Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Содержание
  1. Какие продукты полезнее есть натощак, а какие стоит избегать на голодный желудок
  2. Сладости
  3. Бананы
  4. Кофе
  5. Холодные газированные напитки
  6. Продукты, содержащие дрожжи
  7. Острая пища
  8. Зеленые овощи
  9. Томаты
  10. Каши
  11. Яйца
  12. Орехи
  13. Арбуз
  14. Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?
  15. Цитрусовые
  16. Отруби
  17. Кисломолочные продукты
  18. Сырые овощи
  19. Копчености и консервы
  20. Лук и чеснок
  21. Газированные напитки
  22. А что же можно?
  23. Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощак
  24. 1. Мед
  25. 2. Овсяная каша
  26. 3. Рисовая каша
  27. 4. Пророщенные зерна пшеницы
  28. 5. Гречка
  29. 6. Кукурузная каша
  30. 7. Пшеничная каша
  31. 8. Яйца
  32. 9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей
  33. 10. Правильный бутерброд
  34. 11. Тушеные овощи
  35. 12. Овощной суп
  36. 13. Паровые рыбные котлеты
  37. 14. Творожная запеканка
  38. 15. Запеченные яблоки
  39. 16. Мюсли домашнего приготовления
  40. 17. Грецкий орех
  41. 18. Черника
  42. 19. Чернослив
  43. 20. Арбуз
  44. Какие напитки лучше всего пить натощак
  45. Какие продукты нельзя есть на голодный желудок
  46. Почему нельзя есть бананы на голодный желудок
  47. Почему нельзя кофе на пустой желудок
  48. 10 мифов о правильном питании: опасный завтрак — что нельзя есть на голодный желудок?
  49. Мифы о правильном, здоровом и полезном питании
  50. Что нельзя есть на голодный желудок по версии интернета
  51. Дрожжи
  52. Йогурты, молочка и т.д
  53. Что нельзя есть натощак
  54. Почему нельзя есть натощак продукты, содержащие дрожжи
  55. Чем вреден сахар натощак
  56. Почему натощак нельзя есть цитрусовые
  57. Почему нельзя пить кофе натощак
  58. Чеснок натощак нельзя
  59. Почему нельзя есть груши натощак
  60. Почему хурму нельзя есть на пустой желудок
  61. Почему не стоить пить натощак холодные напитки
  62. Почему нельзя есть йогурт натощак

Какие продукты полезнее есть натощак, а какие стоит избегать на голодный желудок

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Казалось бы, если ты голоден, то натощак можно съесть абсолютно все, ведь когда пустой желудок все настойчивее требует хоть какой-то пищи, задумываться о влиянии на организм тех или иных продуктов совершенно не хочется.

На самом деле, чашка крепкого кофе, свежевыжатый апельсиновый сок и круассан — это не такой уж полезный завтрак, каким он успел зарекомендовать себя. В этом обзоре мы расскажем, какие продукты натощак принесут больше вреда, чем пользы, а какими, наоборот, можно смело перекусить даже на голодный желудок.

Сладости

Перекусить пирожным точно так же, как и позавтракать шоколадным круассаном, звучит довольно соблазнительно, в то время как для организма это прямой путь к сахарному диабету.

Дело в том, что наша поджелудочная железа с трудом сможет обработать гигантскую дозу инсулина, поступающую с различными сладостями и вызывающую резкий скачок сахара в крови. Попробуйте вовсе отказаться от всевозможных десертов, избавиться от сахарной зависимости и на завтрак выбирать что-то более полезное, но не менее вкусное и сытное.

Бананы

Абсолютно безобидные сами по себе бананы, съеденные на пустой желудок, скорее принесут вам больше вреда, чем пользы.

Большое количество магния и калия, содержащееся в этом фрукте, способно вывести из равновесия магниево-калиевый баланс в организме и, как следствие, навредить сердечно-сосудистой системе. Если же вы будете съедать банан после основного приема пищи, его полезные свойства и все витамины усвоятся гораздо лучше.

Кофе

Многие из нас просто не представляют себе хороший день, начинающийся без чашки крепкого свежесваренного кофе. Именно вокруг этого популярного напитка образовалось больше всего мифов о его мнимом вреде или абсолютной пользе. Несмотря на то что аргументы “за” решительно перевешивают аргументы “против”, кое-какие противопоказания относительно бодрящего напитка все-таки имеются.

Если вы пьете кофе натощак, то способствуете излишней выработке желудочного сока, которая приводит к раздражению слизистой и легкому дискомфорту в лучшем случае, а в худшем — к гастриту или даже к язве.

Холодные газированные напитки

Все холодные напитки, с которых вы начинаете свой день или просто выбираете для перекуса, напрямую влияют на сложный процесс обмена веществ в организме, который и без того постоянно нуждается в поддержке.

Мы советуем перед завтраком выпивать стакан негазированной воды комнатной температуры: так вы запустите процесс пищеварения, поспособствуете ускорению метаболизма, предотвратите обезвоживание и сделаете приятное своей коже (самая простая вода здорово очищает организм от шлаков и токсинов, возвращая коже сияние и здоровый блеск).

Продукты, содержащие дрожжи

Выпечка и любые продукты, содержащие дрожжи — не самый лучший выбор, если вы основательно проголодались.

