Калорийность кофе с молоком

Калорийность кофе

Калорийность кофе с молоком

Вопрос о калорийности выпиваемой утром большинством женщин традиционной чашечки кофе окружен таинственностью, но наличие у бодрящего напитка питательной ценности, как правило, сомнению не подвергается.

Провоцируют подобную установку таблицы, в которых приводится энергетическая ценность зернового кофе (220-270 ккал на 100 г в зависимости от сорта) и растворимого (180-230 ккал на 100 г).

Так чему же равна калорийность кофе – черного, с сахаром и/или сливками?

Калорийность черного кофе

 Ответ будет парадоксален – черный имеет нулевую энергетическую ценность, а если подвергнуть вопрос обстоятельному рассмотрению – то отрицательную.

Удивить бывалых диетчиц отрицательной калорийностью невозможно – Интернет наводнен мифами об отрицательной калорийности овощей с высоким содержанием пищевых волокон (клетчатки), и первое место среди этих продуктов отводится сельдерею. Но все это действительно мифы – все эти овощи по факту достаточно калорийны, чтобы обеспечивать человека энергией, пускай и небольшой. А вот черный кофе энергию, вернее, запасы энергии в виде жира, отнимает. Но об этом – ниже.

Интересно то, что в недалеком прошлом, в публикуемых в СССР таблицах калорийности, никому и в голову не приходило размещать в них строчку с указанием компонентного состава зерен кофе и высчитывать его энергетическую ценность. По умолчанию она предполагалась таковой, каковой и является – нулевой.

Да, зерна содержат белки, жиры и углеводы, но из размолотых зерен невозможно сварить кашу и употребить ее в пищу – в организме человека не вырабатываются ферменты, способные расщепить эти компоненты на составляющие – аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу. Ничего особого или удивительного в этом нет – не ест же человек траву или кору деревьев, да и углеводы молока у большинства взрослых людей вызывают отторжение.

Да и при варке обжаренные и смолотые зерна выпадают в осадок – гущу, которая прекрасно подходит для производства скрабового мыла, полезного при похудении против растяжек, но непригодного в пищу. В собственно напиток из зерен переходит то, ради чего кофе пьют – аромат эфирных масел, кофеин (в среднем 100-120 мг), и что придает человеку так необходимую с утра бодрость.

Реальную питательную ценность напитку придают добавки – сахар, сливки, пьют кофе даже со сметаной, шоколадом и медом, и вот тут калорийность чашечки может достигать значительных величин.

Как рассчитать калорийность кофе?

Считается она просто, и нет необходимости выписывать в таблицы калорийность кофе с сахаром или сливками – она наверняка будет отличной, поскольку вкусы у всех разные, и добавляемое количество сахара и сливок может разниться в разы. Поэтому приведем в таблице калорийность наиболее распространенных добавок, в расчете на 100 г продукта.

ПродуктыЭнергетическая ценность, ккал/100 г
Сахар-песок374
Молоко 0,5%35
Молоко 1,5%44
Молоко 2,5%53
Молоко 3,2%59
Молоко 3,5%64
Молоко 4 %66
Молоко 6 %84
Сливки 10 %119
Сливки 20 %206
Сметана 10 %116
Сметана 15 %160
Сметана 20 %203
Сметана 25 %247
Сметана 30 %290
Сметана деревенская 42 %490
Молоко сухое цельное480
Молоко сгущенное стерилизованное135
Молоко сгущенное с сахаром315
Мороженое молочное125
Мороженое сливочное178
Шоколад молочный, горький 70%548
Мед натуральный315

Более точно энергетическая ценность указана на этикетке продукта или на сайте производителя.

Даже если вы тщательно подсчитываете калорийность пищи, в готовый напиток сахар и сливки вполне можно добавлять, отмеряя их чайной или столовой ложкой. После оценки веса продукта подсчитайте его питательную ценность, воспользовавшись таблицей энергетической ценности продукта.

Ниже приведена таблица веса добавок в наиболее употребительных мерах объема. Столовая ложка принята за 12,5 мл, чайная за 5 мл. Масса продуктов в ложке приводится «с верхом» (за исключением жидких продуктов). Сыпучие продукты зачерпываются в ложки с горкой.

