастика, особый режим дыхания и движений придает осанке величественную грацию, развивает гибкость и помогает найти душевное равновесие.

Bosu подразумевает использование особого тренажера, внешне похожего на летающую тарелку. Уникальная методика позволяет проработать глубочайшие и мельчайшие мышцы.

Core First направлен на улучшение осанки. Он выполняется с применением специальных атрибутов – мячей, пенопластовых трубок и другого спортинвентаря.

Улучшить здоровье, создать стройную, подтянутую и красивую фигуру, а также стабилизировать эмоциональное состояние поможет фитнес. Попробуйте разные варианты, чтобы найти свой или чередуйте несколько видов для достижения желаемого эффекта.

Источник: https://osporte.info/napravleniya-fitnesa

Как открыть сеть фитнес-клубов. Моя история

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

IQ Review продолжает пополнять копилку историй бизнесменов. Не всегда это истории успеха, надо признать, многие предприниматели буксуют на начальном этапе, а затем разоряются или упираются в потолок дохода.

Не так часто удается найти историю успешного среднего бизнеса. Те, кто достиг в бизнесе успеха, как правило, не торопятся делиться своими секретами.

 В данном случае имя изменено по просьбе героя, а название города не указываем, так как он не хочет «ненужной огласки», в остальном все факты и цифры полностью правдивы.

Как я пришел к открытию своего бизнеса в области фитнеса

Меня зовут Сергей Николаевич, мне сорок лет. Вот уже 5 лет я занимаюсь бизнесом в спортивной индустрии. История дела всей моей жизни началась, когда в 35 лет я вышел в отставку, прослужив органах внутренних дел 12 лет.

Тогда в милиции началась масштабная реорганизация, и я вдруг понял, что любимая работа начинает превращаться в ежедневную каторгу.

Главным было ощущение того, что служба больше не приносит мне удовлетворения, поэтому я оставил службу.

Тогда же я решил кардинально поменять свою жизнь. Я переехал из небольшого рабочего поселка в крупный город с населением под миллион человек. Времени у меня было — хоть отбавляй, поэтому я возобновил тренировки по бодибилдингу и рукопашному бою, на которые в последнее время мне не хватало времени. Зал был рассчитан на билдеров, а в соседнем зале занимались девушки, изучавшие Pole dance.

Материал в тему: Как открыть танцевальную студию.

Здесь я встретил женщину своей мечты, она была таким же фанатом спорта, как и я. Работала в частной компании и одновременно была инструктором по танцам у пилона. Я начал подрабатывать инструктором в тренажерном зале. Об открытии своего дела мы даже не думали. Но, как говорится, иногда решительный шаг вперед становится следствием пинка сзади.

Спортзал, в котором мы работали и занимались, был маленьким и совсем не современным. Дела у владельцев шли из рук вон плохо, было ясно, что зал вот-вот закроют. Так оно и вышло, и тогда я решил, что нужно брать дело в свои руки.

Сначала я просто договорился с владельцем помещения об аренде. Двигаться дальше я не планировал, тем более вкладываться в бизнес. Я открыл ИП и начал трудиться.

Но мы проработали всего пару месяцев, и стало ясно, что надо развивать дело, иначе я закончу так же, как и предыдущие владельцы зала.

Что сделать со старой качалкой, чтобы она начала приносить прибыль

Необходимо было обновить оборудование, да и само помещение требовало ремонта. Чтобы не брать кредит, решил продать свой минивэн. Вырученных от продажи автомобиля денег хватило на то, чтобы сделать хороший косметический ремонт.

Также я закупил оборудование фирмы «Боди Солид» — это тренажеры, которые считаются одними из самых доступных по цене. Работы было очень много, я сам выполнял функции тренера, администратора, рекламного агента, бухгалтера, уборщицы. Во всем мне помогала моя девушка.

Иногда работы было так много, что мы оставались ночевать в спортзале. После обновления тренажеров, дела пошли веселее, но все же говорить о прибыли не приходилось.

Фитнес-клуб как объект управления меня полностью захватил. Наш маленький зал (всего 170 квадратных метров) не вмещал много посетителей и едва окупал затраты. Мы поняли, что нужно расширять бизнес.

Фитнеcс-клуб как бизнес

Как раз в это время сдавался новый жилой комплекс, на первом этаже которого были помещения под магазины, кафе, парикмахерские. Там-то я и арендовал 1200 квадратных метров на двух этажах.

В помещении необходимо было делать ремонт, который годился бы для спортивного клуба, то есть мне нужна была новая, специализированная система вентиляции, система звукоизоляции, специальные напольные покрытия.

Необходимо было делать перепланировку помещений, продумывать дизайн и стилистику клуба. Естественно, для этого потребовались огромные вложения.