Именно дрожжевые продукты являются основными виновниками того, что после еды мы страдаем от повышенного газообразования, а также испытываем чувство тяжести и дискомфорта. Если вы не можете отказаться от горячей выпечки на завтрак, попробуйте приготовить ее без дрожжей: так, например, вы можете не отказывать себе даже в любимых блинчиках.

Острая пища

Слишком острая или насыщенная различными приправами пища, съеденная на голодный желудок, запросто может вызвать изжогу и боль в желудке, а также поспособствовать различным нарушениям в работе пищеварительной системы.

То же касается, например, лука или чеснока: последний — богатый источник аллицина, вещества, способствующего раздражению слизистой желудка.

Зеленые овощи

Зеленые сырые овощи насыщены аминокислотами и другими довольно агрессивными к слизистой желудка веществами. Если вы будете регулярно завтракать или перекусывать исключительно овощами, в один прекрасный день организм может начать сигнализировать о таких болезнях, как гастрит или язва.

Выбирайте свежие овощи в качестве гарнира к основному блюду, например, яйцам или нежирному мясу птицы, или готовьте их на пару.

Томаты

Вряд ли вы решите начать свой день с завтрака, содержащего только лишь помидоры, но если любите перекусить несколькими помидорками-черри, помните, что томаты славятся высоким содержанием кислоты, которая повышает выделение желудочного сока, вызывая изжогу и чувство дискомфорта.

Кстати, примерно так же действуют на наш организм хурма, картофель и цитрусовые: их или вовсе не стоит есть на голодный желудок, или обязательно нужно “разбавлять” другими продуктами.

Каши

Каша — идеальный завтрак: это заряд бодрости, витаминов и микроэлементов, в которых организм будет нуждаться весь день.

Выбирайте на завтрак овсяную или рисовую кашу: они способствуют снижению уровня холестерина и, благодаря высокому содержанию клетчатки, благотворно влияют на пищеварение и повышают работоспособность, укрепляя сердечно-сосудистую систему и иммунитет.

Не забывайте о существовании манки, кукурузной, пшеничной и гречневой каши — так же, как и овсянка, они буквально обволакивают наш желудок, защищая его слизистую, и способствуют нормальной работе обмена веществ.

Яйца

Куриные яйца — один из самых полезных для здоровья продуктов, который обязательно стоит включить в свой рацион. Большое количество витаминов и минералов и долгое чувство сытости — лишь немногие плюсы, которыми может похвастаться этот низкокалорийный продукт.

А тем, кто ломает голову, что же еще можно приготовить из яиц, кроме простой яичницы или омлета, мы настоятельно рекомендуем найти для себя новый любимый рецепт для завтрака — их существует огромное множество.

Орехи

Орехи богаты полезными жирами, а их высокая энергетическая ценность делает их отличным вариантом для быстрого, вкусного и полезного перекуса.

Если вы будете съедать горсть орехов на завтрак, метаболизм начнет работать, как часы, уровень холестерина в крови понизится, а ваша кожа, ногти и волосы будут очень благодарны значительной дозе витамина В и полезных жиров.

Грецкий орех и кешью советуют есть людям, занятым тяжелым физическим или умственным трудом; миндаль, фисташки и кедровый орех помогут при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и низком иммунитете, а фундук и арахис станут незаменимыми помощниками при стрессе и низкой работоспособности.

Арбуз

Любителям сочных арбузов будет особенно приятно перекусывать мягкими ломтиками этой сладкой ягоды. Несмотря на то что он на 90% состоит из воды,что для завтрака является несомненным плюсом, арбуз содержит еще и массу витаминов (например, витамины А и С, антиоксидантов), а также микроэлементов (калия, кальция и магния).

Арбузы считаются одним из лучших детокс-продуктов: сладкий вкус, небольшая калорийность, выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма, высокое содержание клетчатки и быстрое чувство насыщения — кажется, лучшего способа начать свой день просто не существует.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/11139-kakie-produkty-poleznee-est-natoshchak-a-kakie-stoit-izbegat-na-golodnyj-zheludok

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Чтобы утро было добрым, самочувствие прекрасным, а предстоящий день — продуктивным, необходим правильный завтрак. И один из главных его вопросов — с чего его начать? От того, что первым ляжет в пустой после ночного сна желудок, в значительной степени зависит его работоспособность и наше общее самочувствие. Что можно и что ни в коем случае нельзя есть натощак?

Наверняка многие помнят шуточную загадку на логику про количество яблок, которое можно съесть натощак. Правильный ответ звучит так: одно, поскольку второе будет уже не на пустой желудок. На самом деле правильно было бы ответить «ни одного», поскольку это крайне не рекомендуется. Однако логика задачки верна: мы говорим только о том продукте, который будет съеден первым.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины и прочие цитрусовые на пустой желудок могут положить успешное начало гастриту или спровоцировать его быстрое развитие. Стоит пожалеть и печень, оберегая ее от такой внезапной нагрузки.

А если в организме дремлет предрасположенность к аллергическим реакциям, здесь может оказаться то самое слабое место, где она и проявится. А аллергия — болезнь коварная, ее стоит только разбудить.

Но если начать утро с каши, то после нее можно не только съесть апельсин, но и выпить свежевыжатый сок.

Отруби

Не ожидали встретить в этом списке такой распиаренный уважаемыми диетологами продукт? А он есть. Исключить отруби из употребляемой натощак еды стоит, прежде всего, при повышенной кислотности желудочного сока и анемии (они поглощают и выводят железо).