Продукт Ложка столоваяЛожка чайная
Сахар-песок208
Мед натуральный259
Молоко, сливки135
Молоко сухое135
Молоко сгущенное2512
Сметана 10% жирности169
Сметана 30% жирности2011

Ну и само собой, ни количество смолотого или растворимого кофе, ни количество воды на калорийность чашки не влияют.

Пример расчета: В чашечку сваренного кофе добавлены 2 ч.л. сахара и 1 ст.л. молока 6%-жирности. Рассчитываем вес 2 ложечек сахара: 2 х 8 = 16 (г), и его калорийность: 16 х 374/100 = 60 (ккал). Аналогично: вес 1 ст.л. молока 13 г, калорийность 12 х 84/100 = 101 (ккал). Калорийность кофе с молоком и сахаром 60 + 101 = 161 (ккал). Немало, правда?

Следящие за своим весом и берегущие фигуру женщины пьют черный кофе, остерегаясь добавок. Можно также ограничиться одной ложечкой сахара, и перейти на обезжиренное молоко вместо жирного. Но и в добавках ничего страшного нет – добавив сахар, откажитесь от конфеты, а молоко вы и так пьете, если организм переносит.

Аналогично считается калорийность кофе с молоком без сахара и прочих вариантов, с мороженым и т.д.

Калорийность кофе из упаковок и кафе

 Что касается энергетической ценности кофе из стиков, то она указана на упаковке, вместе с весом. Если вам готовят такой кофе в кафетерии «на ногах», то не постесняйтесь попросить упаковку, прежде чем ее не выбросили, и дома изучите. На упаковке указана энергетическая ценность 100 г вместе с весом порции, а иногда даже и калорийность порции.

Так, если на упаковке указана энергетическая ценность 420 ккал/100 г, и вес порции 18 г, калорийность вне зависимости от количества кипятка составит 18 х 420/100 = 76 (ккал).

Латте, капучино и глясе готовятся на основе «эспрессо» с добавлением молока или мороженого, и калорийность чашечки зависит от добавляемых ингредиентов и их количества.

Если вы приготовили кофе не самостоятельно дома, а угостились им в кафе, придется считать, что приготовлены они по традиционному рецепту с калорийностью порции:

  • латте (без сахара) 95 ккал;
  • капучино (без сахара) 60 ккал;
  • глясе (с сахаром) 170 ккал.

Почему калорийность кофе без сахара отрицательная?

А теперь, наконец, раскроем интригу с отрицательной калорийностью. Кофеин может незначительно ускорять уровень обмена веществ в организме человека, на 1-4%, в зависимости от сорта зерен, количества заварки, технологии заваривания, индивидуальных особенностей.

Это ускорение обмена и приводит, в конечном счете, к дополнительному сжиганию некоторого количества жира. В среднем можно считать, что чашечка кофе обладает отрицательной калорийностью минус 2 ккал.

Но никак не плюс 2 ккал, которые ей приписываются на основе химического состава.

Несмотря на повсеместное убеждение в питательной ценности зернового кофе (как и калорийности растворимого кофе), их энергетическая ценность нулевая, из их состава нечему усваиваться.

Реальную калорийность кофе с сахаром или другой добавкой придает добавка.

А вот некоторому дополнительному жиросжиганию черный кофе способствует, ускоряя пульс и повышая за счет содержащегося в нем кофеина уровень обмена веществ.

Источник: http://vseokofe.com/kalorijnost-kofe/

Сколько калорий в кофе с молоком?

Калорийность кофе с молоком

«Начни утро с чашечки ароматного кофе!» – примерно так призывает реклама напитка, любимого многими.

Для одних кофейный ритуал с утра стал частью обязательной программы, им чашка любимого энергетика помогает взбодриться перед походом на работу или учебу, а после обеда поддерживает в тонусе.

А для других – для тех, кто следит за питанием и фигурой, – вопрос о том, выпить ли лишнюю порцию напитка, иногда становится дилеммой. Особенно если они не знают, какова его энергетическая ценность.

Сам по себе кофе лишних калорий не принесет, но в сочетании с жирными и сладкими наполнителями превращается в троянского коня для организма.

Знаете ли вы? Порция карамельного латте, равная 240 мл, добавляет в ваш рацион 315 калорий. Это настоящая бомба замедленного действия, если пить такой напиток каждый день.