Доходами от работающего клуба расходы на строительство нового было не покрыть, поэтому я взял в банке солидный кредит. Владелец помещения пошел мне навстречу, и те деньги, что он планировал вложить в оборудование своих площадей, выделил под мой проект. Сколько времени и сил было вложено в открытие клуба я даже сказать не могу, работать приходилось практически 24 часа в сутки.

Материал в тему: Сколько зарабатывает бригада по отделке помещений.

Подводили строители и поставщики стройматериалов, магазины задерживали оборудование, транспортные компании, доставлявшие грузы из-за границы, не выдерживали сроки.

Я обивал пороги различных инстанций, добывая разрешения и согласования, но мысль бросить все ни разу не посетила меня.

Когда я оглядывался назад, то с удивлением обнаруживал, что сделано уже очень много, и отступать я просто не имею права.

Как привлечь клиентов в новый фитнес-зал

Новая беговая дорожка матрикс

Незадолго до открытия я провел мощную рекламную кампанию.

Ролики об открывающемся спортивном комплексе крутили на радио и местном канале телевидения, объявлениями о скором открытии были забиты все социальные сети и местные сайты.

Не последнюю роль сыграли и отзывы посетителей первого спортивного зала, поэтому абонементы на посещение комплекса были распроданы за пару месяцев до открытия.

Справка от редакции: Как правило, при открытии нового тренажерного зала первые клубные карты продаются с существенным дисконтом, и выручка от их продажи изначально закладывается на покрытие расходов по отделке помещения. Этим и хорош фитнес-клуб как бизнес — вы можете сразу «отбить» часть стартового капитала.

Новый зал был уровнем выше, чем прежний. Его уже нельзя было назвать залом эконом-класса.

Здесь были и комфортабельные раздевалки, на покупку которых ушло больше 500 тысяч рублей, и несколько душевых с новейшими кабинами, и хамам, и современная кардиозона.

В клубе мы смогли разместить тренажерный зал, 4 больших зала для групповых тренировок, небольшое, но очень уютное кафе со спортивным питанием и блюдами диетического питания. Кстати, кофемашина для кафе была куплена за 100 тысяч рублей.

Сколько стоит открыть фитнес-клуб? Всего на обустройство клуба у меня ушло больше 15 миллионов рублей.

Очень остро стал вопрос об обслуживающем персонале. Найти тренеров с высокой квалификацией оказалось непростым делом, но вскоре мы смогли собрать команду грамотных сотрудников.

Однако в процессе работы снова появилась нужда в тренерском составе, потому что мы постоянно расширяли виды предоставляемых услуг. Тогда мы заключили партнерское соглашение со школой фитнес-тренеров Варвары Медведевой (ITS, Москва), и сейчас мы являемся ее официальным представителем.

Наши тренеры за 2014 год обучались в 4 странах мира, теперь мы сами готовим тренеров для спорт-индустрии.

Для привлечения в наши клубы новых посетителей, мы постоянно проводим семинары, на которых выступают известные спортсмены, тренеры, диетологи. В настоящее время тренеры, работающие в моих клубах, являются уникальной командой специалистов. Многие из них имеют разряды и звания, неоднократно оказывались победителями различных состязаний. Это помогает привлечь в зал все новых и новых клиентов.

В моем регионе только в наших залах по одному абонементу можно посетить более 30 видов современных фитнес-программ (6 видов пилатеса, йога), функциональный тренинг, Bosu, Hot Iron, Pole Dance студию, CrossFit, бойцовский зал. Я все время думаю, чем удивить своих посетителей. Стараюсь, чтобы бизнес не стоял на месте, в этом месяце у нас открывается еще 2 спортивных клуба.

Бизнес план фитнес-клуба — доходы, расходы и чистая прибыль

Комплексный тренажер для рук и ног

Арендная плата за помещения, используемые под клубы — это, пожалуй, самые существенные расходы.

За аренду 2 помещений я плачу 700 тысяч в месяц, когда откроются еще 2 зала, то мои расходы возрастут на 800 тысяч, то есть ежемесячно я буду отдавать 1,5 миллиона рублей.

Конечно, идеальным вариантом стало бы приобретение площадей в собственность, но коммерческая недвижимость в городе стоит баснословных денег, поэтому о покупке собственных залов я пока только мечтаю.

Первый зал не приносит большого дохода, он небольшой и домашний, абонемент на его посещение стоит недорого. Основной акцент я сделал на развитие второго зала, который по праву считается залом среднего/бизнес-класса. Для того чтобы позиционировать клуб как заведение премиум-класса, нам не хватает «мокрой» зоны (бассейна — прим. ред.). В остальном же он практически идеален.

Через 5 лет упорного труда, мои спортивные залы приносят доход в среднем 3 миллиона рублей. Это не чистый доход. Из этих денег я плачу аренду, как я говорил, она составляет 700 тысяч рублей, заработную плату персоналу. Фонд заработной платы составляет 500-600 тысяч рублей, коммунальные платежи (в зависимости от сезона) — 100-150 тысяч рублей.