Неожиданный результат дало исследование ученых из Австралии: овсяные отруби (а также каша и хлопья) постепенно разрушают костную ткань! Виной этому является фитиновая кислота. Но это уже относится к чрезмерной любви вплоть до злоупотреблений. Употребление же натощак чревато синдромом раздраженного кишечника.

Кроме того, отруби либо нужно есть в замоченном виде, либо запивать большим количеством воды.

Кисломолочные продукты

В этот список попадают и кефир, и йогурты, и ряженка, и простокваша. Натощак они абсолютно бесполезны.

Встретившись с агрессивной кислой средой готового к пищеварительному процессу желудка, молочнокислые бактерии погибают задолго до попадания в кишечник, где их так ждут! А ведь эти лакто- и бифидобактерии — самое ценное, что есть в данных продуктах. Употребите все это в конце завтрака — и получите совершенно иной эффект.

Сырые овощи

С ними все просто и очевидно: они раздражают и разъедают неподготовленные стенки желудка. А уж какие последствия это будет иметь — сценариев много, но все они негативные. Особенно в этом списке следует выделить томаты. Они вообще ни к чему в утреннем меню.

Копчености и консервы

Прежде всего, это перегрузка для печени. А если мы вспомним механизмы возникновения аллергических и воспалительных реакций, то одна из ведущих ролей в этом процессе принадлежит гистамину. Копчености и всевозможные консервы из рыбы и мяса не только ведут к его выбросу в организм – он есть и в них самих. Стоит ли удовольствие такого риска?

Лук и чеснок

В этих продуктах содержатся эфирные масла (например, аллицин), которые для слизистых оболочек желудка являются сильнейшими раздражителями. Есть их натощак исключительно вредно.

Да и в целом стоит ли включать их в программу завтрака, если подумать об уважении к окружающим? Впереди общение с людьми, у многих — поездка в общественном транспорте.

Зажевать луковый завтрак веточкой петрушки? Да ну, перестаньте!

Газированные напитки

Это то, что безжалостно травмирует стенки желудка и сильно ухудшает их кровообращение. Все, что вы съедите после этого ненужного напитка, будет переварено плохо. Кстати, это то, что можно с чистой совестью исключить из своего рациона навсегда в любое время дня и ночи.

А что же можно?

Как известно, можно все, что не запрещено.

Хорошее начало дня — сваренная на молоке или воде каша, горстка орехов (помните, что арахис — это не орех, это бобовая культура со всеми вытекающими), цельнозерновой хлеб (желательно без дрожжей), яйца, пророщенная пшеница, тушеные овощи и многое другое. Продукт должен не только быть источником полезных веществ, но и мягко стимулировать работу пищеварительной системы. Можно начать день со стакана чуть теплой, но ни в коем случае не ледяной воды.

По поводу каш диетологи предупреждают, что крупы следует ежедневно чередовать. Что же касается манки, то она должна появляться в этом списке очень редко, ибо это рафинированная крупа, и все, что она может вам дать кроме непродолжительной сытости, — это лишние килограммы.

Источник: https://lucky-girl.ru/rabota-nad-soboj/pravilnoe-pitanie/chto-by-sest-s-utra-poranshe-ili-chto-nelzya-est-na-golodnyj-zheludok.html

Что можно есть и пить на голодный желудок: 20 лучших продуктов и напитков натощак

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

07/11/2017 20:39

Чтобы организм был здоров, необходимо правильно питаться. Первый прием пищи очень важен, поэтому желательно следить за тем, что попадает в пустой желудок. Ведь многие продукты и напитки не рекомендуется употреблять натощак, но не все об этом знают. Среди нежелательных – свежевыжатые соки из цитрусовых и сами цитрусы, кофе, йогурт и другие продукты.

Полноценный завтрак подарит хорошее самочувствие и зарядит энергией на весь день. И в этом помогут продукты питания, которые можно есть на голодный желудок.

1. Мед

В меде содержится масса полезных витаминов и компонентов. Этот продукт является не только вкусным, но и помогает укрепить иммунную систему. Особенно полезен продукт пчеловодства натощак — употребление меда по утрам помогает разбудить организм после сна и зарядить его бодростью, а также активизировать жизненные силы и работу мозга.

Полезные компоненты меда хорошо всасываются при растворении в теплой воде, а  вот растворяя мед в горячей воде, мы уничтожаем целебные свойства продукта.

В целом медовый напиток полезен не только утром, а и перед сном.

2. Овсяная каша

Это один из наиболее безопасных для пищеварения продуктов. А все благодаря уникальному свойству овсянки обволакивать желудок и уберегать его от агрессивного воздействия соляной кислоты. Овсяная крупа также содержит большое количество клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина.

3. Рисовая каша

Рис – природный абсорбент, который помогает очистить организм от вредных шлаков и токсинов, укрепляет сердце и нервную систему, выводит излишки соли. Также он обволакивает стенки пищевода и желудка, что очень полезно людям, которые страдают язвой или гастритом. Следует помнить, что больше всего полезных компонентов содержит нешлифованный бурый рис.

4. Пророщенные зерна пшеницы

Этот уникальный продукт очень полезно есть утром. Пророщенный злак не зря называют эликсиром жизни — пшеница содержит большое количество витаминов Е и В, кальция, фолиевой кислоты и магния, помогает запустить работу органов пищеварения, стабилизирует обмен веществ, выводит токсины. Натощак достаточно употреблять 2 столовые ложки зерен.