Чего только в кофе ни добавляют сегодня: взбитые сливки, измельченные орехи, тертый шоколад и шоколадный соус, карамель и прочие радости, способные сделать его привлекательнее на вкус.

Самый простой и распространенный кофейный «компаньон» – молоко.

На первый взгляд эта добавка кажется безобидной, однако она прилично увеличивает калорийность кофе, с молоком он становится едва ли не приемом пищи – все зависит от жирности и количества.

Калорийность кофе с молоком

Если вы варите кофе дома, то количество молока в приготовленном напитке будет целиком зависеть от вашего желания и вкусовых предпочтений. Это первый фактор, который влияет на калорийность – объем. Второй составляющей будет жирность молока, от которой зависит и количество калорий.

Так, энергетическая ценность100 г свежесваренного кофе с 50 г молока жирностью 0,5% будет равна 20 калориям на весь напиток или 13 калориям на 100 г. Если же кофе и молока будет поровну, то калорийность такого напитка возрастет до 18,6 калорий на 100 г, и 200 г обойдутся в 37,2 калории. Другими словами, калорийность кофе с молоком жирностью 0,5% очень и очень невысока.

Чего не скажешь о молоке с повышенной жирностью. Для примера возьмем шестипроцентное молоко: его 100 г несут нам целых 85 калорий. Добавив их в кофе, мы получаем уже довольно весомую энергетическую ценность для такого блюда, как напиток.

Как посчитать калорийность

Начнем с того, что калорийность любого сложного блюда или напитка складывается из общей калорийности входящих в его состав продуктов, взятых в сухом или сыром виде. Следовательно, нужно посчитать калорийность самого кофе и калорийность всех добавок до кулинарных манипуляций с ними.

Для примера подсчитаем питательность 200 г свежесваренного кофе со 100 г молока жирностью 3,2% и 15 г сахара. На 100 г кофе приходится 2,25 калории, на 100 г молока жирностью 3,2% – 59 калорий. 100 г сахара содержат 398 калорий.

Считаем: 2,25 умножаем на 2 (так как кофе 200 г), получаем 4,5 калории. Добавляем калории от молока – их у нас 59, получаем 63,5. Осталось посчитать калории из сахара: 398 ккал умножаем на 15 г и делим на 100 г. Получаем 59,7 ккал.

Их мы прибавляем к 63,5 ккал, что в сумме дает 123,2 ккал.

Даже если половину молока вы взобьете в пену и сделаете капучино, калорийность приготовленного напитка от этого не изменится. И не нужно искать, сколько калорий содержится в молочной пене, поскольку в нее пойдут лишь те калории, которые были в молоке, ведь сделали вы эту пену из того самого молока, калорийность которого уже подсчитали.

Знаете ли вы? Данные о калорийности того или иного продукта нужно смотреть на упаковке. Производители указывают их на оборотной стороне.

Для тех, кто любит пожирнее

Кофеманы-любители жирненького никогда не обойдут вниманием такой молочный продукт, как сливки, и обязательно добавят его в чашечку с благоухающим напитком. Со сливками кофе намного нежнее и шелковистее на вкус, однако и калорийность становится на порядок выше, чем калорийность кофе с молоком, пусть и самым жирным.

Так, 100 г сливок жирностью 10% прибавят к порции кофе 118 ккал. А 20%-е сливки – аж целых 206 ккал! Положите сюда пару-тройку ложек сахара, и у вас получится буйство жиров и углеводов, которые окажутся бесполезными для организма, ведь вы их даже не съедите, а просто выпьете! А это значит, что сытости они вам не принесут, а вот лишних и пустых калорий доставят в жирок очень даже немало.

Калорийность различных видов кофе с молоком

Итак, калорийность кофе с молоком или сливками, приготовленного в домашних условиях, подсчитать теперь вы сможете легко. А что же делать, если хочется выпить кофе, купленного в кафе? Как узнать, какая у него энергетическая ценность?

По-хорошему, в кафе, ресторанах, барах и других заведениях общественного питания калорийность всех блюд должна быть указана в меню. Наверняка вы видели написанные мелким шрифтом цифры под названием блюда, означающие его калорийность и разбивку компонентов на граммы.