После уплаты всех налогов чистая прибыль от моих фитнес-клубов составляет около миллиона рублей в месяц. Но при этом денег таких я не вижу — они почти полностью идут на развитие бизнеса. К примеру, для нового спортзала я закупил современную кардиозону, стоимость которой составляет 9 миллионов рублей.

Но я уверен, что мощная, современная, с уникальными функциями, зона кардиотренировок привлечет большое количество посетителей, и затраты в скором времени окупятся. Сейчас фитнес-индустрия набирает темпы.

Быть стройным, сильным и молодым стало модно, а, следовательно, количество посетителей будет продолжать увеличиваться, поэтому открыть спортзал — дело вполне доходное.

Если идея открыть собственный фитнес-клуб кажется вам замечательной, то вот вам несколько советов

  1. Правильный выбор локации зала – половина успеха. Не стоит открывать зал премиум-класса в пригороде, где живут в основном пенсионеры, а зал эконом-класса — в элитном районе. Подыскивая подходящее помещение, хорошенько подумайте, какие услуги будет оказывать ваш клуб, хватит ли вам места. В первую очередь постарайтесь найти муниципальное помещение, цены на его аренду будут значительно ниже, чем на коммерческое.
  2. Необходимо определиться, в каком сегменте вы будете работать. Вы должны четко понимать, для кого вы открываете спортзал, будут ли вашими посетителями студенты, или состоятельные люди, готовые платить за годовой абонемент 150 тысяч рублей. Будет ли это зал с низкой ценовой политикой, но с высокой проходимостью, или элитный клуб. То есть, вы должны понять, открываете вы эконом-зал, средний или оздоровительный комплекс класса премиум. От этого зависят ваши вложения. Чтобы открыть дворовую качалку, особых затрат не понадобится, но и прибыль, которую она будет приносить, не поразит вас своими масштабами.
  3. Перед открытием клуба возьмите разрешение на деятельность в СЭС и у пожарных. Для получения разрешения вам будет необходимо подключить пожарную сигнализацию, обустроить вентиляцию, водопровод и канализацию.
  4. Покупая оборудование, отдайте предпочтение качеству. Тренажеры должны быть износостойкими и эргономичными. Априори такое оборудование не может стоить дешево. Следите, чтобы тренажеры были безопасными. Травмы на тренировке могут очень дорого вам обойтись. Вы отвечаете за здоровье посетителей, помните об этом.
  5. Нанимайте на работу квалифицированных тренеров. Возмещать ущерб здоровью клиентов, пострадавших из-за халатности тренера, в итоге окажется дороже.
  6. Контролируйте работу администраторов, они обязаны быть доброжелательными и компетентными. Первое впечатление о спортивном клубе складывается на ресепшн. Если администратор не может внятно объяснить, какие виды услуг предоставляет зал, какие тренажеры имеются в наличии, то вряд ли клиент вернется к вам.
  7. Помните о мелочах: кулеры с водой и одноразовые стаканчики создадут дополнительный комфорт тренирующимся.
  8. Обязательно составьте бизнес-план. Вы должны представлять, какие суммы вам понадобятся, чтобы открыть спортивный зал. Учитывайте все нюансы: от услуг уборщицы до кондиционирования воздуха в летний период.
  9. Помните, что вы должны не только привлечь посетителей, но и удержать их. Поэтому услуги, которые вы оказываете, должны быть адекватны той стоимости, которую вы намереваетесь за них получить. Я уже долгие годы не повышаю цены на абонементы. Моя сеть залов не самая дорогая в городе, однако количество клиентов растет год от года, потому что люди за сравнительно небольшие деньги получают те же услуги, что и в дорогих и брендовых залах. Разразившийся кризис заставил людей считать деньги, поэтому даже богатые и обеспеченные люди стали ходить в спортивные клубы среднего класса. В моем случае это произошло именно так.
  10. Надо учитывать, что бизнес носит сезонный характер, а значит, весной в зале будет не протолкнуться, ваши доходы вырастут. Но уже летом поток клиентов уменьшится, поэтому вам нужно будет распределять доходы так, чтобы в летнее время не попасть в цейтнот по платежам.
  11. Ничего не бойтесь и не сворачивайте с намеченного пути. Помните, что нет ничего непреодолимого, есть задачи, которые нужно решать. Адекватно оценивайте свои силы, и у вас все получится, как получилось у меня.

Источник: http://IQReview.ru/business/fitness-club/

Виды фитнес тренировок

Не стоим на месте! Новые виды фитнеса

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

  1. популярные направления;
  2. новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела.

Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время.

Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

3. Тай-чи

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Источник: http://f-journal.ru/vidy-fitnesa/

Lady speciall
Добавить комментарий