5. Гречка

Гречневая каша содержит много калия, магния, железа, белка, и мягко воздействует на работу кишечника, поэтому идеально подходит для завтрака.

6. Кукурузная каша

У этой каши приятный вкус и аромат. Не зря ее именуют царицей стола — после тепловой обработки кукурузная крупа сохраняет все полезные свойства.

Такая каша положительно воздействует на нервную систему, нормализует микрофлору кишечника, выводит вредные вещества и тяжелые жиры, укрепляет иммунитет.

Диетологи рекомендуют употреблять кукурузную кашу на завтрак, чтобы лучше насытить организм на грядущий день.

7. Пшеничная каша

Тем, кто желает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья, диетологи рекомендуют употреблять пшеничную кашу не только по утрам, а и в любое другое время суток, поскольку она является низкокалорийной, но при этом очень питательной. Пшеничная крупа и отруби содержат достаточно много клетчатки, полезной для кишечника. Кроме того, такая каша оказывает благотворное воздействие на сосуды, выводит токсины, укрепляет иммунную систему.

8. Яйца

Этот продукт на завтрак любят употреблять многие, и не зря — яйца очень питательны: они содержат полезный лецитин, витамины группы В, D и А, легкий белок, и не раздражают слизистую желудка. А употреблять лучше отварные яйца всмятку и омлет с тушеными овощами, чем жаренную на масле глазунью.

9. Хлеб цельнозерновой без дрожжей

В хлебе содержатся углеводы и прочие полезные компоненты, которые нужны организму, поэтому лучше употреблять его утром. Бездрожжевой хлеб лучше усваивается организмом и улучшает пищеварительный процесс. Особенно полезен он тем, у кого наблюдается метеоризм от употребления обычных дрожжевых изделий.

10. Правильный бутерброд

Не рекомендуется употреблять на завтрак бутерброды из белого хлеба с колбасой и сыром. А вот злаковые хлебцы или цельнозерновой хлеб – отличный выбор. Дополнить хлебец можно ломтиком нежирного сыра, зеленью, отварной куриной грудкой или кусочком запеченной рыбы. А если есть правильно сваренное домашнее варенье, тогда вкусный завтрак обеспечен!

11. Тушеные овощи

Сырые овощи, например помидоры и огурцы, натощак употреблять не рекомендуется, а вот тушеные – в самый раз: они не повреждают слизистую желудка, а наоборот стимулируют перистальтику. Для тех, кто следит за своей фигурой и весом, это отличный выбор. От консервированных овощей натощак также лучше отказаться.

12. Овощной суп

Суп из овощей полезно употреблять натощак. Этот вариант хорошо подойдет тем, кто просыпается поздно. Такое легкое блюдо прекрасно усваивается и благотворно влияет на работу кишечника, очищает желудок от токсинов и активизирует его функционирование. Диетологи рекомендуют включить овощные супы в рацион тем, кто страдает гастритом или язвой.

13. Паровые рыбные котлеты

Диетические рыбные котлеты на пару хорошо подойдут на завтрак. Польза рыбы для организма неоспорима: в ней содержится много полезных элементов – кальция, железа, селена, фосфора, йода, белка.

Рыбные блюда способствуют понижению уровня холестерина, насыщают организм белком, улучшают зрение, увеличивают продолжительность жизни.

А котлеты, приготовленные на пару, легко усваиваются и не раздражают слизистую пищеварительного тракта.

14. Творожная запеканка

Такое блюдо понравится всем, кто не любит свежий творог.

А он обязательно должен быть в рационе! Поэтому запеканка – отличный выход, ведь в твороге содержится много полезных веществ, особенно незаменимого для нашего организма кальция.

Из огромного количества рецептов каждый сможет выбрать завтрак по душе. Запеканка хорошо усваивается, не вызывает проблем с пищеварением и быстро насыщает, а в сочетании с фруктами и орехами станет любимым блюдом сладкоежек.

15. Запеченные яблоки

Прекрасный вариант завтрака – запеченные яблоки. Особенно полезно это блюдо людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварением.

Вместо сахара кладите в серединку фрукта мед и грецкие орехи – такой микс насытит организм массой полезных веществ.

По заверению врачей, запеченные яблоки полезны при дисбактериозе, помогают избавиться от запора и улучшают пищеварение после хирургических вмешательств на брюшной полости.

16. Мюсли домашнего приготовления

Конечно, мюсли можно купить в магазине, но лучше приготовить их дома и на свой вкус – так будет полезнее и здоровее.

В качестве ингредиентов можно взять овсяные хлопья, мед, толченый грецкий орех, яблоко, лимон и воду. Пропорции можно брать по желанию.

Такое блюдо гораздо вкуснее, чем простая овсянка, и содержит массу полезных витаминов и микроэлементов, которые улучшают работу органов пищеварения и заряжают энергией.

17. Грецкий орех

Если нужно быстро перекусить, на помощь придут орехи. При употреблении их натощак пищеварительная система будет работать гораздо лучше. Грецкий орех способствует нормализации кислотности желудочного сока, а при регулярном употреблении укрепляются сердце и нервная система, улучшается работа мозга.

18. Черника

Эту северную лесную ягоду полезно регулярно употреблять по утрам. Она способствует улучшению памяти и зрения, укреплению костей, очищению кишечника от шлаков, нормализует обменные процессы в организме. Также чернику полезно употреблять как профилактическое средство от тромбов и инфаркта.