Но с кафе и подобными заведениям не всегда так везет. Поэтому, чтобы не попасть впросак и не махнуть лишку калорий, предлагаем ознакомиться с калорийностью здесь и сейчас.

  • Капучино. Несладкий капучино дает около 100 ккал на 100 г напитка. С сахаром и другими наполнителями энергетическая ценность может доходить до 400 ккал.
  • Глясе. Глясе, в состав которого входит мороженое, имеет порядка 180 ккал на 100 г.
  • Латте. По составу он схож с капучино, его питательность также варьируется от 100 ккал/100 г.
  • Мокко. Напиток порадует молоком, взбитыми сливками, шоколадом, эспрессо и ударной энергетической ценностью в 260 ккал/100 г.
  • Мокаччино. Опережая своего собрата, мокаччино выдает порядка 290 ккал/100 г. Выпивая чашечку такой вкуснятины, вы потребляете порядка 600 ккал.
  • Кофе по-ирландски. Вот более демократичный напиток, который подарит лишь 114 ккал на 100 г.

Как видите, кофе может оказаться весьма серьезной нагрузкой на ежедневный рацион, если не контролировать количество наполнителей. Лучше пейте его без добавок или только с нежирным молоком, так вы не нанесете ущерба ни здоровью, ни фигуре.

Источник: http://kofeka.ru/kalorijnost-kofe-s-molokom-i-drugimi-molochnyimi-napolnitelyami.html

Кофе с молоком: польза и вред, калорийность

Калорийность кофе с молоком

Большинство людей не представляет утра без чашечки горячего кофе с молоком. Его любят за крепкий аромат и бодрящий эффект, но далеко не всем известно действие этого напитка на организм. О пользе и вреде кофе с молоком пойдет речь далее.

Полезные свойства и показания

 Вопреки распространенному мнение об исключительном вреде кофе с молоком, есть у него и полезные свойства. К ним относятся:

  1. Тонизирующее действие. Благодаря высокому содержанию в напитке кофеина, он возбуждает нервную систему, способствует концентрации внимания, снимает симптомы апатии и сонливости.
  2. Благоприятное влияние на ЖКТ. Кофе с молоком способствует ускорению пищеварительных процессов, улучшению работы желудка, кишечника.
  3. Профилактика различных заболеваний. Регулярное употребление напитка способствует снижению риска развития таких патологий как инфаркт миокарда, сахарный диабет 2 типа, болезнь Паркинсона, Альцгеймера и некоторых других.

 Полезное действие напиток имеет благодаря богатому составу. В 100 г кофе с молоком и сахаром содержится 4 суточные нормы углеводов, 2 – жиров и 3 – белка. Также в состав входят:

  1. Витамины: В, А, С.
  2. Молочный жир.
  3. Антиоксиданты
  4. Микроэлементы: кальций, йод, натрий, магний, фосфор.

Свойства и вкусовые качества напитка также зависят от способа его приготовления. Помимо растворимого кофе заслужено пользуются популярностью:

  1. Латте. Готовится из натуральных зерен с добавлением вспененного молока, которого должно быть в 3 раза больше, чем кофе.
  2. Капучино. В этом напитке, напротив, кофе в 3 раза больше, чем молока.
  3. Макиато. Трехслойный напиток, состоящий из молока, кофе и пены.

Наиболее полезным считается вариант, в котором больше молока, ведь черный кофе способствует выведению кальция из организма, а молоко является главным источником этого микроэлемента.

Калорийность кофе с молоком: без сахара и с сахаром

В черном кофе не содержится калорий, а вот в сливках из цельного молока они присутствуют. Меньше всего калорий в продукте 10% жирности (118 кКал), больше всего – в 35% сливках (340 кКал). Уменьшить пищевую ценность напитка можно, используя молоко.

Калорий в нем значительно меньше: в продукте 0,5 жирности – 35 кКал. В сыром коровьем молоке – 64 кКал. Молоко с низким содержанием жира не противопоказано даже обладателям лишних килограммов. Калорийность напитка также зависит от наличия в нем сахара или других подсластителей.

Самым низкокалорийным является кофе с молоком без сахара.

Калорийность кофе с молоком без сахара – 27 кКал; калорийность кофе с молоком и с сахаром – 114 кКал; кофе с молоком и медом (вместо сахара) – 37 кКал.