19. Чернослив

Большинство диетологов советуют употреблять чернослив натощак, чтобы помочь процессу пищеварения с утра. В этом вкусном сухофрукте содержится большое количество минеральных веществ и витаминов, которые подарят заряд бодрости и энергии на весь день. Это прекрасная замена чипсам и сухарикам, которые содержат много вредных компонентов и химии в своем составе.

20. Арбуз

Эта вкусная и всеми любимая ягода – отличный вариант завтрака. Арбуз дает организму нужное количество жидкости, поэтому его можно употреблять натощак. Также он содержит липикон, который необходим для здоровья сердца и отменного зрения. Очень полезно регулярно есть арбуз тем, кто страдает анемией. А вот груши и любимые всеми бананы на пустой желудок есть не рекомендуется.

Какие напитки лучше всего пить натощак

Большинство из нас считает, что лучше всего на завтрак пить кофе или свежевыжатый сок из апельсина, но это в корне неверно! Цитрусовые содержат фруктовые кислоты, которые при попадании в пустой желудок могут привести к гастриту, аллергии и язве. Вреден на голодный желудок и кофе, так как раздражает слизистую. Эти напитки лучше пить в течение дня.

Также натощак нельзя пить газированные напитки и холодную воду – они нарушают и затрудняют процесс пищеварения.

Полезные напитки натощак:

  • На голодный желудок диетологи советуют пить стакан воды комнатной температуры либо в теплом виде – она активизирует кишечник и помогает пищеварению. Если желудок здоров, можно добавить в воду сок лимона.
  • Полезен и медовый напиток. Главное, как уже было сказано – не растворять мед в горячей воде.
  • На завтрак также можно выпить чашку бодрящего чая – зеленого, фруктового или травяного.

Правильное питание поможет сохранить здоровье на долгие годы. Следите за своим рационом, не перегружайте пищеварительную систему вредными продуктами, особенно на голодный желудок, и будьте здоровы!

Источник: http://SpecialFood.ru/slajder/chto-mozhno-est-i-pit-na-golodnyj-zheludok-20-luchshix-produktov-i-napitkov-natoshhak/

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Сегодня я хочу поделиться с вами перечнем продуктов питания, напитков которые могут навредить здоровью если употреблять последние натощак. Что нельзя есть на голодный желудок.

Многие новички, приступающие к ведению здорового образа жизни считают, что правильные продукты питания, к которым относятся фрукты, овощи можно есть постоянно и в любом количестве. Не совсем правильный подход.

Почему? Прочитайте статью, и вы узнаете какие продукты нельзя кушать на голодный желудок.

Всем знакомо чувство голода. В этот момент так хочется что-нибудь съесть, В такой период лучше вообще отказаться от похода в магазин, чтобы не купить лишнюю продукцию.

Но кроме питания, работы, семьи мы как настоящие крепкие и здоровые люди посещаем тренажерный зал. Кто в утренний период суток, днем, вечером. Питание при построении мускулистого тела, похудения и сжигания лишних калорий важный факт.

Но осторожно относитесь, когда проголодались и не закладывайте в рот нижеописанные продукты.

Почему нельзя есть бананы на голодный желудок

  • Бананы.Большие залежи магния в составе приводит к нарушению баланса магния и кальция. Утренняя трапеза может дестабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. При употреблении утром может создаться излишняя тяжесть и дискомфорт. Организм в ранний период еще не выработал столько ферментов для переваривания. Кроме того, сладость фрукта может вызвать тошноту, поднимет уровень сахара в крови. А вот когда лучше кушать бананы атлетам, прочитайте здесь.
  • Апельсины. Присутствие аскорбиновой кислоты, моно ненасыщенных и поли – ненасыщенных может вызвать нарушения работы поджелудочной железы. Утром под воздействие попадает слизистая оболочка, что приведет к обострению хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что на пустой живот откажитесь для перекуса от апельсина.
  • Холодные напитки. Многие люди спозаранку бегут к холодильнику достают напиток и глотками пью содержимое. Да за ночь организм требует пополнением жидкости. Но холодные напитки пагубно влияют провоцируя появление некоторых заболеваний, нарушая ферментативные реакции организма. Они сужают сосуды желудка, что приводит к затруднениям при переваривании пищи. Чрезмерно холодные напитки выступят ярким раздражителем слизистой оболочки. Для женщин выпитый стакан холодной воды может вызвать нарушения менструального цикла. Вот почему нельзя пить ледяную воду на голодный желудок. Пить утром нужно только, воду комнатной температуры. О роли воды в жизни атлета вы узнаете заглянув сюда. К началу теплого периоду года я предлагаю несколько вариантов приготовления полезных и правильных напитков.
  • Боярышник. Вариант такого чревоугодия натощак приводит к спазмам кишечника, сосудов. Присутствие винной, масленичной и лимонной кислоты переполнит газами излишним количеством кислоты. Употребление голодным человеком боярышника приведет к легкому отравлению. Сочетание боярышника и последующее употребление холодной воды приведет к коликам кишечника.
  • Йогурт. Присутствие полезных бактерий в составе продукта полезно только после 2 часов полноценной трапезы. Когда бактерии помогают переварить пищу. На голодный желудок все полезные вещества просто не пригодиться организму. Попадая в пустой сосуд, кисломолочные бактерии захватывает кислотная среда желудочного сока, где они и погибают не пройдя весь желудочно-кишечный тракт. Отсюда кушать на пустом месте йогурт бесполезно.
  • Хурма. Мой любимый продукт. О пользе ее пройдите по этой ссылке. Но вот когда пусто в животе, есть не рекомендую. Высокое содержание пектина, дубильной кислоты приводит к образованию гелеобразного камня. Тяжело перевариваемые волокна создают трудности для проходимости в кишечнике. Вязкость хурмы не исключает появление изжоги.
  • Сахар. Быстро усвояемый продукт. Проникая в необремененный пищей желудок организм не способен выделить необходимое количество инсулина для нормализации уровня в крови, происходит скачек вверх. Вот почему употребление утром не только сахара в чистом виде, но и сладостей вызывают у человека чувство вялости и апатии к началу нового дня. Нарушается кислотно-щелочное равновесие, может привести к заболеванию глазной роговицы. Так как сахар заставляет утром работать пищеварительную систему. Такое состояние изо дня в день может привести к появлению диабета. Страдает поджелудочная железа.
  • Чеснок. Я думаю вряд ли найдется такой человек, кто съест дольку чеснока утром после пробуждения. Но описать как влияет он на здоровье человека нужно. Присутствие кофеина в составе приводит к раздражению слизистой жёлчного пузыря. Аллицин может вызвать гастрический спазм кишечника. Кроме чеснока прочие специи с утра противопоказаны для человека.

Почему нельзя кофе на пустой желудок

  • Кофе. Многие люди утром за завтраком выпивают чашечку кофе для поднятия тонуса, но даже не подозревают, как он влияет на слизистою оболочку. Кофеин в чистом виде разъедает ткани внутреннего органа пищеварения. Наличие горечи приводит к беспричинному выбросу желчи, что создает дискомфорт внутри. Если уж пить кофе на завтрак, то с плотным прикусом в виде полезных бутербродов.
  • Отсюда вытекает следующий пункт вредные бутерброды с колбасой. Присутствие в колбасных изделиях канцерогенных веществ может привести к развитию раковых клеток. Утром пустой орган не готов противостоять химическим поступлениям.

Что еще нельзя кушать натощак утром.

К этому списку продуктов я добавляю чипсы, фаст-фуды, супы быстрого приготовления, выпечка на основе дрожжевого теста.

Так что если вы сильно проголодались или проспали на работу, тренировку не торопитесь утрамбоваться чем попало, вспомните что нельзя есть на голодный желудок. В остальном желаю новых подвигов в построении красивой, мускулистой фигуры, не пропускайте тренировочный процесс, правильно питайтесь, любите спорт и призывайте к этому своих близких и друзей с помощью блога. С Уважением Сергей.

Источник: http://sergosport.ru/pitanie/kakie-produkty-nelzya-est-na-golodnyj-zheludok.html

10 мифов о правильном питании: опасный завтрак — что нельзя есть на голодный желудок?

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Наверно, ни одна тема не вызывает столько споров и разногласий, как правильное питание. Нам постоянно говорят о вреде или пользе того или иного продукта, а так же выдумывают кучу «правил», которые нужно выполнять: не пить во время еды, проводить очищение организма или отказаться от углеводов.

Конечно, все привыкли уже лицезреть псевдонаучные факты в пабликах вк или инстаграма, но давайте наконец-то начнем развеивать эти мифы!

Если в Интернете кто-то не прав, обязательно нужно объяснить, почему именно. Давайте рассмотрим, что какие именно 10 продуктов якобы нельзя есть натощак утром по мнению диетологов из всемирной паутины.

Мифы о правильном, здоровом и полезном питании

Мы, Кость Широкая, очень любим адекватный подход ко всему: от спорта до питания. Нас очень возмущают непонятные, но очень популярные мифы о пп (правильном питании) и еде составленных на мнении каких то там диетологов. Поверьте, соблюдение этого ненаучного бреда принесет одни проблемы и расстройства в ваш хрупкий внутренний мир.

Мы хотим для вас здорового, качественного, приятного похудения и, конечно, улыбки на лице! А все эти мифы о продуктах питания

Что нельзя есть на голодный желудок по версии интернета

Вот эти 10 продукты, которые нельзя есть натощак:

Дрожжи

Бедные дрожжи вечно подвергаются гонениям. А вот вопрос: вы хлеб, простите, сырым едите? Или у вас дрожжи бессмертные? Возможность живого существа переносить температуру в 200 градусов сама по себе уже достойна отдельного внимания. Дрожжи — это (грубо говоря) грибы, и им в печке не комфортно.

Но даже если предположить, что вы таки накушались сырого теста (всяко бывает, никого не осуждаем) — поверьте, среда вашего ЖКТ убьёт дрожжи гораздо быстрее, чем они успеют что-то там «раздражить». Выпечка «плоха» другими факторами, но на ее употребление натощак это никак не влияет.

Повторим еще раз, дрожжи – это грибы, штаммов которых больше, чем стран на земле.

И грибки могут не только вызывать «безобидное» брожение, но и поражать органы и ткани, вызывая кандидозы, микозы, микогенные аллергии и др.

Это касается отдельных видов дрожжей, в том числе и грибов-сапрофитов (сапрос – гниль), повсеместно встречающихся в природе. Но действительно ли хлебопекарные дрожжи могут быть вредны для организма?

Да, некоторые могут, если попадут в организм в активном виде.