Многие любители бодрящего напитка задаются вопросом: можно ли пить кофе с молоком при похудении? Конечно, если пить его по нескольку раз в день, дополняя жирными сливками, увидеть собственную фигуру стройной можно будет очень нескоро. Но если иногда баловать себя маленькой чашечкой кофе без сахара с обезжиренным молоком, особого вреда не будет.

Вред и противопоказания

Благодаря высокому содержанию кофеина напиток оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Это следует иметь ввиду людям с повышенной раздражительностью. Вымывая из организма кальций и некоторые другие полезные вещества, он может способствовать ухудшению состояния костей, зубов, волос, ногтей.

Кофе с молоком повышает давление или понижает? Кофе значительно повышает артериальное давление, но если разбавить его молоком и изредка употреблять в малых дозах – вред будет значительно меньше.

Регулярное употребление кофе в больших дозах может привести к формированию зависимости. Дело в том, что напиток способствует выработке так называемого гормона счастья. Под его влиянием улучшается настроение, повышается физическая активность. Когда действие гормона заканчивается, наступает его нехватка, приводящая к апатии, и побуждающая употреблять напиток в еще больших дозах

Существует мнение, что молоко нейтрализует кофе. Это не совсем так: молочный продукт лишь уменьшает количество кофеина, но действие вещества остается прежним.

Если нет серьезных проблем со здоровьем, можно иногда насладиться чашечкой бодрящего напитка, но есть люди, которым кофе противопоказан в любых количествах. К ним относятся:

  1. Беременные и кормящие.
  2. Дети.
  3. Страдающие заболеваниями сердца, повышенной нервной возбудимостью, ожирением, высокой степенью гипертонии, непереносимостью лактозы.

Рецепт кофе в турке с молоком

Ингредиенты на турку 0,5 л:

  1. Вода сырая
  2. Кофе молотый 2 ч. л.
  3. Сахар 9 ч. л.
  4. Молоко по вкусу.

Как варить кофе в турке с молоком на плите: положить кофе и сахар в турку и перемешать, налить сырой холодной воды – перемешать, варить на плите на медленном огне. Когда кофе только начнет подниматься, снять турку с плиты, долить молока.

Напитку можно придать пикантный вкус, добавив немного гвоздики, корицы.

Чашечка ароматного бодрящего напитка способна поднять настроение, заряжая бодростью на целый день, если пить его умеренно, соблюдая осторожность.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://fito-tea.com/kofe-s-molokom-retsept.html

Калорийность кофе с молоком

Калорийность кофе с молоком

Кофе – это уникальный напиток, который обожает большая часть человечества. Для того чтобы день выдался удачным, его нужно начать с чашечки горячего ароматного кофе.

Натуральный кофе немного горчит, поэтому к нему принято добавлять молоко или сливки. Большинство людей старается следить за своей фигурой и здоровьем, это и заставляет их регулярно подсчитывать потребляемые калории.

Калорийность кофе с молоком достаточно высокая. Ведь, кроме самого кофе, там еще находятся молоко и сахар.

Конечно, кофе приносит организму много полезных веществ, ну и главное, это наслаждение. Но сколько калорий в кофе с молоком, ведь это очень важный аспект. Для поддержания здорового организма всего должно быть в меру, злоупотребления таким напитком может привести не только к ожирению, но и к сердечным заболеваниям.

Какая калорийность у кофе с молоком?

Сам кофе имеет низкий процент калорийности, поэтому его очень часто используют для потери веса. Но в таком случае оно используется исключительно в чистом виде без добавления сахара и молока.Средняя калорийность кофе с молоком составляет 37 кКал на 100 мл напитка.

А вот порция всеми любимого кофе «Латте» составляет в несколько раз больше калорий, эта цифра достигает 250 кКал на 100 мл, и это без добавления сахара.

Калорийность кофе зависит и от объема чашки, ведь, чем больше чашка, тем больше сахара вы добавляете, соответственно увеличивается и употребление калорий.

Такой напиток совсем не подходит для людей, старающихся похудеть. Но, если вы любитель кофе, то необходимо употреблять его в небольших количествах, делая подсчет калорий. Плохо влияет на фигуру растворимый кофе, в чистом виде он низкокалорийный. Средняя калорийность кофе с молоком составляет 50 кКал, но после употребления они превращаются во все 500 кКал, а то и больше.