В 5% из 100% отдельные штаммы пекарных, винных, пивных дрожжей, а также дрожжей, содержащихся в пробиотиках вида Saccharomyces cerevisiae могут вызывать грибковые заболевания.

Однако грибки (в том числе и 5% Saccharomyces cerevisiae), способны поражать тело лишь больного (с имуннодефицитом) или ослабленного антибиотиками человека (когда угнетается микрофлора)!

Чем отличаются магазинные хлебопекарные дрожжи от закваски? Может быть, закваска гораздо безопаснее? Закваска — это кусок теста, начавший самостоятельно бродить из-за случайно попавших дрожжей из внешней среды — с водой, из миски, с мукой, с рук, с частицами пыли, а также лактобактерий.

То есть, «случайные» дрожжевые клетки и молочнокислые бактерии, попав в благоприятную среду начинают активно в ней размножаться. Когда их становится много, закваску можно использовать, чтобы продолжить сбраживание основной массы теста. Поэтому хлеб на закваске тоже является дрожжевым.

А уж бездрожжевой хлеб — это отдельная история. Он бывает двух видов. Это или хлеб на закваске (а как мы выяснили, он бездрожжевым не может называться в принципе), или хлеб с использованием промышленных химических разрыхлителей теста с добавками консервантов, потому долго не черствеет и не плесневеет. И тот, и другой не полезнее дрожжевого.

Так что не переживайте. Не слушайте безумцев, которые вопят, что вы разлагаетесь из-за дрожжей и умрете в страшных муках.

Промышленные хлебопекарные дрожжи Saccharomyces cerevisiae – это «чистая» культура дрожжей, годами выводимая и проверяемая группой ученых для обеспечения оптимального процесса брожения.

Они могут быть опасны лишь для людей с иммунодефицитом, с личной непереносимостью, а также для находящихся в критическом состоянии.

Йогурты, молочка и т.д

Во-первых, читаем «Что можно, а что нельзя есть?».

Во-вторых, а если есть не натощак, то кислота подобреет и ничего убивать не будет? Кислота у вас в желудке есть всегда, вы от нее никуда не денетесь, даже если сверху булку зальете кефиром, он все равно соприкоснется с кислотой. И что в этом плохого? Ничего

Источник: http://kost-shirokaya.ru/mifi/chto-nelzya-est-na-golodnyj-zheludok/

Что нельзя есть натощак

Что бы съесть с утра пораньше, или Что нельзя есть на голодный желудок?

Здравствуйте, дорогие читатели сайта “Семье на заметку”! Всем вам, конечно, известна фраза: “завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Прислушиваться к этому совету или нет, каждый решает сам.

Но в любом случае, каким бы не был ваш завтрак – плотным и сытным, или легким – важно знать, что не все продукты без опаски можно есть утром.

Что же и почему нельзя есть натощак? Рассмотрим основные неполезные для нашего организма продукты, которые лучше не употреблять на голодный желудок.

Сразу приведу список продуктов, которые нельзя есть натощак:

  • дрожжи
  • сахар
  • цитрусовые
  • кофе
  • чеснок
  • груши
  • хурма
  • холодные напитки
  • йогурт

Думаю, такой список многих из вас удивил. Как же так, наверняка подумали вы, ведь мы так любим пить кофе по утрам, а детям на завтрак давать йогурт. Давайте теперь по порядку разберемся, почему эти продукты нежелательно есть на голодный желудок, и в чем может заключаться их негативное влияние на наш организм.

Почему нельзя есть натощак продукты, содержащие дрожжи

При употреблении в пищу продуктов, содержащих дрожжи, в нашем организме начинают вырабатываться желудочные газы, что приводит к “вздутию” желудка. Не очень приятные ощущения, правда? Вот поэтому натощак любую дрожжевую выпечку лучше не употреблять.

Чем вреден сахар натощак

Говоря о сахаре, имеется в виду не только сахар в чистом виде, но и любые сладости, и даже сладкие фрукты, например, бананы.

Попадая в пустой желудок, сахар быстро усваивается организмом, и начинает раздражать поджелудочную железу, которая в свою очередь начинает вырабатывать инсулин. В результате уровень сахара в крови резко падает, следствием чего является усталость и апатия. А ведь день еще только начинается, и наш организм должен быть бодрым и полным сил.

А если говорить конкретно про бананы, то в них еще помимо сахара содержится и большое количество магния, который, как известно, играет большую роль в деятельности сердечнососудистой системы. Употребляя бананы натощак, можно спровоцировать нарушение кальциево-магниевого баланса, и как следствие, развитие сердечнососудистых заболеваний.

Поэтому, несмотря на то, что бананы являются очень полезными продуктами, утром натощак их стоит употреблять с осторожностью.

О полезных свойствах бананов вы можете почитать в статье, где я рассказывала, как приготовить банановый пирог. Кстати, очень простой рецепт!

Почему натощак нельзя есть цитрусовые

Ну про цитрусовые, думаю, вы и сами можете догадаться. Все дело в том, что они содержат большое количество кислоты, и если желудок еще пустой, то эта кислота начинает разъедать слизистую желудка. Так можно и гастрит заработать.

Особенно нужно быть осторожными с цитрусовыми тем, у кого уже есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и особенно больным гастритом с повышенной кислотностью желудка.

Сразу на голодный желудок есть цитрусовые или пить фреш не стоит. Но если вы уже съели на завтрак, например, овсяную кашу, то потом стаканчик апельсинового сока уже можно будет выпить.

Почему нельзя пить кофе натощак

Это, наверное, будет одним из самых популярных вопросов. Знаю, что некоторые вместо завтрака предпочитают просто выпить чашечку кофе. Утром им еще есть ничего не хочется, а кофе помогает им проснуться.

Давайте посмотрим, что происходит, если пить кофе натощак. Кофеин попадает в пустой желудок и начинает раздражать его слизистую. В ответ на это начинает вырабатываться желудочный сок.

Если при этом никакой другой пищи в желудок не попадает, то этот желудочный сок начинает “разъедать” слизистую.

Если такую экзекуцию устраивать своему желудку каждое утро, то гастрит не заставит себя долго ждать.

А кроме желудка, кофеин раздражает еще и желчный пузырь. В результате он сокращается и выбрасывает порцию желчи, которая нужна для переваривания пищи. Но пищи-то никакой нет! И эта желчь просто бродит по организму без дела.

Кто-то сейчас читает и думает:”Ну это все относится к тем, кто пьет черный кофе, а я-то пью кофе с молоком, это, наверно, не так страшно”. Увы, вынуждена вас огорчить. Здесь нас ждет другая засада. Оказывается, в кофе и чае есть вяжущие вещества, которые, связываясь с молочными белками, образуют почти нерастворимые соединения. А это чревато камнями в почках.

Напугала? Или все не так страшно? Ну, думаю, вы поняли, что главное – не пить по утрам только один кофе, ешьте еще что-нибудь!

Чеснок натощак нельзя

Все вы, конечно, наслышаны о том, каким полезным продуктом является чеснок.

Чтобы освежить в памяти информацию о полезных свойствах чеснока, рекомендую почитать статью, в которой я рассказываю, как приготовить сырный салат. Кстати, в этой статье вы найдете еще и информацию про другие салаты с очень интересной, оригинальной и красивой подачей.

Итак, чеснок, безусловно, полезнейший продукт, но только не натощак! А почему? Ответ аналогичен случаю с кофе. Действие чеснока на голодный организм будет аналогично действию кофеина: он будет раздражать слизистую желудка и желчный пузырь. А чем это чревато, я писала выше.

Кстати, натощак опасен не только чеснок. Аналогичным действием обладают и все другие жгучие специи!

Почему нельзя есть груши натощак

Почему же нельзя есть груши на голодный желудок? Все дело в том, что в них содержится большое количество грубой клетчатки. Эта клетчатка раздражает и травмирует нежную слизистую оболочку тонкого кишечника. При этом может даже возникнуть боль. Наибольшую опасность в этом плане представляют груши с очень плотной текстурой, поскольку в них содержание клетчатки особенно велико.

А людям пожилого возраста жесткие груши вообще лучше не есть, а использовать в пищу только мягкие и сочные плоды.

А вообще груши очень полезны и являются настоящим целебным средством, вот только есть их нужно в промежутках между приемами пищи, как минимум через пол часа после последней еды.

Почему хурму нельзя есть на пустой желудок

Думаю, хурма не является популярным продуктом, который едят по утрам натощак. Но все же посмотрим, что говорят по этому поводу.

Хурма замедляет моторику желудка и кишечника, поскольку содержит большое количество трудноперевариваемых волокон. Про такое явление часто говоят “желудок стоит”. Особенно опасна в этом плане сильно вяжущая хурма.

В хурме содержится большое количество пектина и дубильной кислоты. В результате их взаимодействия с желудочным соком, образуется вещество гелеобразной консистенции, которое может способствовать непроходимости кишечника.

Кроме этого, употребляя хурму натощак, можно заработать себе изжогу.

Почему не стоить пить натощак холодные напитки

В холодное время года вряд ли кому-то захочется с утра выпить какой-нибудь холодный напиток. А вот летом, думаю, найдется много желающих. Почему же этого делать не стоит?

Дело в том, что любые холодные напитки сужают сосуды желудка. Что из этого следует? Нарушается кровообращение желудка, в результате чего нарушается и весь процесс переваривания пищи.

Поэтому запомните, что любые холодные напитки нельзя пить ни натощак, ни сразу после еды! Лучше всего это делать в перерывах между едой, когда закончится активная стадия переваривания.

Почему нельзя есть йогурт натощак

Информацию про йогурт натощак я оставила напоследок, потому что йогурт натощак не является вредным продуктом, он просто напросто будет бесполезным. Но мы ведь хотим извлечь из йогурта пользу, правда? А не просто набить свой желудок бесполезной пищей.

Давайте рассмотрим, из чего состоит йогурт и в чем заключается его польза?

В йогурте, как известно содержатся полезные бактерии, которые призваны помогать переваривать пищу.

Теперь смотрите: если все эти полезные бактерии попадают в пустой желудок, то их просто-напросто поглощает агрессивный желудочный сок, и никакого толку в результате от йогурта наш организм не получает.

Поэтому, чтобы получить пользу от йогурта, его следует есть только после еды!

До недавнего времени я и сама не знала, что нельзя есть натощак определенные продукты, которые сами по себе очень полезны. Теперь, готовя завтрак своей семье, стараюсь учитывать эту информацию. Решила, что и вам, дорогие читатели сайта “Семье на заметку”, эта информация может оказаться полезной.

Источник: http://7enazametku.ru/poleznye-sovety/chto-nelzya-est-natoshhak

Lady speciall
Добавить комментарий