Полезные свойства кофе с молоком

Главным компонентом кофе является кофеин. Он играет роль стимулятора для всего организма. Поэтому лучше всего кофе пить с утра, он улучшает работоспособность и увеличивает активность. Кофе с молоком, калорийность которого не превышает нормы, в своем составе имеет полифенолы и антиоксиданты. Они положительно влияют на организм, если их употреблять в умеренном количестве.

Но есть и негативный момент, калорийность кофе с молоком повышается за счет добавления в него сахара, который содержит такие вещества, как теофиллин и теобромин. Употребление этих веществ вызывает легкую зависимость организма. Поэтому людям, сидящим на диете лучше всего уменьшить дозу сахара.

Кофе также содержит в себе полезные вещества, такие как железо, азот, натрий, кальций, фосфор и прочее. Калории в кофе с молоком образуются благодаря содержанию в нем ненасыщенных жиров, а также жирных масел.

Сами кофейные зерна богаты на белки, минеральные вещества, алкалоиды и дубильные вещества. Все эти вещества придают напитку тонизирующие свойства и восхитительный аромат.

Калорийность кофе без молока очень низкая, при этом количество полезных веществ в нем достаточно большое.

Какова калорийность кофе без молока?

Натуральное кофе в зернах практически не имеет калорий. В средней чашке черного кофе находится всего 5 кКал, именно поэтому оно очень полезное и эффективное при диете.

При добавлении одной ложечки сахара его калорийность увеличивается на 16 калорий. Калорийность кофе без молока может быть разной.

В чашке кофе «Американо» находится всего 2 калории, а в «Эспрессо» – 4, наиболее калорийным считается кофе «по-турецки» – в нем содержится 12 кКал.

Калорийность кофе без молока во многом зависит от других ингредиентов, которые также могут добавляться в напиток. К ним относятся сливки, сахар или мед.

Но, несмотря на то, сколько калорий в кофе с молоком, оно все равно полезное для организма. Не стоит пить при похудении растворимый кофе, при своей низкой калорийности он пагубно влияет на организм.

Даже незначительное количество этого напитка может придать вам лишний вес.

Расчет калорий в кофе с молоком

Кофе – это один из наиболее важных компонентов многих диет. Все это – благодаря своей возможности ускорять обмен веществ, а также низкой калорийности, это не касается калорийности кофе с молоком. Но это и достаточно коварный напиток, ведь если выпивать более 5 чашек кофе в день, то количество употребляемых калорий значительно перевесит необходимую для организма норму.

Чтобы узнать, сколько калорий в кофе с молоком, необходимо знать точное количество кофе и соответственно точное количество молока. Важную роль играет и количество употребляемого сахара. Один кофе «Мокко», сделанный с молоком полной жирности, имеет калорийность в 396 кКал. Если в кофе добавлять полужирное молоко, то количество калорий снизится до 326.

Калорийность кофе с молоком зависит от пропорций кофе и молока. Правильно подобранная пропорция кофе, сахара и молока не только насыщает организм полезными веществами, но и дарит удивительный вкус.

Количество сахара, приемлемое для одной чашки кофе, не должно превышать одной чайной ложечки. Калорийность кофе с молоком без добавления сахара составляет 250 кКал, с добавлением сахара количество калорий увеличивает на 20кКал или 40. Это зависит от дозы сахара.

Чтобы кофе не теряло своих свойств, его еще нужно правильно заваривать.

Если вы – любитель кофе, то необходимо регулярно следить за количеством его употребления. Таким образом, калории в кофе с молоком будут попадать к вам в организм в меньшем количестве, а вот наслаждение напитком будет еще сильнее. Для того чтобы уменьшить калорийность кофе с молоком, необходимо следить за пропорциональностью, количеством молока, а также других растительных добавок.

Лучше всего употреблять кофе без лишних добавок, ведь, сколько калорий в кофе с молоком, а если еще добавить сахар или мед. Одна чашечка такого кофе может серьезно повлиять на вашу фигуру. А вот в чашечке натурального кофе, даже с сахаром, калорий гораздо меньше.

Источник: https://pohudeyka.net/pitanie/kalorijnost-kofe-s-molokom.php

Lady speciall
Добавить комментарий